| Autor |
Zpráva |
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 9 Zář 2007 13:57 - Změnil/a: miraaa
Dneska:
Nohy:Stehna:drepy: 2x 10 s 14kg
2x 8 s 17kg - jeste sem je citil z minula a vcera sem mel fotbal,takze sem je moc nehnal
Lytka: ,,zvedani na spickach,,: 1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 37kg
1x8 39kg
Triceps: Francouzky tlak: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19,5
1x3 22,5 kg
Biceps: VC ve stoje: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x5 22,5kg
triceps
j
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2007 19:15 - Změnil/a: miraaa
2. tyden treninku
Dneska:
Prsa: Bench:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 40
1x4 51
Bench hlavou nahoru:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 38kg
1x6 40,5
Z
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2007 20:57
Bicak se meri tak,ze se zatne ruka a pokrci se?
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2007 21:00
jo
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 11 Zář 2007 21:09 - Změnil/a: miraaa
v tom pripade mam 32,5cm
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 12 Zář 2007 19:35
Dneska:
Nohy:Stehna:drepy: 2x 10 s 20kg
2x 8 s 30kg
2x 8 s 37kg
Lytka: ,,zvedani na spickach,,: 1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 35kg
1x8 42kg
Triceps: Francouzky tlak: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19kg
1x4 20 kg
Biceps: VC ve stoje: 1x8 14kg
1x8 19kg
1x4 25,2kg-mi udelalo radost
Z dnesniho treninku mam celkem radost,az na ten triceps noo
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 12 Zář 2007 20:45
j
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 15 Zář 2007 15:50
Dneska:
Nohy:Stehna:drepy: 2x 10 s 20kg
2x 8 s 30kg
2x 8 s 37kg
Lytka: ,,zvedani na spickach,,: 1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 35kg
1x10 42kg
Triceps: Francouzky tlak: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19kg
1x6 20 kg
Biceps: VC ve stoje: 1x8 14kg
1x8 19kg
1x5 25,2kg
triceps
uvidim...az dojedu tenhle trenink tak se na to mozna vrhnu
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 16 Zář 2007 19:14
Chtel bych se vas zeptat jestli nemohlo dojit k pretrenovani prsnich svalu...moc se vtomto nepohybuju takze......porad sem jel jen tezky treninky.....celou dobu a ted uz nekolik tydnu nemuzu pridat ani kilo...proste sem jel dycky do selhani na plno
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:18 - Změnil/a: miraaa
Dneska:
Prsa: Bench:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 40
1x7 49,5
Bench hlavou nahoru:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 38kg
1x7 40,5
Z
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:30
j
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:43
triceps
tojo tojo....vsak vsimni si ze sem dost pridaval tedkom napr na ramena....a aji jaks taks biceps.......ale proste ty prsa....ja sem zvednul 51kg 4x dalsi tyden zase....a pak zase......
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:58
tak zkus je cel
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:11
triceps
hm....to by me nevychazelo s casem ....jako tento trenink me vyhovuje....dokoncim ho...sice sem dneska nezvysil,ale jak takz to de (alespon me to staci ) .... spis me stvou jen ty prsa no...
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:43
ah
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:48
triceps
ok,diky.....takze 5x5 na plno?a jeden cvik nebo dva?
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:54
no ze za
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:59
tak jo....dik....ja to teda tak zkusim...v patek to pojedu takovou ,,zkouskou,, a za tyden am vedet...
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2007 17:14
jasn
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 24 Zář 2007 13:16
Tak
|
Opppik
Člen
|
# Zasláno: 24 Zář 2007 19:20
miraaa
chlapi vy ste furt nejaky nemocny....ja,kdyz sem nemocnej tak ja skur priberu jak schudnu protoze sedim jenom u pocitacu a nic nedelam a zeru a zeru!!NECH ZIJE VELKOVYKRM!!! 
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 24 Zář 2007 19:25 - Změnil/a: miraaa
Opppik
No jo jenom
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 24 Zář 2007 19:29
miraaa
Kilo je prd, to kol
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 24 Zář 2007 20:17 - Změnil/a: miraaa
jj
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 24 Zář 2007 23:18
poradne se do toho opru.....
Budu to sledovat a dr
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 26 Zář 2007 17:52 - Změnil/a: miraaa
Cus....takze sem si vybral trenink :
Pondeli:
bench press 4x8
mrtvy tah 4x6
shyby 3x6 (+ zavazi)
pritahy cinky k brade 3x8
rozpazky v predklonu 3x10
bricho 4x
Streda:
drep 5x5
biceps VC 5x5
obr
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2007 15:02
drep 5x5 30kg -vubec mi nendou
biceps VC 5x5 20kg
obr
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2007 16:54
pred teninkem a po treninku
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2007 17:14 - Změnil/a: miraaa
...sry....spatne sem to napsal...zapomel sem tam napsat ze kdyz vypiju 1-2 sklinky vody s maltodextrinem a glukopurem po treninku hned tak je mi pak trochu t
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2007 17:27
miraaa
Tos tam ale napsal. Kolik si tam toho d
|
