| Autor |
Zpráva |
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2010 18:39
Po trosku delsi pauze zavinene nemoci jsem se opet vrhl na TBT, presneji na jeho Tyden c. 5.
Pocit po fitku skvely. Nastesti jsem dobre jedl pres pauzu a tak jsem (asi) nic neztratil. Btw, vaha rano 80kg.
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 21 Dub 2010 19:16
21.4.2010
Tyden 5/Trenink 2/s2-o8-p60:
mrtvy tah 100kg
vypady 28kg
kliky na bradlech
tlaky s jednoruckami za hlavou 25kg
rozpazky 12,5kg
bicepsovy zdvih s jednoruckami na scottove lavici 15kg
tricepsovy tlak v sede 35kg
Vocko FOREVER !!!
|
WhiteSparrow
Člen
|
# Zasláno: 24 Dub 2010 19:07 - Změnil/a: WhiteSparrow
TBT vypada dobre B-))
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 24 Dub 2010 20:28
24.4.2010
Tyden 5/Trenink 3/s2-o12-p90:
vystupy na lavicku 28kg
shyby
tlaky s jednoruckami na sikme lavici 22,5kg
hyperextenze 15kg
bicepsove zdvihy s velkou cinkou 25kg
benchpress s uzkym uchopem 50kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 27 Dub 2010 18:29
27.4.2010
Tyden 6/Trenink 1/s2-o18-p120:
A1 drepy 40kg
A2 pritahy v predklonu 38kg
B1 tlaky s jednoruckami na rovne lavici 22,5kg
B2 vypony 105kg
C1 bicepsovy zdvih s jednoruckami 12,5kg
C2 francouzske tlaky 27,5kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 29 Dub 2010 20:33
29.4.2010
Tyden 6/Trenink 2/s2-o8-p60:
A1 vypady 30kg
A2 mrtvy tah 105kg
B1 kliky na bradlech
B2 predpazovani 20kg
C1 bicepsovy zdvih s jednoruckami 12,5kg
C2 tricepsovy tlak v sede 35kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Dub 2010 22:53
Je dobry videt, jak se porad silove zlepsujes.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 1 Kvě 2010 15:37
1.5.2010
Tyden 6/Trenink 3/s2-o12-p90:
A1 vystupy na lavicku 30kg
A2 shyby
B1 tlaky s jednoruckami na sikme lavici 25kg
B2 hyperextenze 15kg
C1 bicepsove zdvihy s velkou cinkou 30kg
C2 benchpress s uzkym uchopem 40kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 1 Kvě 2010 15:39
Je dobry videt, jak se porad silove zlepsujes.
Diky za pochvalu. Od tebe ji vzdy rad uslysim, v tomto pripade uvidim 
Vocko FOREVER !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Kvě 2010 15:53
Ctu spravne, ze ti bench nauzko oproti minulemu trenink ujel o 10 kilo dolu?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 1 Kvě 2010 16:14
Ctu spravne, ze ti bench nauzko oproti minulemu trenink ujel o 10 kilo dolu?
Ano, na konci treninku, uz jsem byl skoro na zabiti (to vedro ve fitku je nesnesitelny). Mel jsem prvni serii 50kg, ale zvladl jsem jen 10 opakovani (posledni dve byli jen tak, tak), proto jsem si na druhou serii dal uz jen 40kg, at udelam tech 12 opakovani i po technicke strance.
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2010 19:10
3.5.2010
Tyden 7/Trenink 1/s3-o18-p120:
bulharske drepy 15kg
face pulls 30kg
tlaky s jednoruckami na sikme lavici (hlavou dolu) 20kg
pritahy s jednoruckou 15kg
kladivovy bicepsovy zdvih 10kg
stahovani kladky s lanem 27,5kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 5 Kvě 2010 18:55
5.5.2010
Tyden 7/Trenink 2/s3-o8-p60:
legpress 97,5kg
good morning 38kg
vypony 127,5kg
bench press 70kg
bicepsovy zdvih s EZ cinkou na sccotove lavici 28kg
tricepsovy tlak v sede 35kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2010 18:46
5.5.2010
Tyden 7/Trenink 3/s3-o12-p90:
drepy 45kg
mrtvy tah 75kg
military press 25kg
pullover 22,5kg
biceps s lanem 30kg
triceps kick back 5kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2010 18:48
Tetsuo,
po dnesnim treninku me boli jedno misto na zadech (tady je obrazek).
Mam na mysli cislo 1 vlevo (pod lopatkou).
Nevedel bys jen tak ze zkusenosti co by to mohlo byt?
Diky za odpoved.
Vocko FOREVER !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2010 20:17
http://evantherapy.files.wordpress.com/2010/01/b3. jpg
Rotator lopatky? To by byl jeden z nejcastejsich problemu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2010 21:06
Rotator lopatky? To by byl jeden z nejcastejsich problemu.
Polevi to za par dni?
Vocko FOREVER !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Kvě 2010 21:14
Polevit to muze, spis by ses mel ale lip rozcvicovat.
http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 9 Kvě 2010 09:04
Polevit to muze, spis by ses mel ale lip rozcvicovat.
Polevilo. Rozcvicku vesmes delam podobnou te tvoji co zde postujes.
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2010 18:40
11.5.2010
Tyden 8/Trenink 1/s3-o18-p120:
bulharske drepy 20kg
face pulls 40kg
tlaky s jednoruckami na sikme lavici (hlavou dolu) 22,5kg
pritahy s jednoruckou 17,5kg
kladivovy bicepsovy zdvih 12,5kg
stahovani kladky s lanem 20kg
Vocko FOREVER !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2010 18:50
tlaky s jednoruckami na sikme lavici (hlavou dolu) 22,5kg
pritahy s jednoruckou 17,5kg
kladivovy bicepsovy zdvih 12,5kg
Tohle je hodne nevyrovnany. Ty pritahy by mely byt nekde blizko tlakum, nebo byt dokonce tezsi. Kde je problem?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 11 Kvě 2010 18:58
Kde je problem?
To kdybych vedel. Tipuji ze v nekterych partiich jsem trosku popredu oproti jinacim. Jinak si to neumim predstavit. 22,5kg pritahy s jednoruckou bych klidne dal, ale ne 18opak.
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 13 Kvě 2010 18:46 - Změnil/a: Vocko
13.5.2010
Tyden 8/Trenink 2/s3-o8-p60:
A1 legpress 105kg
A2 good morning 45kg
B1 vypony 135kg
B2 bench press 75kg
C1 bicepsovy zdvih s EZ cinkou na sccotove lavici 28kg
C2 tricepsovy tlak v sede 35kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 15 Kvě 2010 13:17
15.5.2010
Tyden 8/Trenink 3/s3-o12-p90:
A1 drepy 50kg
A2 pullover 25kg
B1 mrtvy tah 80kg
B2 military press 30kg
C1 biceps s lanem 35kg
C2 triceps kick back 7,5kg
+ brisni svaly
Vocko FOREVER !!!
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 16 Kvě 2010 10:06 - Změnil/a: Vocko
Ahoj vsem,
tak jsem vcera dojel svuj posledni 3. trenink z 8. tydnu.
Pocity po Total-Body Training jsou skvele. Sila i objem jdou poznat.
Libi se mi nove stravovani, ktere ted mam. I kdyz se mi nekdy styska po francouzskem salatu 
Moje vaha z dnesniho rana: 82kg
Rikal jsem si co dal a nakonec jsem dosel k zaveru, ze pojedu opet objem + nejake aerobni cviceni.
Nemel by nekdo napad co po TBT bych si mel dat?
Diky za odpovedi.
Vocko FOREVER !!!
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 16 Kvě 2010 10:09
DobrĂĄ prĂĄce 
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 16 Kvě 2010 10:27
btw. jakĂŠ jsou tvoje maximĂĄlky oproti zaÄĂĄtku ?
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
Vocko
Člen
|
# Zasláno: 16 Kvě 2010 10:40
DobrĂĄ prĂĄce
DĂky
btw. jakĂŠ jsou tvoje maximĂĄlky oproti zaÄĂĄtku ?
Maximalky nemam. Jedine bench (rok zpatky 95kg). Jinak drep a DL nemam. Musim si teprve udelat nove.
Vocko FOREVER !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Kvě 2010 11:18 - Změnil/a: tetsuo
bench press 75kg x8 opak. Na 8 opak zvladnes kolem 70 % maxima. Znamena to, ze ted bys ted mel zvladnout kolem 105 kil na 1 opak.
mrtvy tah 105kgx8 opak = cca 150 kg na 1 opak.
Otazka je, jestli na to mas pripravenou CNS. Svaly to zvladnou v pohode.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 16 Kvě 2010 11:22
tak to nekdy ted vyzkousej, pro celkovĂ˝ obraz treninku je to hodnÄ podstatnĂĄ vÄc jak pro tebe tak pro ostatnĂ 
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
