Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / jaross log 2.
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
jaross

Člen
# Zasláno: 7 Zář 2007 14:35 - Změnil/a: jaross


Zdar borci.... po letnej pauze zacinam konecne cvicit uz mam aj po sezone atletickej tak teraz zacnem makat nech to trochu vyzera.
Chcel by som ist trochu do objemu tak dam asi od dalsieho tyzdna beara a pojdem podla tohoto rozpisu:

ben
jaross

Člen
# Zasláno: 7 Zář 2007 19:08 - Změnil/a: jaross


este by som sa vas chcel opytat ci pri golden serii mam vychadzat z maxima pre 8op alebo pre 5 a trochu vahy podseknut??
The Stone

Člen
# Zasláno: 7 Zář 2007 19:13


Pri golden jedes 100% pro 5 op, druhou serii 90% pro 5 op a pak pokracujes s 80%


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
jaross

Člen
# Zasláno: 7 Zář 2007 19:41


The Stone
jasne ale aj tak trochu podseknem tie vahy aby som mohol furt pridavat
jaross

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2007 19:45 - Změnil/a: jaross


1. trening beara

ben
BESTie

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2007 22:18


A co kolena nebo co si to mel spatnyho? Uz v poho?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
jaross

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2007 18:58


BESTie
no kolena uz trochu presly tak uvidime pri vacsich vahach co to povie ale myslim ze to bude v pohode....
Opppik

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2007 19:12


jaross
jak skuseneho borca se te chci zeptat na tvuj jidelnicek,protoze ja zeerem moc napr. za den vypiju3-4l mleka ,3 porcie masa(od obeda)+sacharidy(300-400g),vecer tvaroh(120gramu)+cukr+k temu sem vcera nasadil kreatin
vaha sa mi drzi na 66-67kg a ani za boha nemozu pribrat,je to asi tym ze mam aj malu vysku asi 167cm ale chctel bych mnet na konci skolniho roku tych 80kg(ale nevyrysovanej) tak se chci zeptat co delam spatne, trenink kdybys byl tak laskavy a kukel sa mi do mojeho logu ci nevidis nekde chybu na treningu alebo v cem...diky


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
jaross

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2007 21:12 - Změnil/a: jaross


Opppik
zdar oppiku... moj jedalnicek neni nic extra len zerem a zerem a zerem a to hlavne maso maso maso a tak... jem len trochu viac a castejsie sem tam dam nejaky protein aby som doplnil bielkoviny a to je vsedko...
a momentalne ma oslovil taky clanok http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95 a po precitany som zistil ze nejem az tolko ako by som mal a tak som zacal viac jest a aj priberam.... kukni si to vrele odporucam a ak ani tam neni vysvetlene jak sa ma pribrat tak potom uz neviem...
jaross

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2007 18:55


mrtvy tah 3x5 135kg

pritahy 5x85kg 5x80kg 10x5x70kg

doplnky: upazovanie 3x10-10kg + pupek....

-mrtvy lahko pritahy lahko... musim si na ne zvyknut aby som mohol pridavat..
The Stone

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2007 19:14


Opppik

300-400 sahcaridu je ZOUFALE malo.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
jaross

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2007 18:10



jaross

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2007 21:28


ben
jaross

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2007 20:42


mrtvy tah 3x5x140kg

pritahy 5x90kg 5x85kg 10x5x75kg

doplnky: upazovanie 3x10-10kg

brucho 3x20op....

-trening bol dobry sila bola... len ma trochu uchop zradzal pri mrtvom tahu
jaross

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2007 19:34



miraaa

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 13:10


Nechtel bys hodit nejaky foto ? J
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 13:17


Vida, dneska pojedu neco podobnyho. Se zhruba stejnyma vahama. Akorat na 6 opacek a s vice doplnkama. Ale zase jen 10 serii bear. Dvanactky si nechavam na konec cyklu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jaross

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 18:26 - Změnil/a: jaross


ben
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Zář 2007 14:37 - Změnil/a: tetsuo


No ja vim, ze ty jedes v tezsich vahach. Pro me je to zatim maximum, teprv se rozjizdim, zatimco pro tebe je to odpocinkovka.
Viz muj log, ted ten pruser s drepama...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jaross

Člen
# Zasláno: 26 Zář 2007 18:11


mrtvy tah 3x5x150kg

pritahy 5x95kg 5x90kg 10x5x80kg

brucho 3x15

-mrtvy a pritahy sa dali ale to brucho...bola makacka
tetsuo

Člen
# Zasláno: 27 Zář 2007 20:47


jaross: Potreboval bych trochu poradit s pritahama. Jak to, ze na ne davas tolik? Delas je v uplnem predklonu a nezvedas zada? Jakoym jedes tempem? Delal jsi nekdy nejake specialni cviky na zlepseni pritahu?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jaross

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 15:09 - Změnil/a: jaross


tetsuo
no ja tie pritahy idem trochu viac ako rovnobezne zo zemou.... tempo normalne hore trochu zatnem svaly a dole spustam az sa skoro s cinkou dotykam zeme a niekedy sa aj dotknem... to je cela technika na pritahy.Doteraz som nepotreboval ziadne specialne cviky na pritahy a tie vahy su aj tak slabe chcel by som pritahovat aspon 120kg ale to trochu potrva.

Ked chces zlepsit pritahy musis zlepsit aj mrtvolu... alebo skus na pritahy tazsiu vahu a bud viac spriameny alebo skus pritahy podhmatom....neviem ako ich cvicis tak ti nemozem poradit co robis zle

takto napriklad robim pritahy ja http://youtube.com/watch?v=FLwK2tZOLAw
-to je video z minuleho treningu pritahov

mozte kludne okomentovat moju techniku
blaster18

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 16:27


Rozhodn


__________________________________
If there is a will, there is a way!
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 18:43


No, mrtvolu zlep


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jaross

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 18:44 - Změnil/a: jaross


blaster18
no mas pravdu tutu bol trochu maly pohup nohami ale nie umyselny chating lebo to uz bola posledna seria beara a mal som toho uz dost..
ale podla mna to netreba spomalovat... lebo si citim komplet chrbat z toho
takze az na ten maly pohup v nohach je to dobre si myslim
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 18:49


RYchlost a pomalost taky moc ne


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
blaster18

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 18:56 - Změnil/a: blaster18


tetsuo
J


__________________________________
If there is a will, there is a way!
jaross

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 19:11


tetsuo
no pri pritahoch mam sirku uchopu na sirku ramien... niekedy striedam sirky uchopu
no a vzhladom k bencu mam pritahy slabsie benc cca 130 a pritahy asi 110 mozno 115kg takou technikou ako je na videu
jaross

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 19:13


ale dobre ze ste mi tu techniku skritizovali aspon mam co vylepsovat
tetsuo

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 19:39


jaross: Ale lokty jak davas? Uchop muzes mit na sirku ramen, ale lokty davat hodne od tela, anebo je mit u tela. A z toho videa to prave neni videt.



Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist