TompiBB
Èlen
|
# Zasláno: 12 Èvc 2007 21:02
takze trening:
jelikoz nemame u nas v posilce stojan na drepy, musim delat legpress
legpres 5x5
vypony 5x10
tlaky na rovne lavici 5x5
tlaky na sikme lavici 3x8
deltove tlaky na sikme lavici 3x8
upazovani v predklonu 2x8
upazovani ve stoje 2x8
benchpress uzkym uchopem 3x8
tricepsove stahovani provazu 2x8
moje jidlo:
jelikoz ted chodim na brigadu, mam to rozdelene uplne na pi*u
5:10 vstavam
5:20 celozrny rohlik s pomazankou + piskoty a bily jogurt
8:00 celozrny rohlik se syrem a salamem
9:30 celozrny rohlik s vajickem
11:00 celozrny rohlik s vajicekem
12:00 kousek domaci pizzi
15:00 spagety se syrem a kecupem
18:00 2 rohliky s pomazankou
21:00 sklenice mlika + nejake ovoce
10:00 - 11:00 jdu spat
|