Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Osobní deníky / 9 a 1/2 týdne .... ale Ğådnå romantika:-)

Autor	Zpráva
Newman Člen	# Zasláno: 14 Dub 2010 13:33 Ahoj, po pĂĄr tĂ˝dnech cvičenĂ­ a nějakĂŠm tom nastavenĂ­ se na mnoÄžstvĂ­ a druhy jĂ­del mĂĄm před sebou obdobĂ­ do cca pol.června, kdy bych chtěl shodit pĂĄrk kilo tuku, ponechat si nějakĂ˝ ten sval a nebo jej zvětÄ it a dĂĄt se celkově do pohody. Sem chodĂ­m takřka denně, takÄže čerpĂĄm dost informacĂ­, hlavně od Tetsua, čímÄž mu tĂ­mto opět děkuji, přesto jsem nejdĹŻleÄžitějÄ Ă­ část mĂŠho konĂĄnĂ­, konkrĂŠtně posilovĂĄnĂ­, naplĂĄnoval dle svĂ˝ch potřeb. zejmĂŠna motivačnĂ­ch a časovĂ˝ch (znalost techniky atd.) MĂĄm před sebou celkem 66 dnĹŻ, tedy 9 a 1/2 tĂ˝dne, k tomu, abych sĂĄm sobě ukĂĄzal, Äže zvlĂĄdnu i tvrdÄ Ă­ prĂĄci se svĂ˝m tělem a takĂŠ, coÄž je nehorÄ Ă­ Ăşkol, ukočíruji stravovĂĄnĂ­ v přísnĂŠm reÄžimu sacharidovĂ˝ch vln. V červnu mi bude 37 rokĹŻ, měřím 175 cm a våĞím 86 kg, přičemÄž zimnĂ­ vĂĄha byla těsně pod 90kg. Moje tĂ˝dennĂ­ cykly začínajĂ­ vÄždy v pondělĂ­ (vyjma tohoto, kdy začínĂĄm) PondělĂ­ a pĂĄtek kruhovĂ˝ trenink s aerobkou ÚterĂ˝, čtvrtek, sobota je posilovna Středa a neděle tabata 6-8 minut, nebi HIIT 20min. Příjem S: 100 100 150 200 250 300 350 Tak drÄžte pěsti
Newman Člen	# Zasláno: 14 Dub 2010 13:41 Den prvnĂ­: SnĂ­daně: 3*vejce + 50g celozrnnĂ˝ chlĂŠb Svačina: 150Cottage+50celozr.chlĂŠb Oběd : 185 tuňåk ve vl.Ä .+200fazole v rajskĂŠ Svačina : 200jogurt Hollandia Večeře : Protein 80% 50g Večeře : pĂĄr mandlĂ­, rybĂ­ tuk - pĹ™Ă­Ä tě doladĂ­m Souhrn: T45 S108 B145 5100kJ CvičenĂ­ : 20minut ABS a pak tabata 6 minut. Po něm BCAA TakĂŠ musĂ­m hlĂ­dat příjem vody, takÄže 3 litry a do nĂ­ rozpustnĂŠ hořčík, vĂĄpnĂ­k a vitamĂ­ny. Dokoupit musĂ­m lecitin a zinek ZkusĂ­m sem hodit odkaz na start.fotku.
tetsuo Člen	# Zasláno: 14 Dub 2010 14:09 Celkove zatim hodne dobry. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo Člen	# Zasláno: 14 Dub 2010 14:10 Akorat bacha na toho Tabatu. Zezacatku staci 4 minuty bohate. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Newman Člen	# Zasláno: 14 Dub 2010 14:23 Ahoj, jo čtyři minuty uÄž dělĂĄm tři tĂ˝dny, vÄždy 2-krĂĄt. Řeknu vĂĄm, Äže prvnĂ­ tĂ˝den jsem padal na zadek. DělĂĄm dřepy se Ä vihem rukama a po prvnĂ­m cvičenĂ­ jsem padnul na zem ..........jeÄ tě , Äže lahev s vodou byla blĂ­zko Jedu těch 20 10 20 10 atd.
tetsuo Člen	# Zasláno: 14 Dub 2010 14:40 No, tal po dvou tydnech ok, to se da zvysit. U toho Korteho - neprehanej to s vahama. Kolik % tam davas na tech 8 serii? NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Newman Člen	# Zasláno: 14 Dub 2010 16:08 Tetsuo, jak jsem psal jinde, neudělal jsem si tehdy svoje max a ani dnes je neznĂĄm. KdyÄž jsem letos začal, tak jsem dělal 5*5 s 80kg a byl to zĂĄhul. NicmĂŠně jsem odjel vÄ echny serie a opáčka. Teď dělĂĄm 100kg při 7 seriĂ­ch pĹ™Ă­Ä tĂ­ tĂ˝den dĂĄm 8 seriĂ­. Pak přihodĂ­m 5 kilo. VĂĄha pro MT a DP je v tomto tĂ˝dnu 100kg a BP 60kg. Třeba zĂ­třek bude DP 7*5 100kg MT 7*5 100kg BP 7*5 60kg PředpaÄžovĂĄnĂ­ 3*8 10kg StahovĂĄnĂ­ ladky - triceps 4*6 30kg Biceps.zdvih VČ 4*6 30kg Tlaky JČ 3*8 20kg Pak u zĂĄkladnĂ­ch cvikĹŻ měnĂ­m pořadĂ­. VĂ­m, Äže to nejde zvedat do nekonečna a třeba u 110kg to nepujde dĂĄl. Budu dĂĄvat bacha a raději uberu, neÄž abych si něco udělal a byl pak mimo. Jinak jsem si sehnal rybĂ­ tuk a jeÄ tě musĂ­m pořeÄ it lecitin a zinek. ZkusĂ­m nějakĂ˝ e-shop. Taky musĂ­m objednat matrix, ale zrovna nemajĂ­ uÄž tu akci 2,25*1,0kg a takĂŠ Mutant mass viz. mĹŻj kolega z fĂłra trenink/rĂ˝sovačka. NevĂ­m, čím pořeÄ Ă­m to poslednĂ­ jĂ­dlo ve dnech se 100g sacharidĹŻ. Asi PTN menÄ Ă­ dĂĄvkou.
Newman Člen	# Zasláno: 15 Dub 2010 07:58 DobrĂŠ rĂĄno vÄ em, tedy včera večer pěknĂ˝ hlad. zahĂĄněl jsem to vodou a hrstĂ­ ořechĹŻ ... a pak spĂĄnkem. RĂĄno v pohodě, bodejÂť by ne, kdyÄž mĂĄm po snĂ­dani DalÄ Ă­ info po splněnĂ­ dne večer.
Newman Člen	# Zasláno: 15 Dub 2010 17:59 TakÄže dnes vĹŻbec nic. MusĂ­m dodělat moc věcĂ­ a budu v prĂĄci do pĹŻlnoci. trenink naÄženu tedy PĂĄ a Ne a pak zpět do zaběhnutĂŠho Út,Čt atd.
Newman Člen	# Zasláno: 28 Dub 2010 08:21 No, dĂ­vĂĄm se a od 15.4. u mně nic moc. Nechci bĂ˝t za fňuknu, ale opravdu jsem nenaÄ el moc času na sebe. Jsme sezĂłnnĂ­ firma a ten nĂĄpor byl takovĂ˝, Äže jsem chodil skoro z prĂĄce do postele a utĂĄpěl se v naÄ tvanosti, Äže nestĂ­hĂĄm ani to "blbĂ˝" cvičenĂ­, kterĂŠ mi dĂĄvĂĄ opravdu moc dobrĂŠ pocity. Je to neuvěřitelnĂŠ, ale najĂ­t si hodinu denně sĂĄm na sebe je moc těľkĂŠ. PoprĂĄci prĂĄce doma, děti, přítelkyně, ........... . Ale nějak se to uÄž zakolejilo, oznĂĄmil jsem svoje plĂĄny a doma mĂĄm max.podporu. Sice moje plĂĄnovanĂŠ 9 a 1/2 tĂ˝dne smrsklo na 8, ale co naplat. NehodlĂĄm hubnout do plavek a ani k nějakĂŠ jinĂŠ příleÄžitosti. Potřebuji změnit sebe a naučit se z tĂŠ změny udělat pravidlo. MĂĄm vyzkouÄ eno, Äže to funguje a abych byl upřímnĂ˝, tak ten přínos "na duÄ i" mĂĄ pro mně větÄ Ă­ hodnotu neÄž efekt na tělesnĂŠ schrĂĄnce. Ale tam je to třeba takĂŠ vidět kvĹŻli motivaci a nějakĂ˝ časovĂ˝ horizont potřebuji. MĹŻj rozpis : Po 100g S KruhovĂ˝ trenink 45minut + 30minut orbitrek Út 150g S Posilovna 60min St 200g S HIIT 20min + tabata 4min Čt 250g S Posilovna 60min PĂĄ 300g S KruhovĂ˝ trenink 45 min+ 40minut orbitrek So 350g S Posilovna 60min Ne 300g S ABS 30min+ tabata 8min Den.56/56 26.4.2010 SnĂ­daně : cottage 150g+ tm.chlĂŠb celozr.20g Svačina : tvaroh milko 140g Oběd: tuňåk 185g + chlĂŠb tm. 55g Svačina : mozzarela 100g+chlĂŠb.tm 50g Svačina : protein 80% 40g Večeře : kuře 50g - zbyteček po dceři Celkem za den : B 138 T 38 S 88 4552kJ Trenink kruhovĂ˝ dle tvĂŠho programu. NemĂĄm ale lavici na hyperextenzi, tak jsem dal stahovĂĄnĂ­ kladky v kleče a pĹ™Ă­Ä tě raději zařadĂ­m dragon flag. VeÄ el jsem se v pohodě do 45 minut a pĹ™Ă­Ä tě to bude o pĂĄr minut kratÄ Ă­, protoÄže cviky uÄž poznĂĄvĂĄm a dĂĄvĂĄm s menÄ Ă­ přípravou. Pak přesun dvě minutky domĹŻ a ven na orbitrek. ZačínĂĄm ale s cvičenĂ­m kolem 19.hodiny, takÄže končím kolem pĹŻl devĂĄtĂŠ večer. Ale jinak to nejde. HodĂ­m sem dnes suplementaci, to slĂ­benĂŠ foto a dalÄ Ă­ věci. Jo, a taky včerejÄ ek. DrÄžte se a hezkĂ˝ den. PS : Dnes mi přijde sachariďák a matrix.
tetsuo Člen	# Zasláno: 28 Dub 2010 08:56 St 200g S HIIT 20min + tabata 4min Jen bacha, Tabata uz je forma HIIT, vlastne ta nejtvrdsi Zkus tmavy chleba obcas zamenit treba za ryzove chlebicky. Jinak - cottage a tvaroh maji stejne slozeni, kdy pak behem dne davas jeste mliko a syr (mozzarelu), muze se stat, ze se ti budou hur vyuzivat bilkoviny. Chtelo by to vetsi pestrost. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Newman Člen	# Zasláno: 28 Dub 2010 11:36 DĂ­ky. HIIT zkusĂ­m. Dělal jsem ho, ale asi s menÄ Ă­ intenzitou, takÄže ve srovnĂĄnĂ­ s tabatou (dřepy s vĂ˝skokem) to byla jeÄ tě prochĂĄzka. TakÄže to bude cyklovĂĄnĂ­ intenzity na Ä lapadle a pak to peklo z japonska Stravu upravĂ­m. Jde o rychlost a dostupnost vÄ eho z obalu, kdy občas jĂ­m na cestě, ale budu se snaÄžit celkově ubrat ....... kasienu, Äže? RýĞovĂŠ chlebíčky ............. snĂ­m sĂłlo pĹŻl kila tvarohu, řepkovĂ˝ olej piju z lĂĄhve, stejně jako rybĂ­ tuk, lecitin polykĂĄm na sucho a zapĂ­jĂ­m vodou, ke kolagenu v prĂĄÄ ku nepotřebuju příchuÂť ................ ale rýĞovĂŠ chlebíčky nedĂĄm. KdyÄž si chci udělat lĂ­p, jĂ­m tmavĂ˝ ÄžitnĂ˝ chlĂŠb a jinak takovĂ˝ ten tenkĂ˝ v plĂĄtcĂ­ch hodně slisovanĂ˝. ZatĂ­m ahoj a dĂ­ky.
Newman Člen	# Zasláno: 28 Dub 2010 11:51 Den 55/56 27.duben 2010 SnĂ­daně: chlĂŠb ÄžitnĂ˝ 25g+ ovocnĂ˝ tvaroh milko 140g (zase tvaroh Svačina: Revital activ Olma bez příchutě 500g Oběd: kuřecĂ­ prsa 150g + salĂĄt ze zelĂ­ 100g Svačina:celozrnnĂ˝ rohlĂ­k 60g+ kysanĂŠ mlĂŠko 1% T 500g Večeře:cottage150g+chlĂŠn ÄžitnĂ˝ 25g trenink Svačina: Protein 80% 50g MléčnĂ˝ch vĂ˝robkĹŻ je stĂĄle moc. Zapracuju na tom. Trenink: DP 7*6 105kg MT 7*5 105kg BP 7*5 60kg PředpaÄžovĂĄnĂ­ 3*8 10kg Tlaky na nakl.lavici JR 4*6 20kg BZ VČ 3*8 30kg
tetsuo Člen	# Zasláno: 28 Dub 2010 13:19 Zkus vareny vajicka, uzenyho lososa, nejaky roastbeef... RýĞovĂŠ chlebíčky ............. snĂ­m sĂłlo pĹŻl kila tvarohu, řepkovĂ˝ olej piju z lĂĄhve, stejně jako rybĂ­ tuk, lecitin polykĂĄm na sucho a zapĂ­jĂ­m vodou, ke kolagenu v prĂĄÄ ku nepotřebuju příchuÂť ................ ale rýĞovĂŠ chlebíčky nedĂĄm. Kazdy mame neco. KdyÄž si chci udělat lĂ­p, jĂ­m tmavĂ˝ ÄžitnĂ˝ chlĂŠb a jinak takovĂ˝ ten tenkĂ˝ v plĂĄtcĂ­ch hodně slisovanĂ˝. Ten je super. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Newman Člen	# Zasláno: 29 Dub 2010 06:31 Den 54/56 28.dubna 2010 SnĂ­daně : RannĂ­ kaÄ e 50g (mĹŻj mix z pohankovĂ˝ch, pÄ eničnĂ˝ch, ovesnĂ˝ch vloček, pÄ en.otrub, lněnĂŠ, dýňovĂŠ a sezamovĂŠ semĂ­nko, mletĂŠ mandle a kokos, psyllium, slunečnicovĂŠ semeno, lecitin) Svačina: chlĂŠb vita star 110g, suÄ enĂŠ hovězĂ­ 30g, sĂ˝r gouda30% 40g Oběd: filĂŠ z tresky 200g+ fazole v nĂĄlevu 130g Svačina:chlĂŠb ÄžitnĂ˝ 50g+kefĂ­rovĂŠ mlĂŠko be zpříchutě500g Večeře:tvarohovĂ˝ dezert s příchutĂ­200g Svačina: protein s kolagenem 50g Celkem :7665kJ T80 B125 S201 Trenink : Šlapadlo 20 min HIIT - dal jsem vÄždy 30 sec. normĂĄlně a 20sec.sprint pak pauza 2-3minuty a Tabata 4 minuty - dřeby se Ä vihem rukou a malĂ˝m vĂ˝skokem HezkĂ˝ den. PS: Někdy, hlavně večer, kdyÄž se ozve hlad, tak dĂĄm menÄ Ă­ hrst vlaÄ skĂ˝ch ořechĹŻ a mandlĂ­
kernel Člen	# Zasláno: 21 Čvc 2010 23:16 Bych chcĂ­pnul hlady a nebo někoho hlady pokousal. VĹŻle odejde dřív neÄž tělo.
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 21:18 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 21:19 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 21:20 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 13:08 Xeno55.2PERFPerfThomANTOShouCeli IntrDaviREINViolBabyCyprWillBert WalkDekoTescAndyPlusLyonCeltCypr FendDownPoppTheoSchuSPSTErlecomp GillCollKidsFacuNaivStraNiveHart GarnHajicoloTescCredGarnSisiZone TracMariVoltVictZorrCircPatrRobe cottAdioVillPaliWongBergDickStou RobeWestAnanLafaRomaSonyRichKobo EscaKarlSilvWataMiyoQuikCircMORG GuilSelaVIIIZoneNicoHighFamidiam HappDeni
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 13:09 WindNapoDomiZonediamAllaZoneZone ZoneStevSilbCityCaroPlayZoneZone SonyMillWillZoneDougArtuLoveZone ZoneLethFlexIntrTRASTinaDaviTeka BekoBookAnimSolaBookGlamPolaTexa MistLabaSQuiBluePROTAmerAPLSsoun DotsValiBeadLandViolSylvNenaPowe JeweMistKARMSiemViteHiddFresJewe TalkBrisBookWindBeteRobeperfBegi DolbAcadLionJuveHamdprivEmilXVII AntoDustVerlDolbThroRondGoodStat RadiLeon
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 13:10 SolaDagmSidnJewePoweXVIIRudoMoll NintSylvSafeSWOTARISScarFIFASumm wwwbFyodJuliEnglFOREAngeXVIIArth NeroTRASTRASTRASConcMafiDigiAlej PennSonyPubloberTherWITCMariCaro tuchkasMathSoph
wulfur Člen	# Zasláno: 17 Čvc 2023 08:44 year77.4PERFPERFErnsSympBriaPuccWillDesmNicoRobeFisk ScreStarXVIIErnsDormTescBriaJackBishGestGranAlicXyla TramdemeKeraFranJuliFedaGillPensFoglXVIITaftNighTAXI JohnAhavEricTunnImpeWellDolcLuxeZoneMarrFourAnheRudy ChanCircAdioDorigunmVashJuicPeteSharRoxyArthVincSecr JohnArthArthSnowCaprMetiGiacArisReleElsyMichMorgFall AlmoRusiAlbeNikiZoneEdwaGiveCutsVIIIXVIIRusiTrisSims XVIIdiamZoneZoneGaviZoneZoneZoneMichGozaDougFounMikh ZoneZoneInteToccChetZoneAnytJohaOverZoneZonePark	wulfur Člen	# Zasláno: 13 Říj 2023 11:43 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Led 2024 05:13 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфо

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007