Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Korte by Paulie
. 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
Paulie

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2007 15:47


Od nov
Paulie

Člen
# Zasláno: 3 Zář 2007 13:05


Trening 1
Drep 6x6 75kg
Bench 8x6 58,5kg
MT 6x6 80kg
+francouzak 5x6 20-22,5kg superset
bic.JC 5x6 17kg superset
bricho 3x12 predkop. ve visu


Dobry trening, zatim slo vsechno hladce.
Paulie

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2007 19:22


Trening 2
Drep 6x6 76kg
Bench 6x6 60kg
Pritahy v predkl. 8x6 60kg
+Rozpazky 10x 13kg 11kg 11kg
Roz. v predkl. 3x10 7kg
+bricho...

Trening dobry, akorat jsem jel trochu rychleji, protoze jsem pospichal na trening fotbalu
Marek

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2007 19:55


Paulie
promi
Opppik

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2007 19:57


Paulie
ja sem bral creatin monohydrat a jedine co se mi zvetsilo byla sila,aj kdyz sem se bavil s ostatnima chlapma tak mi to jenom potvrdili ze to na objeme moc neprida, ale zrovna ty muzes byt vynimka ,hodne zdaru


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Paulie

Člen
# Zasláno: 5 Zář 2007 20:57


Marek
jo a jinak to zatim nemuzu udelat
Opppik
kravina, creatin je dost na objem, ono u toho musis dost zrat a jet dobrej trening, uvidime az to dojedu kolik priberu hmoty
Opppik

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2007 17:31


Peaulie
ja sem taky cetl ze je h


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Paulie

Člen
# Zasláno: 7 Zář 2007 19:04


Trening 3
Drep 6x6 77,5kg
Bench 8x6 61kg
MT 6x6 82,5kg
+tr.bradla 3x10 +5kg 1x10
B.EZ 10x40kg 3x10 35kg
Bricho


Trening super, ale furt je to celkem lehky
Opppik
az dokoncim trening, tak uvidim jestli funguje
Paulie

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2007 18:34


Trening 4
Drep 6x6 78,5kg
Bench 8x6 61,5kg
MT 6x6 85kg
+Tr.Fran.tlak 5x6 30kg superset
b.JC 5x6 17kg superset
bricho

Dneska jsem byl nejaky unaveny, ale i tak to slo hladce
Hruda

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2007 18:57


Opppik
ale mne nezabral na objem jenom na silu

a ked si silnejsi,tak to znamena co? Ze mozes davat vacsie vahy.Vacsie vahy=viac svalov.

Paulie
Po kortem letis na futbal,tak by som nedaval ziadne doplnky.Ale aj tak mi to nejak nepasuje, po takom treningu ist robit aerobnu cinnost.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Opppik

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2007 19:04


Hruda
ja vim ze si skusenejsi ale mne to vazne na objem vubec nic ale vubec nic nepridalo, ale zato na sile mi to pridalo dost


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Paulie

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2007 19:05


Hruda
je pravda, ze jsem po fotbale dost unaveny, ale da se to
a proc by si nedaval s fotbalem zadne doplnky?
Hruda

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2007 15:15


Opppik
Tak zalezi aj od spousty inych veci. Ked budes pit dostatok tekutin,tak tu vodu by ti malo natahat. A hlavne,ked dvihnem viac,tak sa vzdy vyhupnem aj svojou vahou hore.

Paulie
Osobne som korte nikdy nesiel(vlastne vcera som zacal s tymto trenalom),tak ked citam od ovela skusenejsich,tak vacsinou odporucaju doplnky uplne vypustit,hlavne ruky,plecia. Lytka,brucho v pohode.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Paulie

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2007 09:55


Trening 5
Drep 6x6 80kg
Bench 6x6 62,5kg
Pritahy v predkl. 8x6 60kg
+Rozpazky 3x10 11kg
Zadni delty(kladka) 3x10

Denska to slo oproti pondelku pekne, ale docela me zacinaji bolet kolena u drepu a to neni moc dobre
Paulie

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2007 19:02


Trening 6
Drep 5x6 80kg
Bench 8x6 63,5kg
MT 5x6 87,5kg
+bic.ez 35kg 3x10 superset
tr.bradla +5kg 3x10 superset

Paulie

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2007 19:06


Trening 7
Drep 6x6 81kg
Bench 8x6 65kg
MT 5x6 90kg
+Bic.JC 5x6 superset
Tr.fran.tlak 5x6 superset
bricho


Trening zacina byt cim dal tim tvrdsi, ale furt se to da..... na drep jsem dal uzsi postoj a zjistil jsem ze me takle nebolej kolena a je to mozna o trozku lehci
Opppik

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2007 19:39


napis sem nejaky ty miry +maximalky(dikes)


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Paulie

Člen
# Zasláno: 17 Zář 2007 21:01 - Změnil/a: Paulie


Opppik
maximalky ti muzu napsat jenom stary, protoze jsem je nezkousel
bench 95kg pred pul rokem, pred kortem bych mozna 100kg dal
drep 2x130kg koncem cervence
MT 2x3 125kg u Mt max nezkousim protoze me bolej dost zada a bojim se urazu

A bohuzel jsem se pred kortem zapomel zmerit, ale myslim ze jsem byl o prazdninach furt stejnej takze(mereno 3.7.07):
Hrudnik 109,5cm
Ruce 38cm
Predlokti 32cm
Litko 39,5cm
Stehno 60cm
Bricho 81,5cm

A po Kortem se premerim a porovname
Paulie

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2007 21:53


Trening 8
Drep 6x6 82,5kg
Bench 6x6 66kg
Pritahy v predkl. 8x6 60kg
+Rozpazky 3x10 11kg
Zadni delty(kladka) 3x10
bricho


Peknej trening, dneska vsechno hladce asi i proto, ze jsem pred treningem 2 hodky spal
Opppik

Člen
# Zasláno: 19 Zář 2007 22:15


jak ti slape kreac?


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Paulie

Člen
# Zasláno: 22 Zář 2007 19:02


Trening 9
Drep 6x6 82,5kg
Bench 8x6 66kg
MT 5x6 90kg
+tr bradla 3x10 suprset
bic. VC 3x10 superset


Trening nic moc,by jsem unavenej a boleli me nohy jeste ze stredy, ale ke konci uz jsem se rozjel
Paulie

Člen
# Zasláno: 23 Zář 2007 20:56


Trening 10
Drep 6x6 85kg
Bench 8x6 67,5kg
MT 1x5 105kg 4x5 95kg
+bic.JC 5x6 superset
tr.franc. 5x6 superset
zkracovacky


Dneska jsem nehral rano fotbal (cervena karta stop 3 zap. ) tak jsem zasel do posilky uz dnes a slo to pekne, ale zacina uz prituhovat
Ja debil si splet zavazi a prvni serii MT jsem jel o 10kg vic

Opppik
Creac slape dobre uz mam 3,5kg nahore a bricho jenom asi 2,5cm, hlavne hrudnik se zlepsuje
Paulie

Člen
# Zasláno: 25 Zář 2007 20:10


Trening 11
Bench 6x6 68,5kg
Drep 6x6 88,5kg
Pritahy 8x6 60kg
+rozpazky 3x10 11kg
roz.v predk. 3x10 7kg
+bricho lehce


Pohoda trening a rostu jak z vody
Kumar

Člen
# Zasláno: 25 Zář 2007 20:22


pane joo...jako 3,5kg to je dost dobry...ja mam creatine taky ted doma ale nejak nvm jestli do toho ted jit...urcite bych zapominal ho brat a tak


------------------------------------
LooseRs !!!
Opppik

Člen
# Zasláno: 25 Zář 2007 20:24


Paulie
tak hodne zdaru v dalsim pribirani hmoty a sily


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Paulie

Člen
# Zasláno: 26 Zář 2007 15:02


Opppik
dik, ja myslim, ze to neni jen creatinem, ale i vybornym treningem a docela dobrou stravou(ale ta by chtela jeste zlepsit )
Paulie

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 10:43


Trening 12
Bench 8x6 70kg
Drep 6x6 90kg
MT 5x5 95kg
+bic.Ez 3x10 superset
tr.bradla 3x10-12 superset
zkracovacky 3x12


Super trening vsechno slo dobre a nakonci po tech superserii sem mel neuveritelne napumpovanej bicak takze jeste jeden tyden korteho a hura na silovku a super tezky vahy
Tomy K

Člen
# Zasláno: 28 Zář 2007 11:05


Ja s kreatinem pribral hodne na sile , a po vysazeni sila +/- zustala stejna , ale kdybych mel byt konkretnejsi , tak pres ruku mam o 1cm vice , a vaha je o 1 az 2 kila vetsi , je to hodne o tom co jis , a musis hodne pit . Jnak jsem bral kreac 5g denne ve dvou davkach po dobu 4 tydnu (kazdy den ) ted mam 6 tydnu pauzu a pak pojedu znova . Jinak hodne stesti


__________________________
"Hey buddy , Light weight baby"
Paulie

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2007 19:06


Trening 13
Drep 6x6 90kg
Bench 8x6 71kg
MT 5x5 100kg
+bic.jc 5x6 superset
tr. francouzak superset
lehce bricho

Paradni trening litalo to samo hlavne drep a MT sli uplne hladce
Marek

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2007 20:04


Paulie
jede
. 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 1 [ Lejla ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist