| Autor |
Zpráva |
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 16 Záø 2007 14:14 - Zmìnil/a: The Stone
Je mi 17let, merim 190cm, vazim po ranu 88kg.
Mel jsem dlouhou pauzu a cil je vratit se tam kde jsem byl predtim a dostat se jeste dal.
Rozhodl jsem se jet complet fomina, nicmene mam nakej jinej rozpis nez tady jeli kluci a jejich rozpis se mi nepodarilo sehnat, takze prvni trenink byl fomin benc+gayness. CHtel jsem dneska nasadit po dlouhy dobe kreatin, ale jaksi jsem zapomel Jsem zvedavej kdy zapomenu jit na trenink.
Cile treninku: Tak za prve je to samozrejme jit nahoru ve vsech 3 zakladnich cvicit. Dale pak nabrat nejakou tu hmotu, priblizit se vaze a forme pred prazdninama (97kg)
Budu rad za vsechny namety atd, k veci piste sem, offtopic jako posklebky a otazky piste prosim sem: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=8&topic=2218&page=15
[b]Fomin:
1.tyden
*pondeli:
d
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 16 Záø 2007 14:14 - Zmìnil/a: The Stone
Nastaveny maximalky: Benc-85kg
Drep- 105kg
MT-115kg
1. Trenink:
D
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 16 Záø 2007 14:15 - Zmìnil/a: The Stone
2. tr
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 16 Záø 2007 14:33 - Zmìnil/a: The Stone
3. tr
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 21 Záø 2007 18:07 - Zmìnil/a: The Stone
4. tr
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 21 Záø 2007 18:13 - Zmìnil/a: The Stone
5. tr
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 23 Záø 2007 15:19 - Zmìnil/a: The Stone
6. tr
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 23 Záø 2007 16:51 - Zmìnil/a: The Stone
Plan na pristi 2 tydny:
3. Tyden:
St
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 26 Záø 2007 15:51 - Zmìnil/a: The Stone
10. tr
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 16 Øíj 2007 17:47
Tak jsem dokoncil Fomina, po dovoleny jsem dokazal dat zpet svych 90kg jako jsem dal pred prazdninama, ovsem s tim rozdilem ze jsem momentalne o 6kg lehci Takze se to podle me da povazovat za silovej pokrok.
Nyni si udelam planek, uvidim jak dlouho ho pojedu, jestli se mi zacne libit neco vhodnejsiho tak to zacnu trenovat.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2007 16:21
Takze, Fomin skoncil, zlepseni pred a po fominovi:
Bench: +0kg
MT: +5kg
Drep: +0kg
Tak to dopada kdyz je nekdo sikovnej  a jede misto deloadu na 10 dni kalit do spanelska No stava se.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 26 Øíj 2007 16:23 - Zmìnil/a: The Stone
Nyni ovsem zacinam novej trenink. Jmeno zni: Quattro dynamo. Na tenhle trenink se tesim uz docela dlouho takze jsem celej nedockavej az ho rozjedu. Jede se 2+1+1+1 (snad se to tak pise), a zacnu ho presne za 3 2 1 zejtra. Takze si opet udelam rozpis ve vordu (nejsem zadnej hus
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2007 18:05 - Zmìnil/a: The Stone
Quatro dynamo jsem vzdal jeste nez sem ho zacal, duvod je jednoduchy: nechapajici lidi pro superserie. Jel jsem superserky benc+ shyby, no po benci sem letel na shyby a borec uz tam jel, tak sem musel cekat nez udela nakych 15 opakovani a po nem hnedka sel jeho kamos a pak ze se klidne vymenej. Tak sem to nejak odjel a rek sem si ze si druhy stanoviste musim pojistit. No na zakopavani sem si polozil rucnik a du na drepy, nacez mi ten rucnik jedna dama vesele schodila a zacala svoji serii o aspon 50ti opakovanich. Takze takle ne.
Kuli ty **** skole proste do posilky se nedostanu driv jak v 5, a od 5ti do uzaverky tam bejva dost lidi. Volenc tam je o vikendech, a dneska tambylo i min lidi a stejne sem to neuhlidal, v tydnu by to vubec neslo
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2007 18:11
Nicmene mi v hlave problesk chytrej trenink. Zjistil jsem si aji to vim svoje maxima u bence drepu a shybu, zitra udelam MT.
napr. benc: 10x65, 7x70, 5x75, 3x80
Vim je to tragicky ale to momentalne neni podstatny.
No a jel bych ty treninky tak ze bych vzdycky zacal 3 serieX op-2. Prvni trenink pridam opacko, dalsi serii. Vypadalo by to nasledovne:
1. tyden BP: 3x8, 3x9, 4x9 s 65
2. tyden: 3x5, 3x6, 4x6 s 70
3. tyden: 3x3, 3x4, 4x4 s 75
A tak dal u vsech cviku.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Èlen
|
# Zasláno: 15 Lis 2007 22:22
Muj dalsi trenink:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?p=23117#231 17
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 16 Lis 2007 08:59
Koukam stridas treninky pomalu kazdy tri tejdny.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 17:32
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 17:33
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 17:34
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
tuchkasŃ?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 09:22
XVII560BettBettRaelWindAndrIncl
MPEGWereBillGeorAtlawwwcTescPasc
ImprRemiXIIIBlueEsotJozeTescJewe
XVIIAtlaTescGeorCharMarcMitcJame
BionXVIICartMargSHARFavrBrahGeor
BrowApplFranRocoGarnReneLineMart
BellCotoJuleJeweOnliMichHubbMacb
shinBirdBreaInteRobePlanRussSupe
YoshCraiBertWalkSieLXVIIRobeIren
AlmoSakyADAXStevSwarElegBrowBenn
OverSilvMartZoneGallIntrXVIIZone
ZoneZone
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 09:23
JeweZoneArtsMarcdiamJameHideZone
AlfrNobeRealLiliValiWillZoneZone
IrenNealCherZoneLittKarlZoneZone
ZoneDigiXVIIDiplGradARTIRockRika
SamsBookJennBookPoorSQuiJardWill
URSSDalvSQuiValgSeinElecAtlaClas
ValiFratEditPascMOXIPuzzSylvWind
TreyCoreBricRedmSmilSweeChoiLois
SoulTherMagiKeepAllessivPallMelo
RHAPXVIIAmerTurnSinfAmonOZONNarc
WaltEdwaLeonRideGratOlegValeBall
ChipPowe
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 09:24
justArnoHereGiorLeslimprPanaCanf
SoftWillBethJeweGoinFeedElecJame
KammAndrBriaSimCWindNilsEnjoJenn
HallGradGradGradDarrGPRSFlamBert
WomaJohnThanMariSeetAnnaChriJava
tuchkasThinAstr
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 17 Èvc 2023 07:14
Chil467BettBettLoonMarlBlocEttoIntrDeuxGabrXVIICUTI
JohnTescBitlWindVeraLuyuDanzGlueKeenAretimmoRomaGrad
FiskGeorStanRobeHugoTimoLittPendXIIIPinkOLAYFreaLact
MaryPayoLiliSpelTescWellDoveCotoZoneOndeWantYukiGioA
DrivXVIIQuikgunmGiorDownWindCircVeniAriaMariJohnSuna
KarlEddySickSieLWolfHaroRajnAltaXVIIVentKatsSwarBonu
LouiZoneVisiSilvCernZoneAnneBestSpliZoneChetHenrSCRI
ChetArtsZoneArtsRudyZoneZonePaulFranGabiJohaLynnAlex
ZoneZoneAllaXVIIFyodZoneHaliRolaZoneZone
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 13 Øíj 2023 10:02
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 10 Led 2024 03:39
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
