Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Zrůda
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 11 . 12 . >>
Autor Zpráva
hOOrNeT

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2010 09:42


Jo viróza je mrcha. Teď jsem se s tim taky trápil. Nasadil jsem C-clonu a mám snad už od toho pokoj. Jak děláš ty shyby - respektive nevím co si představit pod oporou?
kernel

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2010 17:38


Vysadím si hrazdu hodně nahoru na ribstol, obrátím se k ribstolu zády a nohama(nárty) se zaháknu hodně vysoko. Takže, pokud mě neudrží ruce a nestačím vyháknout nohy a trefím obličejem podlahu.

Vůbec mi nejde do hlavy, jak 14-15 letý klučík bez masa jsem mohl dát 5-10 shybů nadhmatem, teď jich tam dám tak 3, ze široka to samé.

C-clona je z Freimenova blogu?


Vůle odejde dřív než tělo.
hOOrNeT

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2010 14:50


vím o ní už delší dobu a s úspěchem ji využívám. Sportovci to celkem často používají.

Jo schyby jsou králem mezi cviky na široký záda.. snad se k nim dopracuju. Zatím trénuju přitahování kladky - ještě mi chybí 15 kilo, abych se dostal na svoji osobní hmotnost. Pak se pokusím o schyby
kernel

Člen
# Zasláno: 19 Úno 2010 23:48


Power unlimited

Pár dní zpět. Chřipka, 7 dní nic, činky, zánět lehký dutin 7 dní nic. 6 a 7 den 4,5 km pěšky práce a školy, 8 den rozcvička (3x20 kliků, 3x10 x42kg dřep a EZ bic. a večer činky tedy:

A Dead lift Day - 1
A) Dead lift (Classic) – 5x6 (10x60, 8x80, 6x100, 6x115, 3x130 , 4x115 na uvolnění tonusu= zbytečné). Dám test do měsíce či dvou 150, ale ne bez magnézia. Ale postoj, pohyb a úchop je ladění po milimetrech.
A2) Dead lift(Sumo) poladíme

B) Bench (midle-wide grip) – 5x6 (20x20/ 10x50, 8x60, 7x70, 6x70, 3x75 ee)
C) Squat (the standard stand, na paty!)–5x6 (10x20/ 9x65, 7x75, 6x85, 9x85, 5x100, 1x105 podruhé činka přes hlavu)
D1) Military press (in stand, with bar-bell) – 4x8 (10x20, 8x20, 8x30, 8x40 to co bych měl, ale blbnul jsem jsem a 10x10, 8x30, 3x40, 3x50 ee) 35 je rozumné maximum na dva měs.

D2) Chin-ups– 4x8
E1) Upažování ve stoje s jednoručkami nad ramena– 2-3x do selhání (12x9, 10x12, 8x12,)
E2) Rolování činky/kolečka – 2-3x do selhání

Váha 91kg

P.S. Ve škole mi jeden od pohledu mezomorf (195/115) poradil abych se tak netrápil a jedl tatranky, buřty/utopence Nad tatrankama popřemýšlím, mimo to má předloktí jako já biceps.


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Úno 2010 23:54


Ve škole mi jeden od pohledu mezomorf (195/115) poradil abych se tak netrápil a jedl tatranky, buřty/utopence

Bilym cukrem, bilou moukou a srackovitymi tuky si moc nepomuzes.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 21 Úno 2010 23:24


B Bench day, 2
A) Dead lift (wide grip, narrow stand) – 5x6 (10x20/ 10x50, 8x60, 6x70, 6x80, 6x85) u tohoto úchopu se dělají slušné mozoly.
B) Bench (the wide grip) – 5x6 MAX (10x20/ 10x50, 8x55, 6x65, 4x75, 3x80 po čtvrté nic, následek nemoci)
C) Squat (the standard stand)–5x6 (10x20/ 10x55, 8x65, 6x75, 6x85, 5x100) Vostrý
D1) Kliky na bradlech – 4x7(pod paralel)
D2) Přítahy velké činky předklonu – 4x8( 8x15+tyč, 3x10x40+tyč)
E1) Bicepsový zdvih (libovolný) - 10x20+EZ/12/tyč, 3x6x30+12tyč
E2) Výpony na lýtka (libovolné) – 3x 25(100kg)


Vůle odejde dřív než tělo.
kernel

Člen
# Zasláno: 22 Úno 2010 22:02


Tetsuo, říkáš tady Kreatin nech na později, ale co je to později?

Lépe, co je to později v hodnotách Vzpor, Dřep, Mrtvý tah?
Né, že bych se do toho hrnul, ale zajímá mne to. I tak do Vzporu 100kg je to tak rok.


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Úno 2010 23:41


Jaky "vzpor"?

Pozdeji - tak rok pravidelneho treninku. Ve chvili, kdy na nejakych cvicich bezne zvedas nad 100 kilo. Treba u benche.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 23 Úno 2010 23:04


C Squat day, 3
A) Dead lift (classic) – 5x6 10x20,10x60, 8x80, 6x100, 6x110, 5x120)
B) Bench (narrow grip) – 5x6 (10x2010x50, 8x55, 6x60, 6x70, 4x75) možná zas sundám na maximum 70
C) Squat (box squat, wide stand) – 5x6 MAX rozcvička! Lavička 3 z 5!
10x20/ 12x60, 12x80, 10x100, 10x120, 8x130 na této pozici víc jak 140 nedám. Už to vypadá jako dřep a ne jako poskakování se 160.
D1) Střídavé tlaky s jednoručkami ve stoje – 4x8 (10x12, 8x20, 8x20, 8x20)
D2) Chin ups – 4x8 s oporou
E1) Stahování kladky – 3x do selhání 15x38,15x42,10x46
E2) Předklony s kladkou v kleče – 3x30x84

Vzpor je snad benchpress ne? Běžně na bench nad 100 kg. Docela dobrý vtip.


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Úno 2010 10:20


co je to později v hodnotách Vzpor, Dřep, Mrtvý tah?

Ted jsem cet, ze Martina Sablikova udela drep se 120 kily. A vazi asi 51 kilo.
Lyzarka Janica Kostelicova delala pri vaze kolem 65 kilo drepy se 150 kilovou cinkou.
A nevim, jestli na to berou kreatin. Dost pravdepodobne bych rekl, ze Sablikova ne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vocko

Člen
# Zasláno: 25 Úno 2010 19:55 - Změnil/a: Vocko


Ted jsem cet, ze Martina Sablikova udela drep se 120 kily

Fíha pěkná váha, ale není se čemu divit, když nohy jsou její hlavní zbraně.


Vocko FOREVER !!!
kernel

Člen
# Zasláno: 25 Úno 2010 22:50


Kde?! Naložím si 125

Pavla Kladivová, kulíšek 168/67 dělá tuším dřepy se 150? Má méně testosteronu než průměrná žena. Ale je to poloprofesionál a cvičí 8x týdně.

Mistr světa ve Klasické kulturistice dělá při 180/75(závodní) 200, to není tak nekonečně daleko.
Sáblíková 171/53 - profesionál?
Já 192-3/90 - zaměstnanec, student, amatér. 193-171=22= strašně se nadřu.

P.S. Dnes dělaly u nás Táta a Máma legpress s 15x700kg mělce


A Dead lift Day - 1
A) Dead lift (Classic) – 5x6 (10x60, 8x80, 6x90, 6x105, 5x120
Jako poslední dvě op se mi už nezdají a záda dělají o něco větší výkon a o procento se nahrbí, i když lifterovi za mnou se to zdálo ok.

Mám to dolu pouštět po stehnech a holeních, když se předkloním víc a líznu to jen tak nad koleny a kolena, tak je to cítko těžší a proto to umělě cpu na kolena.

B) Bench (midle-wide grip) – 5x6 (20x20/ 12x50, 10x60, 7x65, 6x70, 2x75 co to?? ee)
C) Squat (the standard stand, na paty!)–5x6 (10x20/ 10x55, 7x70, 6x80, 6x90, 6x100) Takový denní chleba.
D1) Military press (in stand, with bar-bell) – 4x8 (10x20, 8x20, 8x30, 8x35.
D2) Chin-ups– 4x8 - opora
E1) Upažování ve stoje s jednoručkami nad ramena– 2-3x do selhání (12x10, 12x12, 12x12,)
E2) Rolování činky/kolečka – 2-3x do selhání (3x12)

Váha 90 grr


Vůle odejde dřív než tělo.
kernel

Člen
# Zasláno: 27 Úno 2010 14:47


Jak je to s nějakými hodinami těla na jídlo jídla? Vím, že relativně o nic nejde, ale pokud mi uteče jídlo třeba o 10 minut tak se proměním, z muže na tyranosaura a hledám kořist očima lovce.
Snídaně +2:20-2:30
Svačina +2:30
Oběd +3h
Svačina +2:30
Večeře +3h
Po sachariďáku tak 30-45minut.
Biorytmus o ničem, pracuji a studuji na směny. Tj. snídaně v 5:20 nebo v 9:00.
V práci se mi to nějak seběhne, dojdu na oběd místo po 2:30h co mi ukáží hodinky tak po 2:42 cením zuby na servírky a stoupá mi tep.


Vůle odejde dřív než tělo.
kernel

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2010 11:39


A) Dead lift (wide grip, narrow stand) – 5x6 (10x20/ 10x50, 8x60, 6x70, 6x80, 6x85)
B) Bench (the wide grip) – 5x6 MAX (10x20/ 12x50, 10x55, 6x65, 6x75, 1x85. grr
C) Squat (the standard stand)–5x6 (10x20/ 10x65, 8x75, 6x85, 6x90, 6x100)
D1) Kliky na bradlech – 4x7(pod paralel)
D2) Přítahy velké činky předklonu – 4x8( 10x25, 10x45, 9x55, 8x55)
E1) Bicepsový zdvih (libovolný) - 9x42, 8x42,6x42(pokud má EZ velká 12g)
E2) Výpony na lýtka (libovolné) – 3x 25(100kg)

Došel mi Compress Expand B.I.G. a má to chuť jako kdyby to bylo plesnivé či nahnilé. Je to normální?
Chutnat takhle cokoli jiného tak to jde do koše.


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2010 12:06


D1) Kliky na bradlech – 4x7(pod paralel)
Jen bacha na ramena.

D2) Přítahy velké činky předklonu – 4x8( 10x25, 10x45, 9x55, 8x55)
popracuj na pritazich, rozdil oproti vaham na bench je velky. Neboj se maleho cheatingu na zacatku pohybu.
vysvetleno napr. zde: http://kulturistika.ronnie.cz/c-6438-treninkova-po radna-05-2010.html

E1) Bicepsový zdvih (libovolný) - 9x42, 8x42,6x42(pokud má EZ velká 12g)
EZ cinka udrzuje biceps ve zkracene pozici. Lepsi je rovna tyc.

Došel mi Compress Expand B.I.G. a má to chuť jako kdyby to bylo plesnivé či nahnilé. Je to normální?
Tuhle vec jsem jeste nemel, a doporucuju ji jen na zaklade slozeni.
Jestli to chutna trochu nahorkle (taky nevim, jakou mas prichut), tak to MUZE byt tim, ze zaklad tvori hydrolyzat kaseinu, a vsechny hydrolyzaty jsou hořké, protoze ta bilkovina uz je nastepena/natravena.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2010 22:28


Mrtvý tah jen v ponožkách se mi zdá jednoduší, minimálně ušetřím vzdálenost podrážky. Okoukal jsem to z jednoho videa a 120 bylo lehčí než obvykle. Ale dřepy bez bot je blbost.

A) Dead lift (classic, bez bot!) – 5x6 10x20,10x60, 8x80, 6x100, 6x110, 5x120)
B) Bench (narrow grip) – 5x6 (10x10, 10x50, 8x55, 6x60, 6x70, 3x75)
C) Squat (box squat, wide stand) – 5x6 MAX rozcvička! Lavička 2 z 5!
10x20/ 12x60, 12x80, 10x100, 8x100, 6x125 Vostrý, jen tak tak, akorát páteř dostává menší dosedový šok, alespoň se jak blbec nerozhoupávám, ale táhnu jen nohama.
D1) Střídavé tlaky s jednoručkami ve stoje – 4x8 (12x12, 10x20, 9x20, 8x20, 5x25 test)
D2) Chin ups – 4x8 s oporou easy
E1) Stahování kladky – 3x do selhání 15x42,12x46,9x46
E2) Předklony s kladkou v kleče – 4x25x84

Všimnul jsem si pár věcí. Hodně lidí tam dělá malé pyramidy, třeba 80-120, ale jedou takové powerlifterské dřepy, že mají někdy tupý úhel. Říká se, že je to lehčí, ale mě to přišlo těžší to zaseknout těsně pod koleny, kam se většina nikdy nepodívá. Vím že vzpěrači Orság a Kladivová při tréningu jedou až na paty(290) . Tak mám v tom cítko hokej.

A docela mě vyděsil Metrosexuál roku, co se vídáme tak půl roku. Všiml si, že na MT jsem za půl rok zdvojnásobil váhu, ale já mám na sobě furt stejně masa. Což je pravda, od oka jsem nabral únor 09-říjen 09 12kg, ale od listopadu, kdy si dávám korte 3x týdně s 80-120 a nabírám kilo za dva tři měsíce.

Tak se o víkendu zaměřím na jídlo a pokusím se navýšit tak o 20% a zpět na 2 litry mléka denně. A možná otestuji Egg amino a samostatné aminokyseliny.


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2010 22:49


Mrtvý tah jen v ponožkách se mi zdá jednoduší, minimálně ušetřím vzdálenost podrážky. Okoukal jsem to z jednoho videa a 120 bylo lehčí než obvykle. Ale dřepy bez bot je blbost.

Mrtvy tah v ponozkach je dobra vec. Drepy jsou nejlepsi v botach s rovnou podrazkou, Chuckś Converse apod.

Hodně lidí tam dělá malé pyramidy, třeba 80-120, ale jedou takové powerlifterské dřepy, že mají někdy tupý úhel. Říká se, že je to lehčí, ale mě to přišlo těžší to zaseknout těsně pod koleny, kam se většina nikdy nepodívá. Vím že vzpěrači Orság a Kladivová při tréningu jedou až na paty(290) . Tak mám v tom cítko hokej.
Nechapu, v cem mas hokej.
Lifterske drepy maji mensi hloubku nez vzperacske.


možná otestuji Egg amino a samostatné aminokyseliny.
Na vajecne a jine aminy (peptidy) se vykasli. Jestli mas penize, jdi do krystalickych aminokyselin (BCAA, glutamove kyseliny, AMG apod.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2010 22:53


A Dead lift Day - 1
A) Dead lift (Classic) – 5x6 (10x20, 12x60, 9x80, 6x100, 6x110, 5x120.
B) Bench (midle-wide grip) – 5x6 (10x20/ 12x50, 8x60, 7x65, 6x70, 5x75( jen tak tak)
C) Squat (t standard stand, na paty!)–5x6 (10x25/ 10x65, 9x75, 6x85, 6x95, 6x100,přestávka - 4x110
D1) Military press (in stand, with bar-bell) – 4x8 (12x25, 10x30, 8x35, 0x40) po dřepu jsem měl fakt dost.
D2) Chin-ups– 4x8 opora. easy
E1) Upažování ve stoje s jedno-ručkami nad ramena– 2-3x do selhání (12x9, 10x12, 8x12,)
E2) Rolování činky/kolečka – 2-3x do selhání 3x12

Co je těžší, mělké či hluboké dřepy? Říkají, že ty mělké(powerlifteři by asi záměrně těžší nedělaly).

Myslíš tekuté a tabletové BCAA? Kdy a kolik si mám dát.
To samé glutamová kyselina a AMG. Co to vůbec je?

Váha 192/91, sádla asi 10,5%, 28l


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2010 22:58


Co je těžší, mělké či hluboké dřepy? Říkají, že ty mělké(powerlifteři by asi záměrně těžší nedělaly).

Lifteri zvedaji tezsi vahy a zvedaji se u drepu hlavne pomoci zadni casti stehen a zad.
Vzperaci zvedaji mensi vahy a zvedaji je vic pomoci kvadricepsu.
Vzperacske drepy jsou tezsi na mobilitu a rychlost, lifterske drepy jsou tezsi na negativni fazi pohybu.

Myslíš tekuté a tabletové BCAA? Kdy a kolik si mám dát.
nejucinnejsi:
15-20 minut pred jidly s vysokym mnozstvim sacharidu, aspon 2, 5 g, lepe 3 g.
Pred a po treninku - podle delky 2,5-5 g.

Glutamoa kyselina vychytava ze svalu amoniak, hodne snizuje bolestivost na druhy den.

AMG - nova vychytavka, smeska krystalickych aminokyselin, ktere spousteji anabolizaci v tele. Vyrazne urychluji regeneraci a rust.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2010 23:42


Glutamova kyselina je komerčně L-Glutamin?

u BCAA musí být přece nějaké vstřebání.
Má to být tak, že jdu na obět s trojitou rýží a hodím do sebe 20 minut před tím hrst tablet=3g?


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Bře 2010 08:27


Glutamova kyselina je komerčně L-Glutamin?
Ne, glutamin se vytvori v tele az z kyseliny glutamove. Pri navazani amoniaku-cpavku-NH3 na glut. kyselinu vznikne glutamin.

u BCAA musí být přece nějaké vstřebání.
Má to být tak, že jdu na obět s trojitou rýží a hodím do sebe 20 minut před tím hrst tablet=3g?

Ano, vstrebani trva asi 15-20 minut.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2010 20:54


B Bench day, 2
A) Dead lift (wide grip, narrow stand) – 5x6 (10x20/ 10x50, 8x60, 6x70, 6x80, 6x85)
B) Bench (the wide grip)–5x6 MAX (10x20/ 10x50, 8x55, 6x65, 6x75, 2,5x85)
C) Squat (the standard stand)–5x6 (10x20/ 10x65, 8x75, 6x85, 6x95, 5x105)
D1) Kliky na bradlech – 4x8(pod paralel)
D2)Přítahy velké činky v leže na kleci– 4x8( 10x25, 10x55, 10x55, 8x60)
E1) Bicepsový zdvih (libovolný) -2-3x do selhání 3x8x25+EZtyč 12kg
E2) Výpony na lýtka (libovolné) – 2-3x 1 minutu 3x25x100

Pěkné, pokud půjdu do BCAA bude finančně to mít jako Cadillac.


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2010 21:09


řítahy velké činky v leže na kleci– 4x8( 10x25, 10x55, 10x55, 8x60)

Jak v leze na kleci?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2010 22:20


Na dřepovací klec položím lavičku na ní ležím celým trupem a tahám velkou činku vertikálně nahoru.


Vůle odejde dřív než tělo.
kernel

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 15:06


Co takhle gainer či litr mléka na odpolední svačinu okolo 15:00.
Pracuji na směny a den po cvičení mám po snídani oběd a pak dvě svačiny a nevím zda odpoledne jíst/pít něco s cukrem jako mléko. Naopak v den cvičení mám dvě svačiny dopoledne. Odpoledne jím obvykle polystyrén s eidamem/šunkou.
Zvedám víc a víc, ale váha se mi sekla na 91kg.


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2010 16:17


Nejlepe gainer, mleko nemusi byt nejlepsi volba.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2010 23:45


C Squat day 3 special

A) Dead lift (classic) – 5x6 10x20,10x60, 8x80, 6x100, 6x110, 5x120)
B) Bench (narrow grip) – 5x6 (10x20,12x50, 10x60, 6x60, 6x70, 5x70, 2x75)
Posunu si pyramidu nahoru a 75 až za čas, vyřádím se na širkokém úcholu.
Poznámka: nekoukat na tanga co nejsou moje.

C) Squat (box squat, wide stand) – 5x6 MAX rozcvička! Lavička 2 z 5!
10x20/ 12x60, 12x80, 10x100, 6x110, 6x120
D1) Střídavé tlaky s jednoručkami ve stoje – 4x8 (10x15, 14x15, 0x0..)
D2) Chin ups – 1x8, 0x0
E1) Stahování kladky – 3x do selhání 15x42,12x48,12x48
E2) Předklony s kladkou v kleče – 3x30x84
Výpony lýtka
Hyperextenze 3x15

Asi si najdu sparinga, naložil jsem si moc na bench a budu moc rád když budu mít ruku a prsty i za měsíc.

Objevil jsem, že problém je v malém objemu jídla. Svačina dvě musli tyčinky a zákys je málo. Tři tyčinky mají už hafo cukro. Ale takové musli s mlékem 100-200g bude celkem ok. Musli se zákysem asi nedokážu zkonzumovat.

Četl jsem, že jíš místo vloček celozrnou mouku. Viděl jsem v albertu celozrnou mouku různých druhů AH Quality, jsem si nejsem jist, že jsou tam všechny šlupky a dost vlákniny. Vlastně, ale proč to? Proč se žaludek nemůže nadřít?


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2010 00:08


V celozrnne mouce je taky vlaknina.
Duvod, proc jim extrudovanou mouku je, ze na rozdil od klasickych vlocek, temer nezlukne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2010 00:17


A Dead lift Day - 1
A) Dead lift (Classic) – 5x6 (10x20, 12x60, 10x80, 6x100, 6x110, 5x120.
B) Bench (midle-wide grip) – 5x6 (10x20/ 12x50, 8x60, 6x70, 6x70,6x75
C) Squat (standard stand)–5x6 (10x25/ 12x65, 9x75, 6x85, 6x95, 6x105
D1) Military press (in stand, with bar-bell) – 4x8 (12x25, 10x30, 8x35, 4x40)
D2) Chin-ups– 4x8 opora. easy
E1) Upažování ve stoje s jedno-ručkami nad ramena– 2-3x do selhání 0 prst mi sice neuhnije, ale biceps mě bolí fest.
E2) Rolování činky/kolečka – 2-3x do selhání 3x11

Orság 2x280 http://www.facebook.com/video/video.php?v=13773309 20463&ref=nf
včera


Vůle odejde dřív než tělo.
hOOrNeT

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2010 21:28


ten MT je slušnej

Neodpaluješ si ramena? Jedeš slušnej military press a pak si dáš ještě upažování?
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 11 . 12 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist