| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2007 19:43
Nicmene uznavam,ze pritahy k brade vubec necvicim a asi bych je zaradit mohl. Chtel jsem delat farmarskou chuzi, muzu to nejak stridat s temi pritahy. Dulezite bude necvicit 3x ale 4x tydne. Pak tam ty cviky nejak vecpu...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2007 19:52
tetsuo
Bicepsy m
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2007 20:57
Shyby me nemuzou minout. Zatim mi chybi ten sparring na dopomoc.
Asymetrie ve smyslu pomer k ostatnim partiim z estetickeho hlediska.
Dysbalance by byla co?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2007 21:22
No j
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2007 21:50
Pravda, je to logicke
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 12:59
Jaross: Tak ten u
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:30
benc 5x115kg 5x105kg 5x5 95kg 
drep 5x140kg 5x125kg 5x5 115kg
bicak 10 8 6 x 40 50 60kg
-benc poriadny masaker ta 115 to bolo asi moje max pre 5 op..
a na 10x5 uz nebola sila a aj ma bolelo rameno tak som to skratil na 5x5
-drep to iste max pre 5 op koli krizom ktore nezvladali
tento tyzden uz asi skoncim beera lebo som zle odhadol pridavanie vah a uz teraz som na maxime a aj citim unavu tak bude najlepsie skoncit
chcem dat potom nejaky lahsi trening ale neviem jaky.... poradte nieco...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:33
tetsuo
no vidis ze to pomaha skus davat teraz uzsi uchop a zosil a potom sa vrat k sirsiemu a uvidis ze sila pojde hore
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 19:00
Hezky benc! To uz by mohlo bejt i o trosku vic nez 130kg pro jedno opakovani. 
K treninku - ted asi das deload ne kdyz si unavenej? Co pak zkusit nakou silovku (treba jen pro benc kdyz te taky jebou zada) ?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 1 Říj 2007 22:46
BESTie
no teraz planujem dat nejaky deload a potom skusim teda nejaku silovku ale este neviem aku mozno fomina alebo MMB rutinu... alebo nieco ine na benc ale chcel by som sa zamerat aj na drepy a tahy lebo ich mam slabe a sere ma to
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 2 Říj 2007 14:16
Tak Fomina si sel nedavno ne a navic kdyz to jedes jen pro benc tak je to docela nuda (viz.dva lehky a jeden tezkej trenal tejdne). Mozna radsi tu MMB, ALE chce to chytre podseknout, aby se ti to nepodelalo a nemusel si to ukoncit predcasne (mne uz se to stalo, heh dvakrat). Tam mas maximum 1x116%, coz mas jit ctvrtej tejden, tak bych to naplanoval tak, aby tech 116% bylo tak o 5kg vic, nez maxko co mas ted a pak muzes prihodit.
Takze jestli mas maxko 1x130kg tak bych si to prepocital tak, aby 116% bylo 135kg a ten ctvrtej tejden jestli to das to muzes zvysit treba na 137.5-140kg (coz bys pak mel zkouset 6.tejden).
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2007 20:23 - Změnil/a: jaross
mrtvy tah 3x5 160kg
pritahy 5x105kg 5x100kg 5x5 95kg
upazovanie 3x10x10kg brucho...
-mrtvola v pohode nazorna ukazka...160kg http://www.youtube.com/watch?v=kYS-g8LShaM
pritahy sa tiez dali a nazorna ukazka 100kg.... http://www.youtube.com/watch?v=Z7lO8wImxUU
-budem rad ked skritizujete techniku... na tych pritahoch som sa snazil ist bez svihu.:D
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2007 21:51
jaross
ty p
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Říj 2007 18:00
Kolci
tak ja uz potom neviem ako mam robit pritahy... nedasa robit pritahy pez pohnutia
to bola asi moja najlepsia technika s touto vahou..
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 5 Říj 2007 18:03
sikmy benc s jednoruckami 5x45kg 5x40kg 5x5 35kg
drep do sedu 5x140kg 5x130kg 5x5 120kg
doplnky ziadne
benc v pohode chcel som dat 50kg ale tolko by som nenalozil
drep sa tiez dali
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 12:45 - Změnil/a: jaross
koniec beara
tento trening bol velmi dobry a bavil ma ale uz som na maximach a dalej mi uz nejde pridavat tak ho skoncim....
Zlepsenie za 4 tyzdne beara:
pred/po
vaha 92kg /95kg
vyska:188cm
prsa:116cm /120cm
pas:83cm /85cm
ruka:41-42cm / 42-42.5cm
stehno: 64cm /65cm
benc 5x105/5x115kg
drep a tah zlepsenie tak 10kg
celkove hodnotenie
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 13:24
jaross
j
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 15:29
za m
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 15:35
jaross
v
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 15:42
Moc pekne jsi to jel naprosto vzorovy trenink. Ze zacatku jsi dal velky objem a nizsi intenzitu a postupne jsi intenzitu zvysoval a objem redukoval. A take jsi pekne pridaval po celou dobu, moc dobry
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 16:42 - Změnil/a: jaross
diky...
teraz si dam tyzden lahsi mozno skusim maxima a potom asi zacnem korteho 3x3 alebo MMB routine.... alebo odporucate nieco ine??
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 18:14
jaross
Ted si dej lekhy tyden 3x cele telo daleko od selhani a pak bych skoro dal to MMB, coz je podstatne mensi volume nez korte, protoze velky volume bylo ted.
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2007 20:25 - Změnil/a: coolturista
Ja bych rozjel HST + MM bench...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2007 17:14
coolturista
HST + MM bench... a to jako by si isiel?? sak to sa ani neda toho by bolo zbytocne moc...
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:22
dnes fitnes trening
ramena: talky pred hlavou 10x50kg 10x60kg 6x80kg 6x80kg 8x60kg
upazovanie 10x10kg 10x12kg 10x15kg
bicak 3x8x50kg
tlak jednou rukou 1x50kg - len take blbnutie... http://www.youtube.com/watch?v=0DH8F49o2vQ
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:25
tlak jednou rukou 1x50kg - len take blbnutie...
tak to je mazec
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:56
Kolci
ale to bolo len tak sak si videl na videu
... niekedy vyskusam maximalku na tlak jednou rukou
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:04
jaross
 super video
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:17
jjmas tam prizvuk jak nejaky n
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:19
miraaa
to naschval pre lepsi efekt
|
