Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / jaross log 2.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
coolturista

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2007 23:30


jaross
pro
jaross

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2007 14:35


coolturista
neviem.... sak rozpis a jak to bude dobre tak pojdem na to... len aby sa to voslo do max 4 treningov za tyzden
jaross

Člen
# Zasláno: 11 Říj 2007 15:34


napisete mi tu niekdo rozpis na MMB routine
a privitam aj nejake nazory samozrejme najlepsie od toho kdo to cvicil
jaross

Člen
# Zasláno: 15 Říj 2007 18:53 - Změnil/a: jaross


tak prvy trening MMB rutiny

benc 6x97.5 2x5 105 2x4 107.5
sikmy s jednoruckami 3x8 25kg

ramena tlak pred hlavu 3x8 50kg

fr tlak 3x8 35kg

brucho a GM 2x12op

-benc som asi zle odhadol alebo som nemal silu lebo sa mi to zdalo byt tazke takze bud uberem alebo to necham tak... no neviem teraz co s tym hmm...
-ale zas je pravda ze som bol unaveny a nevyspaty... poradte co s tym aby som nespravil hned nejaku blbost na zaciatku lebo este furt je cas to zmenit
coolturista

Člen
# Zasláno: 15 Říj 2007 21:37


jaross
hups.. ja na to uplne zapomel..
BESTie

Člen
# Zasláno: 15 Říj 2007 23:05


1.t


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2007 20:05


hrazda 3x8 vlastna vaha...95kg
pritahy 8, 10, 12 op x 80kg

bic.velka cinka 3x10-40kg
GM 3x10 40kg

-dnes lahky trening chrbta a bicaku.... pekne som napumpoval chrbat tak dam aj fotku... asi zajtra
jaross

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2007 20:07


BESTie
diky za radu.....
cele to este trochu podseknem lebo som to malo podsekol a je to tazke na zaciatok
jaross

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2007 21:59 - Změnil/a: jaross


to je fotka z dnesneho treningu.... chrbat...

-sorry za kvalitu alu je to z mobilu...
jaross

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2007 22:04


[imgs= ]chrbat[/imgs]
hooKy

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2007 22:14





*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
coolturista

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2007 22:47


jaross
uk
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2007 19:56


jarosu hod sem este nejaky fotky
BESTie

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2007 20:11


Pekny v


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Kolci

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2007 20:36


jaross
dobr


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
Charless99

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2007 20:47


jaross
fakt moc p


Ohne dich...
jaross

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2007 18:12


benc 2x3 107.5 2x2 116kg 1x120kg
bradla 3x8 25kg na opasku

pritahy k brade 3x8 35kg

brucho....

-ten benc uz bol lahsi jako predtym
-bradla tak lahsie lebo som to dlho necvicil tak sa zabieham... budem pridavat 5kg na trening
jaross

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2007 18:17 - Změnil/a: jaross


benc 6x97.5 2x5 105kg 2x3 110kg
s.benc 3x8 30kg

tlak na ramena pred hlavu 3x8 50kg
fr.tlak 3x8 40kg
brucho....

-benc uz isiel lepsie ako minule... to predtym bola unava...
s .benc ramena a tricak lahko postupne budem aj tam pridavat...
BESTie

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2007 20:06


Mozna by ses moch vice setrit a po MMbenci davat vic easy doplnky na tricaky a ramena, dalsi cviky na prsa bych uz radsi nedaval.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2007 21:29


hrazda 8op 10op+10kg na opasku 8 op + 10kg
pritahy 8x70kg 8x90kg 8x90kg

drepy do sedu 3x10 120kg
bicak 8x60kg 2x8 40kg

pupek....
jaross

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2007 18:57 - Změnil/a: jaross


benc 2x3 110kg 2x2 117.5kg 1 neg. 132.5kg
kliky na bradlach 2x8-30kg 8x55kg

upazovanie 3x8 10kg
brucho...
jaross

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2007 22:35


drepy 3x6 120kg
drepy do sedu 2x8 140kg

zhyby 3x12op
pritahy 8x80kg-viac sa mi nechcelo

bicak: jednorucka o koleno... 8x30kg 8x20kg

-dnes som namal silu.. tie drepy ma unavili a preto som aj neisiel pritahy vsedky serie..
jaross

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2007 19:20


benc 6x100kg 2x5x107.5kg a test... 115-3op som spravil a stvrte tak skoro dole a potom hore..
s.benc 3x8-30kg -lahko
ramena 3x8 50kg - lahko
fr.tlak 3x8 45kg

brucho dvihanie noh na hrazde vo vise.... 3x10 + 10kg jednorucka medzi nohami..

-dnes benc bol v pohode az na ten test.... som myslel ze dam v pohode 4op ale zas po tych ostatnych seriach je to dobree
jaross

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2007 18:33


zhyby 3x 10op
pritahy 3x 15 12 10op- 80kg

drepy do sedu 3x10 135kg
bicak 3x8 45kg

dnes som nemal silu ani chut tak som vsedko isiel lahko...
jaross

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2007 18:44


benc 2x3 115kg 2x1 120kg a neg. 135kg
bradla 3x8 42kg
upazovanie 2x8 10kg

- dnes som cely den robil drevo a preto som pri cviceni nemal uz sily... tak som tie bence zmenil na 2x1 namiesto 2x2 lebo to by som nezvladal
-nabuduce sa budem setrit cez den a bude to v pohode
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2007 19:27


Ty kliky na bradlech to je pro me neco neuveritelnyho. Dohromady i s tebou skoro 140kg a ty s tim jedes 8cky.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2007 22:45


BESTie
no dostavam sa v nich do formy.... moje maximum na nich je 4x67kg na opasku este mam co robit aby som to dal
jaross

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2007 19:10


drepy 3x8 125kg
drepy do sedu 2x8 135kg

zhyby 20op 10op 12op

GM 2x8 60kg
brucho 2x10 35kg....
Marek

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2007 19:28


jaross
ty voe, ty jsi borec! 20shybů Podhmatem nebo nadhmatem?
nEcro

Člen
# Zasláno: 4 Lis 2007 19:31


no dostavam sa v nich do formy.... moje maximum na nich je 4x67kg na opasku este mam co robit aby som to dal

Tak to je hnus me uz lame jak si tam dam 25kg a skusim jedno opacko


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist