Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / OsobnĂ­ denĂ­ky / Silovo- objemovy trenink for Opppik

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .

Autor	Zpráva
Opppik Člen	# Zasláno: 1 Lis 2007 20:35 chlapi ja tuk tedka stahnu,a potom za dva tydni prasaci objemovka a potom sem vam vyfotim aj ze spekma bez hlavicky soucasni telesna vaha-77kg chlapi vyfotim vam nekedy lavicku a a uvidite ze pri tlaku se mi nemuze vubec nic stat, maximalne pri drepu,pri Mt kgybych mdlel mi cinka vypadne z ruk a tot vse,maximalky neskousim ,jak mam v popisu ze uz nikdy nebudu tahat MT abych se chlubil...uz sem se poucil , ale i to musi jednou byt takze ja vam povim cim to je ze mam vysoky tlak: este tak pred dvoma mesicma sem cely rok zral hlavne maso,maso,maso,skoro zadne sacharidy,objem nic moc vaha na cinkach taky nesla hore protoze sem nemnel energii tak aprisel sem do posilky a chlapek na mne(vtedy sem moh mit 64kg) ze co chci ,ja ze tablety Bcaa,a jak sme sa tak bavili,řek mi ze to na mne neni moc videt,vykony sem mnel na moji postavu a vahu celkem dobry..ale rozmyslal sem cim to je a nakonec sem tam zatym hovadem prisel a ptam se ho ci to muze byt sacharidma,ktere sem vubec nejed ba primo sem se im vyhybal.... odvtedy leti sila hore,objem taky a co s teho vyplyva?zral sem moc masa,mleka a to sa postupne usadzalo v civach a tedka mam vyssi tlak Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 2 Lis 2007 20:47 chlapi chci jet Fomina ,na silovemtrojboji.sk sem si zehnal rozpis,ale nevim jak mam trenovat podla te tabulky, sou tam napsany Maximalky:tam si mam dat planovane maximalky alebo sucasne,nemohli by ste mi to nekdo do tej tabulky hodit ,maximalky:bench-75kg MT-140 drep-101 alebo nejaky skuseny odbornik Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 2 Lis 2007 20:55 mam tabulku tuhle PrvnĂ­ tĂ˝den PondělĂ­ opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 Dřepy 4 1 70% 74,20 3 1 80% 84,80 superdres + bandĂĄÄže 3 1 85% 90,10 2 3 90% 95,40 2 Tlak vleÄže 4 1 70% 56,00 3 3 80% 64,00 pauza 2 sekundy 3 MrtvĂ˝ tah 6 4 60% 87,00 rovnĂŠ nohy Středa opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 Tlak vleÄže 5 1 70% 56,00 4 1 80% 64,00 3 1 85% 68,00 benčovĂŠ triko, moÄžno jĂ­t aÄž na 95 % viz pozn. 3 3 90% 72,00 2 DotlačovĂĄnĂ­ vleÄže 4 3 100% 80,00 Ăşchop na Ä Ă­Ĺ™ku ramen 3 Dřepy 4 4 60% 63,60 rovnĂŠ nohy 4 MrtvĂ˝ tah 4 1 60% 87,00 4 4 70% 101,50 PĂĄtek opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 MrtvĂ˝ tah 4 1 70% 101,50 3 1 80% 116,00 3 1 85% 123,25 3 1 90% 130,50 2 MrtvĂ˝ tah ze Ä palkĹŻ 4 1 100% 145,00 3 3 110% 159,50 3 Tlak vleÄže 6 4 70% 56,00 bez mostovĂĄnĂ­ DruhĂ˝ tĂ˝den PondělĂ­ opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 Dřepy 4 1 70% 74,20 3 1 80% 84,80 superdres + bandĂĄÄže 3 1 85% 90,10 2 1 90% 95,40 1 1 95% 100,70 1 1 100% 106,00 2 2 85% 90,10 2 Tlak vleÄže 5 4 70% 56,00 3 MrtvĂ˝ tah 4 4 60% 87,00 rovnĂŠ nohy Středa opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 Tlak vleÄže 4 1 70% 56,00 3 1 80% 64,00 benčovĂŠ triko 2 4 90% 72,00 2 DotlačovĂĄnĂ­ vleÄže 3 3 100% 80,00 Ăşchop na Ä Ă­Ĺ™ku ramen 3 Dřepy 5 4 50% 53,00 4 MrtvĂ˝ tah 4 3 60% 87,00 PĂĄtek opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 MrtvĂ˝ tah 4 1 70% 101,50 2 3 80% 116,00 2 Tlak v leÄže 3 3 70% 56,00 pauza 2 sekundy 3 Dřepy 3 3 70% 74,20 s bandĂĄÄžemi TřetĂ­ tĂ˝den PondělĂ­ opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 Dřepy 3 3 70% 74,20 s bandĂĄÄžemi 2 Tlak v leÄže 3 3 70% 56,00 3 MrtvĂ˝ tah 3 3 60% 87,00 Středa opakovĂĄnĂ­ serie vĂĄha v % vĂĄha v kg PoznĂĄmka 1 Dřepy 3 3 50% 53,00 2 Tlak v leÄže 4 3 50% 40,00 3 MrtvĂ˝ tah 6 2 30% 43,50 s rovnĂ˝ma nohama Sobota - zĂĄvod mam to dobry rozpis? Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 2 Lis 2007 20:56 kdyby ste byli taky laskavy a podivali se na to ci tam mam napsany dobre ty vahy Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 2 Lis 2007 21:00 - Změnil/a: Opppik nevim jak to mam jet tabulku mam ale nevim jake vahy tam mam zvolit Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 2 Lis 2007 22:40 uz sem temu chnapel, takze podseknu asi o5-7kg Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
tetsuo Člen	# Zasláno: 3 Lis 2007 00:00 To mĂĄÄ soutěľnĂ­ rozpis. JEstlis nikdy nejel Fomina, dej si lehčí variantu. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Opppik Člen	# Zasláno: 13 Lis 2007 19:39 - Změnil/a: Opppik takze dlouho sem tu nebyl zitra zacnu mozno cvicit.....kdyz jo roztrham to zelezo na kusy doufam ze neroztrha ono mne najedu na trenink: Pondeli OPAKOVANIxSERIA benchpress 8x6 drepy 3x8 pritahy velkej cinky v predklone 5x10 krceni ramen- 10x4 Krceni predloktia- 10x3 Streda: franc.tlak 4x6 dotlaky 3x8 mrtvy tah 3x10 military press 4x7 bic.zdvih 8x4 Patek benchpress 3x12 drepy 8x5 pritahy velkej cinky v predklone 6x10 krceni ramen- 8x6 Krceni predloktia- 10x4 Nedela: franc. tlak 8x4 dotlaky 4x8 mrtvy tah 4x10 military press 7x5 bic. zdvih 5x5 Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 13 Lis 2007 19:42 telesna vaha je 75-77kg, podla teho jak moc sem nazranej ale rano mam 76kg trochu sem zhubnul , v pasi asi 7-8cm mozno vic,doufam ze sem neklesnul moc ve vykonech Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 18 Lis 2007 18:28 takze tedka nemuzu cvicit,mam zakazane od doktora a tak cvicim na kondicku kliky na stolickach ze zavazim a zhyby Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 29 Lis 2007 08:33 hej Petre pokud bys toto forum chtel zrusit tak ho prosimte nerus , lebo si chci sem psat svi vykony miry uspechy atd. diky prehnal sem to z objemovkou a mnel sem vysoky tlak a cholesterol tak sem nemoh cvicit, na druhy tyden idem opět k doktorovi a uvidime co bude zatim zdar Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 29 Lis 2007 08:36 sila po mesicni pauze neklesla, objem klesnul lebo sem schudnul, vaha asi 73kg,vcera sem byl v posilke a zatlacil sem na bench-80kg(myslim ze bych este 2kg moh pridat, ale byl sem docela prekvapeny) a na MT-130kg 3krat bez pasu ,to bylo ve skolskej posilke Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 11 Pro 2007 16:14 takze sem dlouho necvicil kvuli zdravotnimu stavu ale ten se zlepsil,doktor dovolil cvicit ale rodice ne tak sem ode dneska zacal cvicit ve skolskej posilke Bench-64kg 3op/6s.(velmi lahky bol , som bol prekvapeny) MT-120g 3op/4s. military press- cvicil som prvy krat v zivote :40kg 3op/5s. pritahy cinky-5op/4s. 56kg(velmi lahko) ty pocty serii byl mnohem vyssi ale mam cas cvicit jenom 1hodinu velice mne postesilo ze sem neklesel ve vahach, dokonce sem zesilil a to sem jeste za ten mesic a pul zhodil ze 79kg na 72-73kg myslel sem ze budem slabej jak caj(to este su )a to sem byl uplne bez enrgie pac sem od vcerajska vecera dnes vubec nic nejed Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 11 Pro 2007 16:15 ale zato cerveny sem byl jak majak drepy sem chtel robit ale nemaju tam ziadny stojan Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 13 Pro 2007 08:48 sem rozbity na mraky, svalovica jak hrom, videt ze sem dluhsi dobu necvicil Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 16 Pro 2007 18:56 od 1.11-16.12.2007 sem byl out takze trenink celeho tela(1)+2 vsade sem zeslabel za ten mesic aj pul diety o 6kg jenom na MT su porad na stejne vahe co sem se potesil Trenink: Bench-57kg 3op/7s.(nejdriv sem nalozil 65kg , ale bylo to po tej paue moc) Drep-80kg 3op/6s. MT-3op/4s. 110kg(tu sem mnel hodne velkou rezervu , sucasne maxko 156kg) Pritahy-50kg 5op/6s. Tlaky na ramena- 3op/6s. 41kg(tak tu sem nic neubiral ,bylo to na krev) Fr. tlaky- 5op/2s. 23kg(prvni krat v zivote sem to cvicil) tak telesna vaha 73-74kg nekdy sem hodim fotky a miry nemuzu pochopit cim to je ze ve skolskej posilke dam vzdy vacsi vahu jak doma , mozno je to tym ze tam je uzsi tyc a asi aj tym ze tam je jina atmosfera kdyz ve skole dam trebars 140kg tak doma dam tak o 6kg min Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
The Stone Člen	# Zasláno: 16 Pro 2007 19:31 A nebo spatne nvazeny kotouce. Nemas Gruny? ___________________ forum.ironfactor.cz !!!
Opppik Člen	# Zasláno: 19 Pro 2007 19:45 trenink:bench-58kg 3op/7s MT-115kg 3op/6s. Drep- byl naplane , ale nemohel sem po tych mrtvolach Pritahy-50 kg 6Op/6s Tlaky na ramena - 41kg 3op/6s. francuzaky- 23kg 5op/5s.(naucil sem sa techniku , a nato ze sem mnel este svalovicu tak isli celkom lahko) trenink: fullbody na silu to je zabijacky trenink , nevim jak dluho to vydrzim takto chodit Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 19 Pro 2007 19:47 ja uz vim proc davam mensi vahy doma , protoze:ja mam 7mm hrubu tyc a nemozu ju uplne stlacit , a v posilke su len 4mm tak sa muzu vic sustredit na cvik , aspon budu mnet lepsi stisk Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 22 Pro 2007 21:24 trenink:bench-58,5kg 4op/7s(v pohode) pcvp-51,5kg 5op/6s.(lahke byli) tlaky na ramena - 41kg 4op/6s(na krev) francuzaky-24kg 5op/4s.(lahke) drepy-81,5kg 3op/5s(tak totoĂŠ ma velmi potesilo , velmi lahko) MT-116kg 4op/4s.(pri temto sem skoro plakal) Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 22 Pro 2007 21:50 za dva tydny bdu uz uplne ve forme Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 22 Pro 2007 21:54 Stone zdarec , jak sa mas jak trenujes? Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 24 Pro 2007 16:30 takze , ja si davam za cil splnit do konce tohto skolskeho roku zvednout: bench-110kg MT-190kg Drep-140kg mam na to pul roka trojboj:440kg soucasne maxka: bench-82kg MT-155kg drep-110kg trojboj:265+82=357kg teda bych mnel vacsi maxka akurat sem nemoh 2 mesice cvicit Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 25 Pro 2007 19:55 trenink: BP-uzky uchop-5op/7s. 58,5kg(islo to samo , ani sem se nemusel moc snazit) pcvp-51,5kg 6op/6s.(pohoda klidek a tabacek ) tlaky na ramena-42kg 3op/7s.(bolelo lave rameno, ale inac ok) francuzaky-6op/4s. 24kg(pprechadzka ruzovou zahradou) SQ-83kg 3op/6s(sem daval prestavky 30sekund) DL-118kg 3op/2s(myslim ze tam bylo 120 ale radsi dam mene,nechcelo se mi jet proto jen 2 serky) treninky sou lahke protoze sem podseknul maxka a zacinam se dostavat do formy zlehka a pomalucky Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
Opppik Člen	# Zasláno: 28 Pro 2007 20:39 - Změnil/a: Opppik sem tak trochu dost rozjebany : v riti leve rameno trenink: bench-uzky uchop-58,5kg 5op+1/7s. pcvp-51,5kg 7op/6s. tlaky na ramena-38kg 5op/7s. fr. tlaky-24kg 6op+1/4s. drepy-83kg 3op+1/5s. MT-116kg 4op+1/4s. ( dneska mi to letalo samo ,protoze kdyz sem predtym jel MT tak sem mnel spatnou techniku dneska sem si dal pozor na techniku a uplna pohoda ,stisk byl v pohode ,mam totiz sirokou tyc) Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 .

Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007