Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobn denky / Slayer - 100 dn pro nov zatek
<< . 1 . 2 .
Autor Zprva
Slayer

len
# Zaslno: 9 Lis 2009 09:12


Zklad denn stravy vdy tvo sndan, obd a veee. Sloen jdel se mrn mn (re nebo tstoviny, ryba nebo ku.prsa), ale gram zstv. Svainy prokldm mnmi jdly s trochou chleba a poslednm "jdlem" je vdy protein.

Tdenn aktivity :

Pondl - rann aerobka 30min + veer posilovn 60min + 4min tabata
ter - rann aerobka 30min+ veer muai thai 60min
Steda - rann plavn 40min + veer posilovn 60min + 4min tabata
tvrtek - viz.ter
Ptek - viz.pondl

Sobota - 8 min.tabata, rann aerobka volnji 60min, cviky zamen na bicho, lehce.

Nedle volno.

No, uvidm, zda to nalajnovn zvldne i m tlo a hlavn, hlavn vle.
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Lis 2009 10:31


Je to dobry. Vuli budes kazdopadne potrebovat.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

len
# Zaslno: 9 Lis 2009 21:25


Heh,
dl stejnou chybu jako j ped lety.

Kolik tuku asi piberu po 200g vloek, jablek a njak to vejce rno?0.
5,8k kJ bude ztra moje sndan.
Re jen 60g? Pytlk m 100-120g tak aspo ten!
Kup si gainer, mot jsou przn kalorie
Bazln metabolismus roste jako porce a frekvence jdla.
etl jsi Art of velkovkrm? Go Ahead

aka Zn njak Bibendum col, po ri, maso, mlko, vloky, vejce, jablka, eidam, brambory...?!
P.S. Ryba pangasius je tun sr... Losos nebo snad Kapr je lep na tuk.


Vle odejde dv ne tlo.
Slayer

len
# Zaslno: 9 Lis 2009 22:35


Tak, prvn rozpis dnenho treninku :

DP 5*5 90kg
BP 5*5 55kg
MT 5*5 90kg
Kliky na bradlech 3*8
Stahovan kladky k hrudi 3*8 45kg
Biceps.zdvih 3*8 20kg

Vc jsem toho za hodinu nestihl vetn rozcvien. Chtl jsem dt potom TABATA, ale vihadlo co mm je na houby. Po pr tokch se dole udl smyka a zakopvm. Byla tma, venku, tak moc alternativ nebylo. Ve stedu u budu mt msto, tak mu depovat s vskoky nebo buit do pytle.
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Lis 2009 22:38


etl jsi Art of velkovkrm? Go Ahead
Jako humorististicky clanek je to dobry. Zaroven je v tom kus pravdy. A Jurgen, ktery daval na drepy 270 kilo bez bandazi, a vypracoval se na nejakych 130 kilo zive vahy, je jiste sveho druhu expert. Minimalne co se tyce programovani treninku je machr.
Zaroven je dobre taky rict, ze si svym jidelnickem i branim steroidu zpusobil zavazne zdravotni problemy za hodne kratkou dobu v pomerne mladem veku, takze dneska uz takovy superman neni a asi by ho nikdo nemel jen tak napodobovat.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Slayer

len
# Zaslno: 10 Lis 2009 07:46


Ahoj,

Kup si gainer, mot jsou przn kalorie

Jsem v diet, take se snam o men pjem sacharid a gainer budu eit a v objemovce, co bude nkdy od konce ledna, pokud do n pjdu a nezstanu na njakm stedu a nenechm to a na pt podzim. Mot jsem dal jen jako tekutinu s vodu. Rno to doporuuj p.Fot ped vkonem, ale je to nrazovka. Snam se rno jet bez sachr, abychto co nejvce dostal po non pauze ze zsob a prvn si dvm ve sndani pl hoky po cvien. Ztra zanu s BCAA na ochranu sval.

dl stejnou chybu jako j ped lety

Dietn se cvienm mm vyzkouen z roku 2005, kdy jsem ze 88 kg shodil za dva a p msce na 76, ale tak jsem sthl i svalovou hmotu. Sice jsem se nauil perfektn sniovat pjem, ale neeil jsem blkoviny a pod. a naprost vtina cvien byla aerobn. To je chyba,tedy byla. Pravda, neem pr kJ navc, kdy nco mlo dm mimo pln (a e toho je poskrovnu), ale v zsad se drm toho, co jsem psal v jdelku a hem jednou za tden njakou malikost.

Art of velkovkrm jsem kdysi etl - je to do objemu a dobe psan

Te sedm v prci u PC, necejtm nohy po depech a MT vera. Rno jsem dal tu aerobku a musm sehnat dobr vihadlo na tabata intervaly. Taky koupit bande na box. Tak se zkusm za chvli zvdnout a jt pracovat

Jo, taky nehodlm trhat liftersk rekordy a hlavn mi je u 36. Jde mi o dobrou ........ ne skvlou postavu a to je mj cl. Tak uvidme .... A dky za rady i pipomnky a i ty, co teprve pijdou.
Slayer

len
# Zaslno: 11 Lis 2009 10:43


Tak,

stravu mm na dny dopedu. Sacharidy drm na plusminus 3 gramech, blkoviny na max.2.gramech. Tuky na minimu.

Vera rann aerobka 30min a veer muay thai 60min trnink.

Dnes rann aerobka (do baznu jsem dne nemohl) 30min a veer 60min posilovn.

DP 5*8 80kg
BP 5*7 50kg
MT 5*8 80kg
Shyby na hrazd 30kus celkem, pokud to dm (asi ne)
Tlaky s jednorukama
Biceps s jednorukama
Tricepsov kliky na lavice se zvam

- u poslednch tech cvik musm zt urit, abych dal vechny serie a vechna opakovn.

Mm to nov vihadlo s ocel.lankem, tak bude i tabata 4minuty na erstvm vzduchu

Ahoj vem.

PS : Do proteinu dvm veer hydrolyzovan kolagen. Netlue se to njak? Dk.
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Lis 2009 11:30


Do proteinu dvm veer hydrolyzovan kolagen. Netlue se to njak?

A jaky mas protein?
A jaky mas vyrobek s hydrolyzovanym kolagenem?


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

len
# Zaslno: 11 Lis 2009 17:07


Jak vidm dvme obdobn vhy, ale zanm na nich. MT je pro m naopak uvolnn


Vle odejde dv ne tlo.
Slayer

len
# Zaslno: 19 Lis 2009 08:39


au,

nebyl as, tak a dnes.

Na obchodn nzev proteinu se mrknu. Je to 82% blkovin. Kolagen jsem kdysi koupil jen v PVC obalu za pr korun - jen si pamatuju, e to je z drcench a upravench chrupavek i co. dn komern vrobek, resp.obal.
tetsuo

len
# Zaslno: 19 Lis 2009 09:43


To, ze je kolagen z chrupavek, je jasny. Hlavni je ale ta hydrolyza.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 20:24


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 20:25


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 20:26


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 12:14


Firs32.3PERFBettGregHeatBlueIntr
KonvJoseFragRobeStanStewHelmMich
FranCrysDannSainCarnAlanWandMich
IsaaElseTallRobeJeweDaviWillJenn
CleaOrigMegaKingSilvHaitLeviFran
ReneSwanMargTescMoccMineSigmZone
ShalArktIrenCotoMajeStevLowlFyod
blacTentManlElegGeorCarlManiToni
SoulMarkStarJohnDotsPushGricXVII
JohnSiddSilvichiZoneFallClicLAPI
WinxWeniJohnZoneAnneTotoZyciZone
ZoneMaur
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 12:15


WinddiamdiamZonediamRomaZoneZone
SideSigmGonnXVIIClasJeweZoneZone
UnivHenrRudoZoneKoboIstvEvenZone
ZoneJeweBronNouvSECACandOrgaBosc
BSKABookWindsurvBookFlipChicFoot
ProtESCPPierDrivPROTqXXVPediTEIC
XboxESCABeadRenaLegeBubbMOXIWind
SaleMistMagnPhilKenwSalvJeroTran
XVIIDoinPeteEquithisLikePianAlle
GhosXVIICharXVIIArnoJoinAcadXVII
NighRichBarbremiGraaGivePaulDavi
Caselove
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 12:16


NumbJourmighFyodDeveWindRichrtsc
WhilDianWindPrinHenrGilbPicaRide
WindMargHellJuneDarlMaliRoarEins
LarsSECASECASECACreaCounBertTony
TigeDaviVoyaEdwaVariMusiSideBorl
tuchkasMichLent
<< . 1 . 2 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist