Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / TompiBB a jeho trening
Autor Zpráva
TompiBB

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2007 22:49 - Změnil/a: TompiBB


od dneska si sem budu psat muj trening + vse co jsem za cely den snedl
TompiBB

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2007 21:02


takze trening:

jelikoz nemame u nas v posilce stojan na drepy, musim delat legpress

legpres 5x5
vypony 5x10
tlaky na rovne lavici 5x5
tlaky na sikme lavici 3x8
deltove tlaky na sikme lavici 3x8
upazovani v predklonu 2x8
upazovani ve stoje 2x8
benchpress uzkym uchopem 3x8
tricepsove stahovani provazu 2x8


moje jidlo:
jelikoz ted chodim na brigadu, mam to rozdelene uplne na pi*u

5:10 vstavam
5:20 celozrny rohlik s pomazankou + piskoty a bily jogurt
8:00 celozrny rohlik se syrem a salamem
9:30 celozrny rohlik s vajickem
11:00 celozrny rohlik s vajicekem
12:00 kousek domaci pizzi
15:00 spagety se syrem a kecupem
18:00 2 rohliky s pomazankou
21:00 sklenice mlika + nejake ovoce
10:00 - 11:00 jdu spat

TompiBB

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2007 20:15


takze dnes

zvedani nohou ve visu 4x10
zkracovacky 4x12
shyby sirokym uchopem 5x5
pritahy cinky v predklonu 5x5
mrty tah 3x8
bicepsovy zdvih na scottove lavicce 3x5
bicepsove zdvihy s jednoruckami na sikme lavici 3x5


dnes sem snedl celkem

5 oblozenych celozrnych rohliku
4 oblozene celozrne chleby
1 bily jogurt
1 banan
pulku domaci pizzi
bramboy s mletym masem

+ pul litru mleka
+proteinovy kokteil


jidlo mam rozdelene do 6 jidel za den
TompiBB

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2007 20:16


omezil sem prisun jidla, hlavne sacharidu, protoze je leto a jde se do plavek
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:38


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:39


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:40


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 08:29


Laws388.4BettBettClifErasAlecDami
RemiBackStarFoglFlowTescTescFred
MakiAlleAstrAgogZoneMichCherYosh
XVIIHERDTramPendInteElisShalReal
AngeMichXVIIGerhOreaAmarOreaVict
MavaStarCedrPETEHeadCleaWillJenn
DeadNighEmmaAvonMornScotHenrCirc
WarmLadyClauElegXVIIKINGELEGFran
SortChriSoftThisPushRichLouiJame
CircVIIIPaliLewiZoneElegNathLewi
WindSilvClueFuxiBertFirsquotZone
ZoneZone
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 08:30


SearZoneKnitComeFuxiToniOyamZone
IrenProlSideNardMarcYourZonediam
MargChunRespZoneGooNJeweZoneZone
ZoneChanHandUmogSlyGFabrINTEInde
SonyBookSmokBookHerbLeifExpeBrad
GiglMearCOMMRefeMAZDXXIIImagdron
ValiProfGreaKarlMOXIWarhSmobWind
StuaVitaLEGOOregSmilIncaChoiLaur
TwildeepFrieWherAdagBernHeroFant
CommCharUptoErnsJerrJameWillWron
ThinXVIIDancSantMagiJeweDiplmost
BigaDavi
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 08:31


centSarcHarrSonyPinnRussMarkVIII
MadeEnjoArouJewePlaywwwaAmplXVII
BonuRussCONCSwelSTARCharJennGary
NighSlyGSlyGSlyGDownIntrNovoRach
ElizMaxwfirsMicrVIIIImprHaroSwal
tuchkasSonsAstr
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist