Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Petr88-muj trenink-hubnuti-rady
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
petr88

Člen
# Zasláno: 5 Led 2009 20:44 - Změnil/a: petr88


jo s maltodextrinem sem to pochopil kolik davkovat a vidim to tak na tich 100g denne,ostani mam v jidle...a lze davkovat jak jsem psal(rozpustit rano x gramu a dat do flasky na cely den-nerozlozi se to nejak jako treba kreatin?) nebo to mam delat treba 3x30g nebo tak nejak?

a ten TBT se mi docela libi,dik za tip...zkusim to...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Led 2009 22:19


Maltodextrin je cukr. Oslazenej caj nebo dzus se ti taky za den nerozlozi.
Rychle se ve vode rozkladaji bilkoviny. (Ale pro pripad - flaska s proteinem jeden den vydrzi taky, pokud na ni nepusobi moc velke teplo.)

Maltodextrin ma nejlepsi vyuziti v okoli treninku. Vhodny je i po ranu, kdy te nakopne. Stejne tak ale poslouzi i jakykoli gainer na maltodextrinove bazi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 7 Led 2009 19:46


je dulezite jestli jim 6-8 jidel denne nebo muzu jist tak nejak prubezne celej den?A kdy jist posledni jidlo a nebo to je jedno?dekuju
tetsuo

Člen
# Zasláno: 7 Led 2009 20:12


Normalni jidlo tak hodinu a pul pred spanim, tekutou stravu pul hodiny.

Jist by se melo relativne pravidelne. Organismus se pak nauci slapat jako hodinky. Mimochodem, tohle je jedna z nejhur splnitelnych podminek, na ktere padne vetsina lidi. Me nevyjimaje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 13 Led 2009 22:13


Zajimalo by mne...jestli nak moc vadi,kdyz si obcas dam treba klobasu,rekneme 1x za 14dni....a jestli je lepsi nejist nebo jist fast food(treba ta klobasa)
Dale jsem cetl ze je vhodne jednou za cas si dat tyden bez posilovani...je to tak?a jestli ano,po jak dlouhe dobe je to nejlepsi?dekuju
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Led 2009 22:19


je vhodne jednou za cas si dat tyden bez posilovani. - No, to je ta periodizace, faze deload. Bud se cvici lehce, anebo pokud byl load prilis velky, tak se da tyden pauza.

Klobasa jednou za 14 dni neudela s metabolismem vubec nic.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 14 Led 2009 20:36


tak mam vynuceny tydeni deload...sem nemocny
petr88

Člen
# Zasláno: 19 Led 2009 11:24


kdyz sem nemocny,ma telo stejne pozadavky na vyzivu?protoze ja nemam chut k jidlu,takze nesnim zdaleko tolik co normalne
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Led 2009 16:09


Jez min sacharidu, proteiny drz stejne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Mona

Člen
# Zasláno: 28 Led 2009 14:54


Ahoj,je mi 21,jsem štíhlá holka,ale spíše od prirody,ne ze bych držela diety nebo tak a chtela bych tu postavu trochu zpevnit,nikdy jsem moc necvicila.Dostala jsem eliptický trenažer,jak mám na něm cvicit,abych zpevnila nohy a hýždě?Díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Led 2009 15:08 - Změnil/a: tetsuo


To je dost nejasna otazka.

Elipticky trenazer je stroj, ktery slouzi ke kardio a aerobnimu cviceni.
Netvrdim, ze behem, slapanim na kole, lyzovanim na bezkach apod. se nijak nezpevni svaly, ale primarne se pomoci trenazeru hubne a zlepsuje cinnost srdce.

Skutecneho zpevneni a nabirani svalu se docili pouze intenzivnejsim cvicenim s vlastni vahou nebo zavazimi. Takove cviceni je anaerobni, cili jde o pravy opak aerobniho.

Jinak zakladni mytus - zena prirozenou cestou NEMUZE nabrat prilis mnoho svalu. Proto se pri tzv. zpevnovani nebo tvarovani hyzdi a nohou (spravne receno-nabirani svalu) tezko obejde bez cviku jako jsou drepy, vypady a mrtve tahy. Neni se ceho bat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 30 Led 2009 20:20


cau,tak mam mononukleozu...chtel jsem se zeptat na neco.Kdyz malo jim,ztracim tuk ci svaly?A kdy bez sportu lze ztracet tuk?diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Led 2009 22:18


Pri nemoci a malem mnozstvi zivin ztracis oboji, ale svaly vic.

Porad je potreba jist dost bilkovin. Pak zdrave tuky a mene sacharidu, kdyz jsi nemocny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2009 10:11


Ahoj,cetl jsem tu prispevek nedoporucujici leg press pri potizich se spodnimi zady....existuje nejaka alternativa pro tento cvik?diky moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2009 12:16


Otazka je, proc se ptas a jake jine cviky na nohy cvicis...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 1 Bře 2009 13:22


ptam se,protoze jestli je to nevhodne,tak bych to rad prestal cvicit...jinak na nohy cvicim uz jen lytka(vypony)
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Bře 2009 14:34


A jake presne mas potize a jak ted cvicis?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr88

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2009 18:10


uz jsem to psal drive.
Mam boleti zad v oblasti krize,uz to trva 2 a pul roku(nyni je mi 18 a mesic),byl jsem na rentgenu,CTcku,scintigrafii,nekolika vysetrenich a absolvoval jsem par rehabilitaci...ale nikdo nic nenasel az na mirnou skoliozu a z CT vyslo ze mam zrejme slabe vnitrni stabilizacni svalstvo(neni ovladane vuli) kolem patere a moc nevi jak mi pomoc...momentalne mam nejake cviceni na doma,ale po 4 mesicich zadny vysledek.Doplnuju ze sem hral nekolik let zavodne fobal a hodne sedel u pc.
Boli to temer porad a hlavne pak pri delsim(20min) sezeni a stani,pomaha lezeni na brise.A dost mi v tech zadech krupe...fakt hodne...
Bolesti zacli ASI v posilovne...ale nedelal jsem zadne tezke cviky jako drepy nebo mrtvy tah....snad jen hyperextenzi....ptam se jako znalce kolem fitnes kam by to mohlo zapadat...dik

a momentalne uz 8 tydne necvicim,kvuli mononukleoze....mozna pristi tyden zacnu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2009 19:50


Obavam se, ze tady nikdo neni fyzioterapeut.
Mrkni se na tyhle clanky:

http://medicina.ronnie.cz/c-3866-senzomotorika-i-u vod-hluboke-stabilizacni-svaly.html

http://medicina.ronnie.cz/c-3839-senzomotorika-ii- uvod-zaklady.html

http://medicina.ronnie.cz/c-3838-senzomotorika-iii -dynairy-usece-nestabilni-plochy.html


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 19:26


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 19:27


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 19:28


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 11:16


Beas777BettBettJohnStevWindIntr
ChriVideNorbOmmaFabrRichPrakDave
RobeLisaTescSentBreaDeanFathMicr
LeonWeseCONSCartCathJeanRogeJame
MexxXVIINikoSomeJuicMilePureDaph
NiveAmosGonnElseKeraSatiIsaaZone
MOZACrowHansPushWindCaroFallEleg
KoffSansAlesCircKateSelaHajiJudd
TensmusiFauntourSieLPierPierThom
DeprhumaFELIRoacZoneElegMacbLAPI
RainElsyTadeZoneAnneSunsThatZone
HappHein
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 11:17


HiroChetFuxiZoneLapiFortZoneZone
XaviErnsHaunGeorOlivXVIIZoneZone
NichJaroJuicZoneMaryMichZoneZone
ZoneLadyXVIIFlunPanaSamsCataFirs
ElecAmazLocoLEGOFlasPETENighMist
KotlWoodMattRefePROTHeldEUSIFLAC
zeroSherEducCommParkSonyBabyWind
DigiMistLEGODeLoViteRoadFresComp
FellRichKatsLameXVIIDeatJeweNeil
AttiNichVerlElsaXVIIRiskKhwaTech
CharParaBogdPhilNealLoveEricWays
BellMich
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 11:18


EricBarrBeatRelaCharWiddAdobBrat
LurkJoycLEGOCabrBernWilhDeepDead
AmoeCallPorcFredSimiDickClauFIFO
PersPanaPanaPanaSamsFranTaraMari
PankChucPeteRETAAbscGabrMoneXVII
tuchkasAdobThom
<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist