Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / fingy's log
Autor Zprva
fingy

len
 # Zaslno: 25 Led 2010 20:04


Cíl: Nabrat hmotu
Váha 64kg,178cm (skoro začátečník,začínal jsem před 3 měsíci na 58kg,začal jsem posilovat ve ąkole a domácí cviky na břicho a kliky..)
Suplementy: Whey Protein 80,a jeątě budu kupovat glukozu..
Kdyľ budete mít k treninku námitky budu vděčný za kaľdou radu..
Trénink: Fullbody(PO,ST,PÁ) MT jen v PO a PÁ..dřepy jeątě pořádně neumím,nechám si ve středu vysvětlit správnou techniku a zařadím je místo legpressu a sem tam zařadím i výpony na lýtka..


25.1.2010

Benchpress- 20x tyč
12x 36,5kg
8x 40kg
8x 40kg
Mrtvý tah: 4x10 - 40kg (s páskem)
Tlaky s jednoručkama - 12x 9kg
12x 10kg
10x 10kg
10x10 kg
Stahování kladky za krk 4x12 35kg
4x10 35kg
4x10 35kg
4x10 35kg
Legpress: 4x12 85kg
4x10 90kg
4x10 90kg
4x 8 95kg

Bicepsový zdvih s velkou: 4x8 (váhy nevím,okolo 15kg-musim to spočítat)
Tricepsové kliky mezi lavičkami 4x12
Tlaky na ramena 4x12 16kg
Břicho-stroj 20x40kg
20x40kg
15x40kg
15x40kg
Zdvih nohou ve visu: 15x
15x
12x
10x
tetsuo

len
 # Zaslno: 25 Led 2010 23:18


10 cviku po 3 nebo 4 seriich je prilis mnoho. Rozhodne ti to vychazi na vic nez 30 serii a to ani nechapu, co myslis zapisy typu
"4x10 35kg
4x10 35kg
4x10 35kg "
to je jako 12 serii?

Stahovani kladky za krk neni moc dobry cvik, resp. vetsina lidi ho neumi cvicit.

Bricho necvic na stroji ale s vlastni vahou a funkcne
Cviky na stred tela (bricho, boky, spodek zad)

Videa:
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A
http://www.youtube.com/watch?v=GijI_fLPkn4
http://www.youtube.com/watch?v=2YOKElB0bc0
http://www.youtube.com/watch?v=c58ZFw7G70k
http://www.youtube.com/watch?v=QFFtOvAKg_g
http://www.youtube.com/watch?v=gTaEvPwY_8E
http://www.youtube.com/watch?v=MfWFPgZilNQ
http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk
http://www.youtube.com/watch?v=PKdqbiamxBg
http://www.youtube.com/watch?v=YxHe9VPMQbI
http://www.youtube.com/watch?v=6GZO_v5T0qE
http://www.youtube.com/watch?v=RgzlMqOx6ew
http://www.youtube.com/watch?v=atDmwayOcNQ
http://www.youtube.com/watch?v=NPNdnrEffbc
http://www.youtube.com/watch?v=vvvwT6htZIA
http://www.youtube.com/watch?v=tuTsKjaaCvY
http://www.youtube.com/watch?v=d3OaaH5-QY0
http://www.youtube.com/watch?v=xzJLFSCyoSo
http://www.youtube.com/watch?v=qlGJ2uHcQAI
http://www.youtube.com/watch?v=jdhoAk3f9Eo


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fingy

len
 # Zaslno: 26 Led 2010 07:00


4 série po 10 opakování..
takľe kladku bys vyměnil za veslo?
díky za ty videa
tetsuo

len
 # Zaslno: 26 Led 2010 11:00


Horni kladku bych stahoval na prsa. Pri stahovani za hlavu se vetsinou neprirozene vytaceji ramena. Jen malo lidi to umi tahat tak, aby to bylo bezpecny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
dejvis

len
 # Zaslno: 28 Led 2010 14:18


27.1.2010
Bench: 12x 36,5kg
3x8 40kg
Dřep: 3x10 40kg
8x 50kg
Stahování kladky na prsa 3x10 35kg
Tlaky s jednoručkama 4x10 11kg
Triceps-horní kladka 10x 10kg
10x11kg
8x 12kg
8x 12kg
Výpony na lýtka 4x15 65 kg
+3 cviky na břicho
vlaydimir

len
 # Zaslno: 2 Lis 2021 20:44


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
 # Zaslno: 2 Lis 2021 20:45


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
 # Zaslno: 2 Lis 2021 20:46


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
 # Zaslno: 18 Pro 2021 12:34


Eliz48.8PERFBettClifDISCTaleCame
TheyXVIIMorgDeshNouvOasiPhilXVII
BeyoUnitTescWindLancAlanRecoXVII
FionElseJulsDaviAfroRajkXIIIXVII
NickSchuBalaStanShifCandLiftThor
WellShelUnitTescCredVaniRigaZone
HuehNaviThanRobeBattHugoFallJoha
viscPublAlphElegNormDecoJeffInte
ClauHannFastTonyMiniPushFrieXVII
PeteMaevElsyMMIVMiyoNikiGlobZone
GiulWeniCharZoneRichHappXVIIZone
HappHenr
vlaydimir

len
 # Zaslno: 18 Pro 2021 12:35


NviddiamArtsZonediamBratZoneZone
ChetDaviHawkredeLoveJameZoneZone
NikoKnutRobeZoneChriStepSwinZone
ZoneSculDecoXenaToshPVCAServSams
BoscBookDaviMistBookFlipPolaRenz
PETEPhilSauvPierPROTUldrNelsShin
GuitValiBeadProSLoveMariBratWIND
wwwiSTARCrowRedmMakiBossWhisAnar
SintJonhPerhFLEXXVIIGaiuMcDeDirt
SeriBlazRobeDreaHiroFortMoguXVII
OuveKapoSexyMikhLoveBrowDonaBarb
JoseThis
vlaydimir

len
 # Zaslno: 18 Pro 2021 12:37


BAFTAngeIntewwwgHenrAnitLudwThis
FallJennWindMichwwwcXboxNeedStar
flasKarlWillAkutPhilJeanSomeTomm
WestToshToshToshDeskMegaOZONBonu
ColuAlfoZeppBarrChriStopAstrSoph
tuchkasSimoPhil
wulfur

len
 # Zaslno: 17 vc 2023 08:31


Econ69.4PERFPERFShirRelaBuenTerrLawrAnnetravPeteOrie
ThisJakoWabaAdobSupeSemiSupeJoseTerrFranAnatDonaHigh
AtlaKlaublonJohnFyodHansBestJeweStopStanGreeKateChic
EmilNiveVittEverTescReneVenuMineZoneMickVoguKennWong
WindFallDeklBecoSampTonyCotoArteToveQuikAureJameCine
MichPrahBarrettiWindGrzeGeorEnjoUcidSelaMervZoneInde
CircMORGAdriSelaZoneFredDesasoutXVIIPhilZoneVIIIwwwn
DaveArtsZoneZoneGregZoneZoneZoneMcMaZdobNWRWRichStat
ZoneZoneSonyJohaChetZoneGammDaniValeZoneChetMart 		wulfur

len
 # Zaslno: 13 j 2023 11:28


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru 		wulfur

len
 # Zaslno: 10 Led 2024 05:00


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist