Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / jaross log 2.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 19:43


Nicmene uznavam,ze pritahy k brade vubec necvicim a asi bych je zaradit mohl. Chtel jsem delat farmarskou chuzi, muzu to nejak stridat s temi pritahy. Dulezite bude necvicit 3x ale 4x tydne. Pak tam ty cviky nejak vecpu...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
blaster18

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 19:52


tetsuo
Bicepsy m


__________________________________
If there is a will, there is a way!
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 20:57


Shyby me nemuzou minout. Zatim mi chybi ten sparring na dopomoc.

Asymetrie ve smyslu pomer k ostatnim partiim z estetickeho hlediska.
Dysbalance by byla co?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
blaster18

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 21:22


No j


__________________________________
If there is a will, there is a way!
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 21:50


Pravda, je to logicke


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2007 12:59


Jaross: Tak ten u


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jaross

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:30


benc 5x115kg 5x105kg 5x5 95kg

drep 5x140kg 5x125kg 5x5 115kg

bicak 10 8 6 x 40 50 60kg

-benc poriadny masaker ta 115 to bolo asi moje max pre 5 op..
a na 10x5 uz nebola sila a aj ma bolelo rameno tak som to skratil na 5x5

-drep to iste max pre 5 op koli krizom ktore nezvladali

tento tyzden uz asi skoncim beera lebo som zle odhadol pridavanie vah a uz teraz som na maxime a aj citim unavu tak bude najlepsie skoncit

chcem dat potom nejaky lahsi trening ale neviem jaky.... poradte nieco...
jaross

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2007 18:33


tetsuo
no vidis ze to pomaha skus davat teraz uzsi uchop a zosil a potom sa vrat k sirsiemu a uvidis ze sila pojde hore
BESTie

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2007 19:00


Hezky benc! To uz by mohlo bejt i o trosku vic nez 130kg pro jedno opakovani.
K treninku - ted asi das deload ne kdyz si unavenej? Co pak zkusit nakou silovku (treba jen pro benc kdyz te taky jebou zada) ?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2007 22:46


BESTie
no teraz planujem dat nejaky deload a potom skusim teda nejaku silovku ale este neviem aku mozno fomina alebo MMB rutinu... alebo nieco ine na benc ale chcel by som sa zamerat aj na drepy a tahy lebo ich mam slabe a sere ma to
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Říj 2007 14:16


Tak Fomina si sel nedavno ne a navic kdyz to jedes jen pro benc tak je to docela nuda (viz.dva lehky a jeden tezkej trenal tejdne). Mozna radsi tu MMB, ALE chce to chytre podseknout, aby se ti to nepodelalo a nemusel si to ukoncit predcasne (mne uz se to stalo, heh dvakrat). Tam mas maximum 1x116%, coz mas jit ctvrtej tejden, tak bych to naplanoval tak, aby tech 116% bylo tak o 5kg vic, nez maxko co mas ted a pak muzes prihodit.
Takze jestli mas maxko 1x130kg tak bych si to prepocital tak, aby 116% bylo 135kg a ten ctvrtej tejden jestli to das to muzes zvysit treba na 137.5-140kg (coz bys pak mel zkouset 6.tejden).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 3 Říj 2007 20:23 - Změnil/a: jaross


mrtvy tah 3x5 160kg

pritahy 5x105kg 5x100kg 5x5 95kg

upazovanie 3x10x10kg brucho...

-mrtvola v pohode nazorna ukazka...160kg http://www.youtube.com/watch?v=kYS-g8LShaM

pritahy sa tiez dali a nazorna ukazka 100kg.... http://www.youtube.com/watch?v=Z7lO8wImxUU

-budem rad ked skritizujete techniku... na tych pritahoch som sa snazil ist bez svihu.:D
Kolci

Člen
# Zasláno: 3 Říj 2007 21:51


jaross
ty p


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
jaross

Člen
# Zasláno: 5 Říj 2007 18:00


Kolci
tak ja uz potom neviem ako mam robit pritahy... nedasa robit pritahy pez pohnutia
to bola asi moja najlepsia technika s touto vahou..
jaross

Člen
# Zasláno: 5 Říj 2007 18:03


sikmy benc s jednoruckami 5x45kg 5x40kg 5x5 35kg

drep do sedu 5x140kg 5x130kg 5x5 120kg

doplnky ziadne

benc v pohode chcel som dat 50kg ale tolko by som nenalozil
drep sa tiez dali
jaross

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 12:45 - Změnil/a: jaross


koniec beara
tento trening bol velmi dobry a bavil ma ale uz som na maximach a dalej mi uz nejde pridavat tak ho skoncim....
Zlepsenie za 4 tyzdne beara:

pred/po
vaha 92kg /95kg
vyska:188cm
prsa:116cm /120cm
pas:83cm /85cm
ruka:41-42cm / 42-42.5cm
stehno: 64cm /65cm

benc 5x105/5x115kg
drep a tah zlepsenie tak 10kg
celkove hodnotenie
Kolci

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 13:24


jaross
j


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
miraaa

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 15:29


za m
Kolci

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 15:35


jaross
v


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
Coyote

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 15:42


Moc pekne jsi to jel naprosto vzorovy trenink. Ze zacatku jsi dal velky objem a nizsi intenzitu a postupne jsi intenzitu zvysoval a objem redukoval. A take jsi pekne pridaval po celou dobu, moc dobry
jaross

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 16:42 - Změnil/a: jaross


diky...
teraz si dam tyzden lahsi mozno skusim maxima a potom asi zacnem korteho 3x3 alebo MMB routine.... alebo odporucate nieco ine??
Coyote

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 18:14


jaross
Ted si dej lekhy tyden 3x cele telo daleko od selhani a pak bych skoro dal to MMB, coz je podstatne mensi volume nez korte, protoze velky volume bylo ted.
coolturista

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2007 20:25 - Změnil/a: coolturista


Ja bych rozjel HST + MM bench...
jaross

Člen
# Zasláno: 9 Říj 2007 17:14


coolturista
HST + MM bench... a to jako by si isiel?? sak to sa ani neda toho by bolo zbytocne moc...
jaross

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:22


dnes fitnes trening

ramena: talky pred hlavou 10x50kg 10x60kg 6x80kg 6x80kg 8x60kg
upazovanie 10x10kg 10x12kg 10x15kg

bicak 3x8x50kg

tlak jednou rukou 1x50kg - len take blbnutie... http://www.youtube.com/watch?v=0DH8F49o2vQ
Kolci

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:25


tlak jednou rukou 1x50kg - len take blbnutie...

tak to je mazec


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
jaross

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2007 20:56


Kolci
ale to bolo len tak sak si videl na videu
... niekedy vyskusam maximalku na tlak jednou rukou
Tibor

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:04


jaross

super video
miraaa

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:17


jjmas tam prizvuk jak nejaky n
jaross

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2007 21:19


miraaa
to naschval pre lepsi efekt

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 8
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist