Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / muj "trenink"
Autor Zpráva
misa

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2008 16:25


Ahoj je mi dvanact važim asi 35 kg a merim 145-150 ted presne nevim ale k veci,chci abyste posoudily muj trenink.Jsem začátečník a skoro každý den cvičím:
2-3x6 kliků(bradou se dotykam země)
2x10 sed-lehů
5-10 zdvihů na hrazdě
2x15 dřepů
2-4x20 zdvihů jednoruček v sedě
2-4x10 kliků na triceps
a když si vzpomenu tak ještě něco
protahování
-------------------------------------------
Asi nic moc ale me to stačí


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2008 17:01


No, to, ze cvicis cele telo naraz, je dobre.
Postupne pridavej opakovani a serie.

Zkus postupne delat stale tezsi typy kliku. Mezi zidlemi, na jedne ruce, na bradlech apod. Jakmile dosahnes 15 cistych opakovani s jednim typem kliku, prejdi na tezsi variantu, kde zvladnes treba jen 5-6 opak.

Stridej nedhmat, podhmat a sirku uchopu u shybu na hrazde.

Drepy postupne zkousej s nejakou zatezi nebo treba na jedne noze s oporou rukama. Muzes delat i hluboke vypady vpred a do stran.

"zdvihy jednorucek" myslis bicepsove zdvihy?

Klidne pridej i neco na spodek zad. Bud zadni most (podsazni panve vleze) nebo hyperextenzi (co nejvetsi prohnuti v zadech s pauzou vleze na brise.).

Delej i vypony na spicce jedne nohy na nejakem schode, abys dosahl maximalniho protazeni lytka.

Sed-lehy delej co nejvic tahem bricha, pomalu a co nejmene svihem. Snaz se jakoby sbalit nebo srolovat.

Muzes si samozrejme pridat jeste jeden cvik na bricho a ruzne je stridat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
misa

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2008 17:30


ok , myslim bicepsove zdvihy,jak se delaji ty vypony na spičce?

A ještě dělám nějaké cviky na ramena ale nevim jak se jmenuji


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
misa

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2008 17:35


co mam delat když po klikach a tak dal mi nedelaji zadny problem jednorucky a vypada to ,ze my z nich nerostou svaly?


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Říj 2008 23:00


1) Mas zakladni problemy s vyjadrovanim, protoze tvoje veta nema zadnou logiku.

2) Svaly rostou pomalu, obzvlast v tvem veku a pri tvem telesnem typu (podvyziveny). Smir se s tim, cviceni ber jako zlepseni kondice a zpevneni postavy, na poradny rust si pockej kolem 15 let, mozna az 18.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
misa

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2008 20:20


myslim ,ze pro me uz nejsou zadna zatez jednorucky


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2008 10:34


Vcera jsem delal 10 tlaku se 40 kilovymi jednoruckami a neprislo mi to, ze by to mala zatez...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
misa

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2008 10:35


to jo ale ja mam tak 10 kg Ale to neni zas takovy rozdil (ironie)


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2008 10:44


1) Nikdys nenapsal, jak tezke jsou ty jednorucky, co mas

2) Co ti brani dokoupit si dalsi kotouce nebo nove cinky?

3) Co sledujes zpravou "jednorucky uz pro me nejsou zadna zatez". Co si myslis, ze ti na to kdo muze odpovedet?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
misa

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2008 10:50 - Změnil/a: misa


1) nikdy me nenapadlo to napsat
2)sou drahe
3)nic,necekal jsem odpoved ja jsem jen odpovidal na tvoji zpravu s problemem ve vyjadrovani


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
misa

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2008 18:26 - Změnil/a: misa


Moje cíle do konce roku:
dokázat 10 shybů na hrazdě
40 kliků v každé sérii


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
misa

Člen
# Zasláno: 8 Lis 2008 20:59


takže 40 kliků už nestihnu doufám ,že alespoň dvacet.

Další cíl:

Koncentrovaný bic. zdvih 20x

Tricepsový klik 30x

sed-lehy 30x

zklapovačky 30x


Gustave Flaubert: Blbci žijí veseleji, neboť vždy mají více důvodů k smíchu než lidé moudří a přemýšliví.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 19:23


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 19:24


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 19:25


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 11:13


Dead343.3BettBettJohnPlayDonnMary
DaybVideRatcCradFabrCindPrakNina
AgatLeigElanSentColiDeanDelfWind
LeonTescDISCCartCathHenrBryaEric
MexxDvorSimoLouiAccaDancPureAAAB
NiveXVIIWherKjelKeraCarrSnowZone
MOZAGramHansLineWindArisFallEleg
KoffSansArthMataKateSelaMamoJudd
ProdHeinDylatourSieLThomNgaiThom
HadiDaviFELIDisnZoneElegMainLAPI
GeorGUESXVIIMORGJuliMegaSaveZone
HappHein
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 11:14


ReebRHZNFuxiZoneLapinetwZoneZone
JeanFrieEinsArthFiskOZONZoneZone
PaulDaviZbigZoneSergAlanZoneZone
ZoneWherXVIIGebrPanaUSToCataFirs
ElecBookVasiLEGOBookPETENighMist
SQuiWoodPierRefePROTVolkEUSIimag
ExpezeroEducHautParkwwwmBabyWind
smarMistCastBorkBorkCartFresXing
HeinRichCoheCambLinuDeatXVIICont
KissXVIIHildWindXVIIBusiKhwaRebi
CharParabirtPhilDigiLoveXVIINitz
ValeVIII
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 11:15


GerrWateRomajazzHansInteXVIIInte
TearEdwaLEGOHughBernWindPhilHugh
WiimJackCockFredEmerExplCyntVIII
MoodPanaPanaPanaSamsFranpagaTess
PankBriaGeorwwsiAbscGabrOscaXVII
tuchkasEnidThom
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist