Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / miraa-trenink
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
miraaa

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2007 13:57 - Změnil/a: miraaa


Dneska:
Nohy:Stehna:drepy: 2x 10 s 14kg
2x 8 s 17kg - jeste sem je citil z minula a vcera sem mel fotbal,takze sem je moc nehnal

Lytka: ,,zvedani na spickach,,: 1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 37kg
1x8 39kg

Triceps: Francouzky tlak: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19,5
1x3 22,5 kg
Biceps: VC ve stoje: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x5 22,5kg

triceps
j
miraaa

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2007 19:15 - Změnil/a: miraaa


2. tyden treninku

Dneska:
Prsa: Bench
:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 40
1x4 51
Bench hlavou nahoru:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 38kg
1x6 40,5

Z
miraaa

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2007 20:57


Bicak se meri tak,ze se zatne ruka a pokrci se?
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2007 21:00


jo


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
miraaa

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2007 21:09 - Změnil/a: miraaa


v tom pripade mam 32,5cm
miraaa

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2007 19:35


Dneska:
Nohy:Stehna:drepy: 2x 10 s 20kg
2x 8 s 30kg
2x 8 s 37kg

Lytka: ,,zvedani na spickach,,: 1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 35kg
1x8 42kg

Triceps: Francouzky tlak: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19kg
1x4 20 kg
Biceps: VC ve stoje: 1x8 14kg
1x8 19kg
1x4 25,2kg-mi udelalo radost

Z dnesniho treninku mam celkem radost,az na ten triceps noo
triceps

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2007 20:45


j
miraaa

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2007 15:50


Dneska:
Nohy:Stehna:drepy: 2x 10 s 20kg
2x 8 s 30kg
2x 8 s 37kg

Lytka: ,,zvedani na spickach,,: 1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 35kg
1x10 42kg

Triceps: Francouzky tlak: 1x8 14kg
1x8 17kg
1x8 19kg
1x6 20 kg
Biceps: VC ve stoje: 1x8 14kg
1x8 19kg
1x5 25,2kg

triceps
uvidim...az dojedu tenhle trenink tak se na to mozna vrhnu
miraaa

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2007 19:14


Chtel bych se vas zeptat jestli nemohlo dojit k pretrenovani prsnich svalu...moc se vtomto nepohybuju takze......porad sem jel jen tezky treninky.....celou dobu a ted uz nekolik tydnu nemuzu pridat ani kilo...proste sem jel dycky do selhani na plno
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:18 - Změnil/a: miraaa


Dneska:
Prsa: Bench:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 40
1x7 49,5
Bench hlavou nahoru:1x10 20kg
1x8 30kg
1x8 38kg
1x7 40,5

Z
triceps

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:30


j
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:43


triceps
tojo tojo....vsak vsimni si ze sem dost pridaval tedkom napr na ramena....a aji jaks taks biceps.......ale proste ty prsa....ja sem zvednul 51kg 4x dalsi tyden zase....a pak zase......
triceps

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 15:58


tak zkus je cel
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:11


triceps
hm....to by me nevychazelo s casem....jako tento trenink me vyhovuje....dokoncim ho...sice sem dneska nezvysil,ale jak takz to de (alespon me to staci ) .... spis me stvou jen ty prsa no...
triceps

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:43


ah
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:48


triceps
ok,diky.....takze 5x5 na plno?a jeden cvik nebo dva?
triceps

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:54


no ze za
miraaa

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 16:59


tak jo....dik....ja to teda tak zkusim...v patek to pojedu takovou ,,zkouskou,, a za tyden am vedet...
triceps

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2007 17:14


jasn
miraaa

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 13:16


Tak
Opppik

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 19:20


miraaa
chlapi vy ste furt nejaky nemocny....ja,kdyz sem nemocnej tak ja skur priberu jak schudnu protoze sedim jenom u pocitacu a nic nedelam a zeru a zeru!!NECH ZIJE VELKOVYKRM!!!


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
miraaa

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 19:25 - Změnil/a: miraaa


Opppik
No jo jenom
Samorost

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 19:29


miraaa
Kilo je prd, to kol
miraaa

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 20:17 - Změnil/a: miraaa


jj
blaster18

Člen
# Zasláno: 24 Zář 2007 23:18


poradne se do toho opru.....
Budu to sledovat a dr


__________________________________
If there is a will, there is a way!
miraaa

Člen
# Zasláno: 26 Zář 2007 17:52 - Změnil/a: miraaa


Cus....takze sem si vybral trenink :
Pondeli:
bench press 4x8
mrtvy tah 4x6
shyby 3x6 (+ zavazi)
pritahy cinky k brade 3x8
rozpazky v predklonu 3x10
bricho 4x


Streda:
drep 5x5
biceps VC 5x5
obr
miraaa

Člen
# Zasláno: 27 Zář 2007 15:02


drep 5x5 30kg -vubec mi nendou
biceps VC 5x5 20kg
obr
The Stone

Člen
# Zasláno: 27 Zář 2007 16:54


pred teninkem a po treninku


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
miraaa

Člen
# Zasláno: 27 Zář 2007 17:14 - Změnil/a: miraaa


...sry....spatne sem to napsal...zapomel sem tam napsat ze kdyz vypiju 1-2 sklinky vody s maltodextrinem a glukopurem po treninku hned tak je mi pak trochu t
Samorost

Člen
# Zasláno: 27 Zář 2007 17:27


miraaa
Tos tam ale napsal. Kolik si tam toho d
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist