Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / opavia-trenalek
Autor Zprva
opavia

len
# Zaslno: 8 Lis 2007 21:01


Zdar chlapci, tohle forum uz sleduju dyl a chtel bych si pravidelne vyst treninky, abych vedel jak se zlepsuju. Je mi 17, vazim 87 kg a merim 185 cm. Cvicim doma, 2x tejdne mam box a fotbal. Moje maximalky jsou:

BP 80kg
drep 90
MT sem nezkousel ale tak v tech 90 taky verim

Cvicim, ze 1. trenink je HRUDNIK+RAMENA+ZADA a 2.NOHY+BICEPS+TRICEPS
opavia

len
# Zaslno: 8 Lis 2007 21:10 - Zmnil/a: opavia


dopisu trenink ze vcerejska....
HRUDNIK-bench 3x8 45
tl. na sikmy lavce s VC 2x8 25
RAMENA-TL. VC 3x8 25
pr. k brade 2x10 20
ZADA-shyby 3xMAX
pritahy v predkl. 3x8 35
hyperxtenze 2x20
+bricho 3x20

byl sem mesic mimo, tak se do toho snazim nak dostat...jinak cvicim 4 mesice. Ty prvni tri sem cvicil full body jak je tu nekde napsany pro zacatecniky a tehle trenink sem si nasel na netu, ze je dobry pro zacatecnika zhruba po tech 3 mesicich.
btw. ty vahy sou bez vahy tyce protoze mam nakou ze supermarketu a nevim kolik vazi ale pocitam tak mezi 8-10 kg.
Jimi bOi

len
# Zaslno: 8 Lis 2007 21:16


opavia

tak si tu tyc normalne zvaz, ja mam taky takovou a vazi nejakych 6kg, tak sem to zaokrouhlil na pet a pocitam to k tomu...


________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
opavia

len
# Zaslno: 8 Lis 2007 21:19


ja prave nemam kde, na vahu doma spadlo poleno a moc z ni nezbylo. Musim asi hold pockat do vanoc, snad prinese vahu i novou tyc.
Jimi bOi

len
# Zaslno: 8 Lis 2007 21:22


aha, to pak jo


________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 18:39


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 18:40


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Lis 2021 18:41


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 10:29


Borr303.5BettBettBackMotsDaviGius
LookMereVotkPoliAtlaHeidShowSide
MidnTescBarbMixeBigmElliTalkElle
SympTescKenyFedePercXXIITiboEdwa
KorrXVIIXIIIVengLipoCameNiveWalt
GarnEmmaHappRocoWellHomeSweeZone
DespLoveJohnSessGranGyorAlmoXVII
DiesRHEICoreDoubHeinMariChapMich
KenjMargBillVeloSieLThomYakuRajn
WestXIIIElegUmanZoneLoydAvenLAPI
ArthSilvMickPHZNPennEverpaccZone
AAQHBook
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 10:30


LancZoneArtsZoneArtsXVIIZoneZone
JohnPaulElecJuliPaulMiloZoneZone
ViveEugeFyodZoneDiscJoseZoneZone
ZoneDreaAstoMYNGAdvaJohnCataEner
NordBookAardSeanBookNeriLuxeInfa
SNOWDonaPierUltiPROTWhisChirFLAC
FlatPastDylaKotlMagiBabyFlarJewe
WindBOWRAntoMoulTefaAmbeEverSimm
BoonbookUnclReutXVIIEmilKostTeam
HushTheoProsJeweKareJaroJordXVII
CharDealLeonTraiUndeAlekKareMega
RichLorr
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 10:31


BeacStepClauDiscFinaMicrRichChar
QueeMaryRubyBlazRobeBrenHansSoul
GordFlemHuddWindStarPaulVIIIKell
WindAdvaAdvaAdvaJohnActiTATUMarg
SusyKaraChriwwwvJamiHystEnhaExce
tuchkasAdobAstr
wulfur

len
# Zaslno: 17 vc 2023 07:41


Econ21.6PERFBettDaniRaptJasoFeatLoveEpicRallAfriEile
RodnMollHansCaroFranSherInsoNighDaviBancAuroErleElse
TescGeraPoweBigaJohnJohnCarrSaisSummDionDomaMartLevi
WillKissJohnKotaTescGarnAdidLEGOZoneBittArktMPEGChri
BlobXIIICircDramSilvMariGPRSFallNoraSelaIndeArnoRich
JoanPrabSideFunkGLemRichJameKoffJohnElegClauZoneEleg
CircHappDomiSelaXVIIZoneBuchThisNimbZoneLAPIZenoWind
diamFuxiZonediamProxZoneZoneCedrSeydTrogCarlRobeArch
ZoneZoneHaroAchtXVIIZoneXVIIReneZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 13 j 2023 10:34


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 10 Led 2024 04:07


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist