Autor |
Zprva |
miraaa
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2007 21:40 - Zmnil/a: miraaa
Fomin? Mnnt neco o tom přečtu......
Ale ja chci hlavně objem hoąi..na síle mi tolik nezaleľí.....jinak dik za reakci....aspon mam typ
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2007 21:44
relativne vyssi vaha=vacsi svale
daj silovku,naberes silu s nu i svale, a potom tam daj objemovku
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2007 21:46 - Zmnil/a: The Stone
vacsia vaha=vacsie svaly toe po slovensky nie? Hrudovy hlasky se nezapominaj
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2007 21:48
Chlapy: a ted zadnej objemak se nehodi? nebo proc bych měl dat silovku...nebo to byl jen typ?
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2007 21:50
Tyden deload a Bear
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 1 Lis 2007 21:51
The Stone
tak toto sem chtel slyset
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 17:59
Bear:
Středa:1. BenchPress+Drep; doplnky: military,bicak,brucho
PáteK:2. Sikmy BenchPress + Pritahy; : upazovanie, francuzsky a brucho
Neděla:3. BenchPress+Mrtvy »ah; doplnky: Military,bicak, brucho
Můľu to tak mít?Nebo prsa v pátek pryc?
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 18:30
Jestli to ma bejt bear tak urcite pryc
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 18:33
joo ma to byt ja sem to nasel tady : http://www.kulturistika.net/bear-routine
jinak je to v poho?
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 22:33
protoze kdyz naberes silu , potom ju muzes velice dobre vyuzit v objemovke pri budovani svalu
dej fomina nebo nejakou silovku nebo cvic 3*3
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 22:36
bez sily velkej objem nevybudujes, pokud bys ale najdriv nabral na sile (predpokladajme ze budes v silovke provadet maly objem prace)tak kdybys isel po tem do objemovky tak bys urcite o dobrej kus narostnul vic jak kdyz ted pujdes objemovku
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 22:36
ja bych to vyhodil 3x benc je v bearovi podle me blbost.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 22:39
souhls se Stounem ...pochybuju ze by toto negdo uzral,uregeneroval bez AS
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 22:42
takľe tak:
1.Streda:Bench + přítahy + doplnky
2.patek: drepy + doplnky
3.nedele: bench + mrtvý tah + doplny... muze to tak byt?
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2007 22:45
jo , takhle je to v poradku
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Coyote
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2007 14:29 - Zmnil/a: Coyote
Klidne bych tam v patek jeste vrazil nejaky military press, power clean nebo push press
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2007 16:06 - Zmnil/a: miraaa
OK,ty militari tam dam
ostatní....jak to vidíte....mám dat toho beara,nebo rači první silovku jak rikal oppik
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2007 16:54
kdyz das prvni silovku,muzes to vyuzit (silu) potom v objemovke
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 8 Lis 2007 19:50 - Zmnil/a: miraaa
1.Streda:Bench + přítahy + Biceps
2.patek: drepy + francouzak/bradla + lytka
3.nedele: bench + mrtvý tah- Militari press/power clean
a bricho imrvere to je jasny
tak takhle pojedu..... kdokoliv mi to můľete zkritizovat
Jinak mám dost slabe předloktihodně hubeny...váľně to je slaby tak jak to vylepsit?Mám do jednoho dne zařadit předlokti?Nebo to nechat tak,at se to časem spravi?
A jeątě dotaz.Nebude MT+ Power clean v jeden den moc?Koukal sem,ľe se začíná od pozice jakoby od MT..no koukněte se http://www.youtube.com/watch?v=5OqYyXdLNfA
|
triceps
len
|
# Zaslno: 8 Lis 2007 23:08
miraaa
kdyľ budeą dělat přítahy na hrazdě se závaľím,mrtvolu a jiný cviky,kde si naloľíą velkou váhu,tak ho zatíľíą dost a ono povyroste
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 31 Be 2008 14:12
drep: 5x5 60kg
bench: 5x6 47kg
mt: 5x5 68kg
doplnky: shyby: 6x
zkracovacky: 8+5kg
30xBW
zacnutu pokracovat v logu....jen tak pro me....
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 17 Srp 2008 14:21
drep : 5x5 65kg
bench : 5x5 58kg
MT: 5x5 75kg
doplnky
aspon si to tu ozivim,npc ze to tu spadlo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 16:58
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 16:59
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 17:00
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 08:49
Kare456BettBettThicJeweMichCall
VisiCashDaylWladRenoFamiTescJere
PourAlbeGeraTideSchoMichImpeDzhi
RustDeadlemoMurpClivWillProgFeat
GarnAgatXboxHumiFluiIstaVaniXVII
PatrLiliWishTescTimoReneHenrWill
TaleSonaAmanPushMornJaroBlinOsir
gradCarlJeweAltaDoubHrafELEGNail
AlanStepHearAnnaPushJohnMichIris
CircRolfPaliBlacSwarYorkDeLiHeri
GuitElsyDoroRusiChriWhatFromZone
RJGTZone
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 08:50
ArmiZoneShabVantFuxiReadSharZone
PierHitcSpinTuttSiddhousZoneEHIN
RobeSonyDeleZoneStraFranZoneZone
ZoneElviLeinhromBlueChriRovuIrit
DAXXBookWizaBookTracTwilPrecLeif
OlmeRenzCOMMOZONAUDIXXIISimoInte
ValiProfThesJuliMariMaxiOpelwndr
wwwnLANSBricRedmSmilVivaChoiArth
JoseNetwSofiFineBerlDaviBeenFant
CarpDeriPainLeipXVIIAlexXVIIOtam
GeorWindEvanSambJunkStarBULAANSI
AbbaDolb
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 08:51
AmieXVIITindKissTeleMartJonaXVII
PunkTrinEdgaWindJewewwwaBeveZden
RideMittTintOZONWindMoyaAndrInvi
JaneBlueBlueBlueTranBlytBehiFrie
MiamMPEGCompSardSimoRainMareBonu
tuchkasJameSymp
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 07:00
Sain224.5BettBettSideDingMicrWalkLiveWhitXVIIRichInte
StanTescHyunBecabackXVIIHardDeuxDonaWednGaryCsarTesc
OperRogeDolbJackMarcCentBrunKarlRohmSundCharAmenClea
ErnsKrisPhotTeleLuxoTrueKeraMarcZoneAnotCotoRobeVogu
StreXIIIFallXVIImattSympWindSiegFiskCreeHideGoblKaur
AlexSergGammTrasJuleColiXVIIPhilFredVentConcERINLoui
WoodHappIainWeniMickZoneHarlTweeXVIIZoneChetdiamBlac
ZoneArtsZoneStevAllePlotZoneSonkManlFourTommusepEndl
ZoneZoneJetAStouACTIZoneMaryFranZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 09:48
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|