Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / mučení tricepsáka
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
Jirkas

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2008 17:05


docela se ti divim, ze sis zacal vest log zrovna tady, ale aspon to tady trochu ozivis
triceps

Člen
# Zasláno: 7 Srp 2008 18:12


plavání:

rozplavání 1x300m
prsa 2x300
kraul 1x300
motýl 1x150m,1x50m
znak 1x300m
Opppik

Člen
# Zasláno: 7 Srp 2008 19:49


chodis plavat na plavaren nebo na nejakou prehradu


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
triceps

Člen
# Zasláno: 7 Srp 2008 20:59


teď přes léto na přehradu,jinak do bazénu.....ono je to lepší plavat ve volný vodě.....takový to plácání v ohraničeným bazénu občas pěkně odrazuje
triceps

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2008 17:45


včerejší tréning:

benchpress 4x12 43kg
stahování kladky před hlavu 3x10 41kg
shyby 2x5
hyperextenze 3x12
sedylehy 2x20
kickback 5x8 9kg
bicepsový zdvih JČ 3X12 13kg
triceps

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2008 17:47


plavání:

rozpl. 1x300m
prsa 2x250m
kraul 1x250m
znak 2x250m
motýl 2x100m,4x50m,2x25m
triceps

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2008 16:43


plavání:
rozpl. 1x300m
motýl 4x100m
znak 1x300m,1x100m
kraul 1x300m,2x50m
prsa 1x300m,2x50m
Opppik

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2008 17:16


posilovani asi neni prvorady co?


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
triceps

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2008 17:29


Opppik

posilovat jdu zítra,ale je pravda,že na prvním místě je plavání
triceps

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2008 17:33


benchpress 5x12 (45kg)
stahování kladky před hlavu 3x10 (42kg)
stahování kladky před hlavu (uzkej adaptér) 2x10 (42kg)
hyperextenze 3x12
sklapovačky 2x20
kladka-triceps 4x12 (16kg,21kg)
bicepsový zdvih JČ 4X10 (13kg)
triceps

Člen
# Zasláno: 13 Srp 2008 19:17


plavání:

rozpl. 1x300m
motýl 5x100m
znak 1x300m,1x200m
kraul 1x300m
prsa 1x300m,1x100m
Opppik

Člen
# Zasláno: 14 Srp 2008 21:45 - Změnil/a: Opppik


koukal si tedka na Olympijske hry,na Michaela Phelpsa?toz to je borec,ale myslim ze kdo se dostane na olympiadu ten neni cisty(a este k temu kto vytvori takovej svetovej rekord) co sem kukal priklad na discipliny kde delali salta a takove blbosti alebo byli zaveseni na hrazde a tocili se na ni tak nekery borci mneli ruce aj do 50cm , mozna cez 50


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
triceps

Člen
# Zasláno: 15 Srp 2008 13:28


Tak Phelps to je borec....má velkou kapacitu plic,skvělou schopnost regenerace,dlouhý ruce,krátký nohy a hlavně umí plavat s minimálním odporem vody......já mu to přeju.......ale máš pravdu,že ti borci na hrazdách atd jsou dost namakaní....až se nechce věřit,že by to nabrali čistou cestou....ale tak testy jim dělají,těžko říct jestli něco berou
triceps

Člen
# Zasláno: 15 Srp 2008 16:20


plavání:

rozpl. 1x300m
motýl 1x200m,1x100m
kraul 1x300m
prsa 1x300m
znak 1x300m
polohovka 4x100m(100 M,100 P,100 K,100 Z)
triceps

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2008 17:48


benchpress 5x12 (47kg)
stahování kladky před hlavu 3x10 (44kg)
stahování kladky před hlavu (uzkej adaptér) 2x10 (44kg)
hyperextenze 3x12
sklapovačky 4x10
kladka-triceps 4x12 (17kg,24kg)
bicepsový zdvih JČ 4X10 (13kg)
Opppik

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2008 16:16


triceps
chlape,jam mam taky napad,co kdybys tam pridal to teho tveho treninku predkopavani a zakopavani na nozky kdyz uz nejedes SQ a DL?


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
triceps

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2008 16:41


Opppik

nepřidám a to z jednoho důvodu....mám přezížený kolena,tak je ted nebudu ničit ještě víc
hooKy

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2008 22:28


myslim že mrtvym tahem zrovna extra nezatěžuješ kolena a věcma jako předkopávání a zako. taky myslim nebude zrovna ničit kolena nějak jednou sem viděl trenovat nějakýho běžce a taky dělal dřep ale tak tvoje volba


*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
socka

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2008 22:51 - Změnil/a: socka


triceps ty plavaš aj zavodne?? aký čas je taký optimalny na 50ku a 100vku vek dajme tomu 16-17... kraul..


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
triceps

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2008 23:48 - Změnil/a: triceps


hooKy

Mrtvej tah je cvik na doničení těla...to ti řeknej skoro každej člověk,kterej už nějákej ten rok cvičí....a k předkopávání....až budeš mít někdy chrupavky tolik dojebaný,že tě bude bolet půl roku každej krok (o chůzi do schodů nemluvě) a pak tě to trošku přestane bolet začneš hned kolena o5 zatěžovat? myslím,že ne...tolik vysvětlení k mému cvičení nohou
triceps

Člen
# Zasláno: 17 Srp 2008 23:53


socka

neplavu závodně.....tak optimální je mít 50tku pod 30sekund....a u stovky tak okolo tý minuty.....
triceps

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2008 02:35


trenal po nemoci

bench 4x12 (49kg)
shyby 6x5 (bw)
sklapovačky 4x20
shyby podhmat 4x4 (bw)
triceps

Člen
# Zasláno: 23 Srp 2008 17:10


benchpress 5x12 (50kg)
stahování kladky před hlavu 3x10 (45kg)
stahování kladky před hlavu (uzkej adaptér) 2x8 (45kg)
hyperextenze 3x12 (+5kg)
sklapovačky 4x10
kladka-triceps 4x12 (25kg)
biceps-JČ 3x12 (13kg)
triceps

Člen
# Zasláno: 26 Srp 2008 18:16 - Změnil/a: triceps


plavání (24.8;26.8)

rozpl. 300m
motýl 3x100m
prsa 1x200m
kraul 1x200,1x100m
znak 2x200m

rozpl. 400m (polohovka)
motýl 2x100,2x50m
prsa 1x300,1x100m
kraul 1x300,1x100,1x50m
znak 1x300,1x100,1x50m
triceps

Člen
# Zasláno: 27 Srp 2008 19:31


benchpress 4x15 (50kg)
stahování kladky před hlavu 3x10 (45kg)
stahování kladky před hlavu (uzkej adaptér) 4x8 (45kg)
hyperextenze 3x20 (+5kg)
sklapovačky 6x15
kladka-triceps 2x12 (20kg)

+plavání

rozpl. 1x200m
kraul 1x300m
prsa 1x300m
polohovka 1x200m
triceps

Člen
# Zasláno: 28 Srp 2008 20:42


rozpl. 400m
polohovka 4x400m
triceps

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2008 20:11


benchpress 3x15 (50kg)
shyby 5x5
stahování kladky před hlavu (uzkej adaptér) 2x10 (41kg)
hyperextenze 3x20 (+5kg)
sklapovačky 6x20
kladka-triceps 2x10 (20kg)
triceps

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2008 21:55 - Změnil/a: triceps


nový tréning+počáteční váhy

1.DEN

benchpress 2x20 (40kg)
stahování kladky 2x20 (35kg)
veslování 2x20 (35kg)
hyperextenze 4x20
sklapovačky 4x20
kladka-triceps 3x12 (18kg)
biceps.zdvih 3x12 (12kg)


2.DEN

benchpress 3x15 (40kg)
shyby 6xMax (bw)
veslování 3x12 (40kg)
hyperextenze 4x20
sklapovačky 4x20
kladka-triceps 2x15 (18kg)
biceps.zdvih 2x15 (12kg)

míry k 2.září:

-měřeno ráno;váha 76kg;výška 180cm

předloktí 31cm (+1)
nadloktí 36cm (+1)
hrudník 109cm (+1)
břicho 76cm (-1)
zadek 98cm (0)
stehno 59cm (+1)
lýtko 37cm (-1)

ty míry mě docela překvapily,pokud to tak půjde dál budu jedině rád :D
triceps

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2008 15:14


dneska jsem se snad poprvý u toho trochu zadejchal :D

bench 3x20 (40kg) x sed-leh 3x15
shyby 5x6 (bw) x hyperextenze 3x20
předpažování 3x8 (8,5kg) x triceps. kladka 3x12 (21kg)
rozpaž.v předklonu 3x8 (8,5kg) x kladivové zdvihy 3x8 (12kg)
triceps

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2008 16:55


po prokaleným týdnu jsem se zas do toho pustil

kolo 20km
běh 3km

posilka:

bench 2x20 (42kg)
shyby 3x7,3x5 (bw)
triceps-kladka 4x12 (20,5kg)
sedleh 6x15
hyperextenze 6x20 (+5kg)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist