Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobn denky / Nov denek
Autor Zprva
triceps

len
# Zaslno: 9 vc 2009 22:04 - Zmnil/a: triceps


Tak jsem se rozhodl,e si zalom novej denk,pedchoz byl celkem nepehlednej.
triceps

len
# Zaslno: 14 vc 2009 01:16 - Zmnil/a: triceps


Pod pemlm co dt a nic m nenapad...vidm to jet na tden volna :D
tetsuo

len
# Zaslno: 14 vc 2009 09:50


Hlavne bys mohl zacit s nejakym treninkem, kde nebudes delat milion opakovani a zkusis jet obcas i siloveji.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
triceps

len
# Zaslno: 14 vc 2009 16:23


Kupodivu po tch milionech opakovn rostu a to je hlavn,ale m pravdu je as zkusit nco jinho.
triceps

len
# Zaslno: 26 vc 2009 00:39


Verej polotrning:

Prsa:

Bench 1x10 (40),1x10 (45),3x10(50)
Bench J 3x10 (15)

Zda:

Stahovn kladky na hrudnk 1x10 (25),1x10 (40),3x10(45)
Veslovn 3x10 (45)

Nohy jsem nejel,protoe mm erstv vyndan stehy,tak abych neel znovu na it :D
triceps

len
# Zaslno: 27 vc 2009 11:15


Den 1.

Bench 1x10 (40,45,50),2x10 (55)
Mrtv tah (ze palk) 5x5 (50)
Stahovn kladky na hrudnk 1x10 (35,40), 3x10(45)
Veslovn 1x10 (45),2x10 (47,5)
Mohamedy 3x10 (30)

Dnes jsem to taky jet njk nehrotil,pt u piostm.
triceps

len
# Zaslno: 28 vc 2009 14:52 - Zmnil/a: triceps


Take jsem vymyslel piblinej rozpis na nsledujc tdny.

Den A

Shyby
Bench J
Veslovn
Pullover
Tah ze palk
Zvedn nohou ve visu
Tlaky ramena-J
Rozpaovn v pedklonu


Den B


Stahovn kladky na hrudnk
Bench
Veslovn
Bench J
Pedkopvn
Vpony na ltka
Hyperextenze
Mohamedy

Den C

Shyby
Bench
Veslovn
Pullover
Tah ze palk
Vpony na ltka
Mohamedy
Tlaky ramena-J
Rozpaovn v pedklonu

+ njkej doplek,kdy bude chu

Jinak opakovn a srie budou podle chuti.....2x15,4x8,3x12,3x10

Na shyby bych chtl zkusit silovku co je na ironfactoru,jene to bych dlal 20minut jen shyby a kdov jak by pak ly ostatn cviky,uvidme.
triceps

len
# Zaslno: 31 vc 2009 09:43


Stahovn kladky na hrudnk 3x8 (47,5kg)
Bench 3x10 (57kg)
Veslovn 3x10 (47,5kg)
Bench J 3x10 (16kg)
Pedkopvn 3x15 (25kg)
Hyperextenze 3x15 (BW)
Mohamedy 3x10 (32,5kg)

Vechno lo tak njk akort,docela nezvyk dlat m opakovn.

triceps

len
# Zaslno: 1 Srp 2009 22:09


Shyby 13x2 (BW)
Bench 3x10 (60)
Veslovn 3x8 (50)
Tah ze palk 5x5 (60)
Mohamedy 2x10 (33,5)
Tlaky ramena-V 2x10 (30)
Rozpaovn v pedklonu 2x10(7kg)
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Srp 2009 10:25


Moc nechapu, proc tahas ze spalku stejnou vahu na 5 opakovani jako delas na becnh 10 opakovani.
Mas neco se zadama? Vzdyt na ty tahy bys mohl delat klidne stovku i vic.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
triceps

len
# Zaslno: 3 Srp 2009 11:23


J jsem tahy nejel skoro pes rok,tak zase mm techniku na nic,take se to snam nacviit na nzkejch vahch.Pomalu a jist budu pidvat,nen kam spchat.
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Srp 2009 12:15


Ale ten nepomer je i tak velky. Proc nedelas treba 10 opakovani?


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
triceps

len
# Zaslno: 5 Srp 2009 23:29


Tah ze palk 5x5 (70kg)
Shyby 20x2 (BW)
Bench J 3x10 (21kg)
Tlaky ramena 2x10 (32kg)
Veslovn v pedklonu 2x10 (32kg)
Mohamedy 2x12 (35kg)
Bench zce 2x10 (42kg)

Tak 5x5 se mi na mrtvole osvdilo,u vce opakovn,jsem ml akort unaven vzpimovae a to je pak leda o prser.
triceps

len
# Zaslno: 19 Srp 2009 18:52


Tah ze palk 5x5 (70kg)
Shyby 8x3 (BW)
Bench 3x10 (52kg)
Tlaky ramena 2x10 (30kg)
Rozpaovn v pedklonu 2x10 (7kg)
Zkracovaky 3x15
Hyperextenze 3x15
triceps

len
# Zaslno: 21 Srp 2009 16:34


Shyby 13x3 (BW)
Bench 3x10 (60)
Veslovn 3x8 (50)
Tah ze palk 5x5 (75)
Tlaky ramena-V 2x10 (32)
Rozpaovn v pedklonu 2x10(8kg)
Hyperextenze 2x12 (+2,5)
Bench J 3x8 (15)
triceps

len
# Zaslno: 22 Srp 2009 16:46


Hyperextenze 3x10 (+5kg)
Biceps na kladce 3x10 (25kg)
Shyby podhmat 5x5 (bw)
Kliky na bradlech 5x5 (bw)
Bench zce 2x10 (40kg)
Rolovn inky 3x6 (bw)
Mohamedy 3x10 (30kg)
Zvedn nohou ve visu 3x15 (bw)

Trning z nudy,ale tak pro ne
triceps

len
# Zaslno: 24 Srp 2009 15:46


Shyby 6x4 (BW)
Bench 3x10 (65)
Veslovn 3x10 (50)
Stahovn kladky na hrudnk 4x8 (45)
Tlaky prsa-J 3x8 (20)
Kliky na bradlech 3x8 (bw)
Biceps kladka (30kg)
triceps

len
# Zaslno: 25 Srp 2009 16:35 - Zmnil/a: triceps


Box cca 45minut

Mohamedy 3x10 (30kg),2x8 (35kg)
Zvedn nohou ve visu 3x15 (BW)
Rolovn inky 3x8 (BW)
Hyperextenze 3x10 (+5kg)
triceps

len
# Zaslno: 29 Srp 2009 19:02


Prsa,pedn ramena,triceps,bicho

Benchpress 3x10 (67kg), 3x10(65kg)
Benchpress J 3x8 (20kg)
Tlaky ramena J 3x8 (15kg)
Kliky na bradlech 3x10 (BW)
Stahovn kladky tr. 2x10 (25kg),2x10 (30kg)
Mohamedy (35kg),2x10 (30kg)
Zvedn nohou ve visu 3x10 (+4kg)
triceps

len
# Zaslno: 30 Srp 2009 20:04


Zda,biceps

Shyby 10x4 (bw)
Veslovn 4x8 (52,5kg)
Ptahy V 3x10 (40kg)
Hyperextenze 3x10 (5kg)
Biceps EZ 5x5 (33,5kg)
Kladivov zdvihy 3x5 (15kg)

pt pidm jet nohy na ty u nebyl as
triceps

len
# Zaslno: 12 Z 2009 19:38


Shyby 5x5 BW
Veslovn 3x10 52,5kg
Bench press 3x10 65kg
Military press 3x10 30kg
Pedpaovn V 3x10 15kg
Rozpaovn v peklonu 3x10 7kg
Mohamedy 2x15 30kg,2x12 35kg
Triceps.kladka 3x10 30kg
Farmers walk J 4x cca 20m 30kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 20:07


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 20:08


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 20:09


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 11:56


Desc23.4PERFBettJeffMegaRadiStre
RichMichcentMakeCostBertWaltXVII
RogeRondRobeJokaMichDaviPeneXVII
StouElseTescGeraPeteReveSamuAuro
CarrStorVaniVeraFrauEsseSkinGilb
ReneTimeLogaLipsGarnAhavJoliZone
MeatArktPeteinerDisnJameCircWind
MacbToscAcceELEGValeClubDolbBrya
FeetSpenDolbAbboFunkRobeWeidJame
ComfFritPaliMikeZoneNatuFrieLAPI
WillCalvGrosZoneArthLikeBAFTZone
LAPIMand
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 11:57


DrWediamRKUXZonediamMariZoneZone
JohnXVIIEsseMeisSOXMHenrZoneZone
MetrBorlXVIIZonePierSimmZoneZone
ZoneHoteseemDepoSOUPElecBookBosc
ToshBookJonaRobedrafDaliRivoWood
FlipGiglParkDrivPROTcoloMaleFLAC
ValiValiSquaJohnSmobSylvMOXIWind
WindMistSporBamiBrauEmanElecWind
SpecThomXVIIMighEsseBlueFredWhen
KnowXVIIJoseJohnViceMeltXVIIBird
BarcAlanDigiAlexJeweHaveBariNive
ManyStro
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 11:59


ShadPhilCausKathChilOffiSonaBrit
MontJaneWindFyodPleaProSWalkIlko
wwwnAntoFranWindPROMFredAmazMass
DisnSOUPSOUPSOUPSonyWaltBronInst
EvanwwwpStudDannTrioSallBeatPink
tuchkasWindTrac
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 5
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist