| Autor |
Zpráva |
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 23:30
jaross
pro
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2007 14:35
coolturista
neviem.... sak rozpis a jak to bude dobre tak pojdem na to... len aby sa to voslo do max 4 treningov za tyzden
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2007 15:34
napisete mi tu niekdo rozpis na MMB routine
a privitam aj nejake nazory samozrejme najlepsie od toho kdo to cvicil
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2007 18:53 - Změnil/a: jaross
tak prvy trening MMB rutiny
benc 6x97.5 2x5 105 2x4 107.5
sikmy s jednoruckami 3x8 25kg
ramena tlak pred hlavu 3x8 50kg
fr tlak 3x8 35kg
brucho a GM 2x12op
-benc som asi zle odhadol alebo som nemal silu lebo sa mi to zdalo byt tazke takze bud uberem alebo to necham tak... no neviem teraz co s tym hmm...
-ale zas je pravda ze som bol unaveny a nevyspaty... poradte co s tym aby som nespravil hned nejaku blbost na zaciatku lebo este furt je cas to zmenit
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2007 21:37
jaross
hups.. ja na to uplne zapomel.. 
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2007 23:05
1.t
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 20:05
hrazda 3x8 vlastna vaha...95kg
pritahy 8, 10, 12 op x 80kg
bic.velka cinka 3x10-40kg
GM 3x10 40kg
-dnes lahky trening chrbta a bicaku.... pekne som napumpoval chrbat tak dam aj fotku... asi zajtra
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 20:07
BESTie
diky za radu.....
cele to este trochu podseknem lebo som to malo podsekol a je to tazke na zaciatok
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 21:59 - Změnil/a: jaross
to je fotka z dnesneho treningu.... chrbat...
-sorry za kvalitu alu je to z mobilu...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 22:04
[imgs=  ]chrbat[/imgs]
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 22:14
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2007 22:47
jaross
uk
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2007 19:56
jarosu hod sem este nejaky fotky
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2007 20:11
Pekny v
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2007 20:36
jaross
dobr
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2007 20:47
jaross
fakt moc p
Ohne dich...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2007 18:12
benc 2x3 107.5 2x2 116kg 1x120kg
bradla 3x8 25kg na opasku
pritahy k brade 3x8 35kg
brucho....
-ten benc uz bol lahsi jako predtym
-bradla tak lahsie lebo som to dlho necvicil tak sa zabieham... budem pridavat 5kg na trening
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2007 18:17 - Změnil/a: jaross
benc 6x97.5 2x5 105kg 2x3 110kg
s.benc 3x8 30kg
tlak na ramena pred hlavu 3x8 50kg
fr.tlak 3x8 40kg
brucho....
-benc uz isiel lepsie ako minule... to predtym bola unava...
s .benc ramena a tricak lahko postupne budem aj tam pridavat...
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2007 20:06
Mozna by ses moch vice setrit a po MMbenci davat vic easy doplnky na tricaky a ramena, dalsi cviky na prsa bych uz radsi nedaval.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2007 21:29
hrazda 8op 10op+10kg na opasku 8 op + 10kg
pritahy 8x70kg 8x90kg 8x90kg
drepy do sedu 3x10 120kg
bicak 8x60kg 2x8 40kg
pupek....
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2007 18:57 - Změnil/a: jaross
benc 2x3 110kg 2x2 117.5kg 1 neg. 132.5kg
kliky na bradlach 2x8-30kg 8x55kg
upazovanie 3x8 10kg
brucho...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2007 22:35
drepy 3x6 120kg
drepy do sedu 2x8 140kg
zhyby 3x12op
pritahy 8x80kg-viac sa mi nechcelo
bicak: jednorucka o koleno... 8x30kg 8x20kg
-dnes som namal silu.. tie drepy ma unavili a preto som aj neisiel pritahy vsedky serie..
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 29 Říj 2007 19:20
benc 6x100kg 2x5x107.5kg a test... 115-3op som spravil a stvrte tak skoro dole a potom hore..
s.benc 3x8-30kg -lahko
ramena 3x8 50kg - lahko
fr.tlak 3x8 45kg
brucho dvihanie noh na hrazde vo vise.... 3x10 + 10kg jednorucka medzi nohami..
-dnes benc bol v pohode az na ten test.... som myslel ze dam v pohode 4op ale zas po tych ostatnych seriach je to dobree
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2007 18:33
zhyby 3x 10op
pritahy 3x 15 12 10op- 80kg
drepy do sedu 3x10 135kg
bicak 3x8 45kg
dnes som nemal silu ani chut tak som vsedko isiel lahko...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2007 18:44
benc 2x3 115kg 2x1 120kg a neg. 135kg
bradla 3x8 42kg
upazovanie 2x8 10kg
- dnes som cely den robil drevo a preto som pri cviceni nemal uz sily... tak som tie bence zmenil na 2x1 namiesto 2x2 lebo to by som nezvladal
-nabuduce sa budem setrit cez den a bude to v pohode
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2007 19:27
Ty kliky na bradlech to je pro me neco neuveritelnyho. Dohromady i s tebou skoro 140kg a ty s tim jedes 8cky. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2007 22:45
BESTie
no dostavam sa v nich do formy.... moje maximum na nich je 4x67kg na opasku  este mam co robit aby som to dal
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 19:10
drepy 3x8 125kg
drepy do sedu 2x8 135kg
zhyby 20op 10op 12op
GM 2x8 60kg
brucho 2x10 35kg....
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 19:28
jaross
ty voe, ty jsi borec! 20shybĹŻ  Podhmatem nebo nadhmatem?
|
nEcro
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2007 19:31
no dostavam sa v nich do formy.... moje maximum na nich je 4x67kg na opasku este mam co robit aby som to dal
Tak to je hnus me uz lame jak si tam dam 25kg a skusim jedno opacko 
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
