| Autor |
Zpráva |
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 12:33
a tak jako jo trochu se to hnulo asi o 3-4 kila takže si nestěžuju. horší je to s mamkou. pořád nadává že piju to mlíko rovnou z krabice a at si to naleju do hrnku. tak sem jí říkal že nejsem magor abych si nalel 5 hrnků kakaa a že takhle to je rychlejší.. no celkem prudí ale co se dá dělat.
ted od příštího týdne se zaměřím na bench a na dřepy a budu potřebovat hodně energie a živin
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 12:41
Tibor
3-4 kila, to je v pohodě. Pojedeš squats&milk?
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 12:43
Tibor
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1535 je to ono?
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Ljuk
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 12:56
Kolci
Předběhl si mě ... 
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 13:03
Samorost
no tak dřepy a mlíko to je moje
Kolci
no je to možné.. akorát já sem měl tabulku kde byly opáčkax serie a procenta z maximálky a bylo to dost přehledné. z tohodle toho moc nevyčtu.. MMB je tréning asi na měsíc tutíž nějakých 12 tréningů.
Jak sem to jel poprvé tak sem se zlepšil asi o 10kg
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 13:07
Squats and milk
To by se hodilo.
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 13:08
Tibor
10kg za měsíc? Dobrý... 
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 13:12
Kolci
10kg za měsíc a žil sem z toho rok
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 13:16
Samorost
hej ten tréning je celkem drsný.. asi se na něj pořádně kouknu ale trochu si ho upravím. třeba místo pulloveru dam tlaky jednoruček nebo lehky bench. jinak všechno v poho..
dam to tak na měsíc a uvidime co to udělá.
a hned potom MMB a neni možné aby to nevyrostlo
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 13:48
Samorost
akorát pochopil sem to dobře že tu sérii dřpu o 20 opakováních pojedu jenom jednou? a ty zbylé cviky 3 série
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 13:56
Ja sem to pochopil tak, že pojedeš serii dřepů, pak ty pullovery + další cviky a tohle všechno zopakuješ třikrát dokola.
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 17 Lis 2007 14:02 - Změnil/a: Tibor
těžko říct... akorát když tohle pojedu 3x týdně tak za 2 týdny budu tak vyčerpaný, přepalený a neuregenerovaný že to snad ani nebude možné.. bo vidim to tak že zkusim tak jet jeden týden a začnu ted v pondělí a uvidim jak to je těžké
super tak už mám rozpis pro MMB takže to vidim tak že od pondělka pojedu ten mléčný tréning+MMB místo pulloveru.. žádné doplňky jenom těch 5 cviků...
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 18 Lis 2007 17:50
kura vždycky jak vidím Rockyho mám mám v sobě tolik energie že byl zmatil 4 apolla. Akorát u nás žádný box oddíl neni takže si budu muset počkat až budu na výšce v brně a nebo si koupím nějaký ten pytel
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 18 Lis 2007 19:19
Pak se můžeš stavit na Kometu, ty Apollo 
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2007 20:27
dneska sem začal s tím spešl tréningem ale musim ještě vychytat mouchy bo se mi to nezdálo 100% ok.
takže:
začal sem jel MMB :
1x6x55 2x5x55 2x4x55 jo to šlo celkem v poho
tak ty kouzelné dřepy s 20 opáčkama:
2 sérky na rozcvičení a pak 20x55kg... to jako skoro sem to neudýchal a nevim jak bych udělal ještě 2 série, dám tomu čas a dostanu se do toho
pak shyby na široko 6,4,4 celkem sem zklamaný
výpony na lýtka v sedě 3x15 25,35,55 klasika
protisměrné kladky na bicák 3x8x20kg taky do pohody
+ obrácené kliky asi 30 opáček.
No celkově sem z toho takový v rozpacích.. dám tomu tak týden dva na modifikaci a at se do toho dostanu, pak to bude ok
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2007 20:29
Tibor
jesli si nejsi u tech dřepů jsitej radši napiš na IF tam to někdo jel a řikal, že to z něho udělalo nového člověka, kdo to byl už nevim..
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2007 21:34
Samorost
jiného člověka? V jakém smyslu?
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2007 21:35
Kolci
No v tom dobrém samozřejmě!
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2007 22:17
Samorost
tak jasně, ale myslel jsem jako v čem konkrétně mu to pomohlo Jako jestli mu narostly nohy o dvacet čísel, nebo se mu zlepšilo dýchání...
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2007 22:21
Kolci
Tak tohle neřikal, pochopil sem to tak že prostě narostl.
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2007 22:38
Samorost
no, asi jo... jen aby z něj nebyl jiný člověk jen třeba kvůli tomu, že mu ruplo v zádech, nebo tak něco...
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 18:29
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 18:30
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 18:31
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 10:19
Vamp545.3BettBettPassVinkMarkGust
CurtAdriFABRJakoOrieJeweTescLeig
KompSpacMartPaulEfteDonaDozeGreg
ToccCuliLonaLouiAbouArthSiegDizz
JohnHansMichRichFreeArseBeetHenr
VisiNelsStalYvonFreeRenePushZone
MediCotoJohnSideSonyFionFallPatr
YorkChesSaulPridJoseGlenTiboIndr
PhotVictFilmWindSisiKarlEdgaRajn
JeweDaviPaliStarZoneBugaSonuHapp
CyriSilvMickZoneJuliBreaBlooZone
RHINdiam
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 10:20
RighZoneArtsZoneArtsHenrStarZone
ErinXVIIAmerShanJackMariZoneZone
CanoArthFyodZoneAstoRobeZoneZone
ZoneSteevinoDeriSecuSpirCataBeko
LiebBookPitoExclBookSQuiAlanCoul
PoweVanbFACEMITSPROTChanHandRuss
FlatzeroJacoAlvaNatiMAXIGullwwwr
WindTangJohaBoscUnitSalvSturSequ
MartdescLynnEartThesEmilVictAtra
BlooXVIIArtiWindCISCJuliOZONAlig
CharmostWindVariSelfJerrFeatRyan
EdelWorl
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 10:21
EsteAndrMarkWarrFortDaviAlbeAuto
LazaJaneFyodPlayFionRobeRockMain
BakuOutlKokoNguyWindBrigXVIIUnit
SimaSecuSecuSecuPianPresMGMTTasm
EthnSweeXVIIEurySaraBrecIntrStep
tuchkasCameAstr
|
