Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Silovo- objemovy trenink for Opppik
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
Opppik

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2007 23:51


kdesi sem cetl ze cviceni do 19-20 let neni tak efektivn


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 18 Srp 2007 23:54


18.8.2007 volno
jidelnicek:rano- 9:00mliko(litr)+hydinova sunka+chleba+kofola
10:00-pul litra mlika+sunka+kofola+sladkosti
12:00-maso+5 vajicek
15:00 litr mleka+hydinova sunka+zakusky
18:00 chlebicky+kofola
20:00 chlebicky
23:00 tvaroh(150 gramu)
dnes byla strava OK zitra bude leps


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 18:28 - Změnil/a: Opppik


19.8.2007 dotlaky-4op/11serii 76kg(dali mi zabrat ale v pohode,mam ich rad)
drepy-71kg 3op/10s(mesic sem nedelal drepy ale v poho,ale na druhej trenink ich musim jet hluboky)
pritahy cinky-40kg 6op/6serii(taky mesic nejety,uplne to bylo lahky )
skracovacky+zdvihany noh ve visu)
este jdu na biceps:5krat4serie 25.5 kg

jidelnicek napisu vecer


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 18:32


dostavam se trosku do formy,lebo v chorvacku sem nemohl moc chodit do posilovny jen sem tam byl trikrat ale uz sem ve forme,tento tyden sem jel 1+1 ale od zajtra najizdim na system 2+1,zajtra dam jeste volno kvuli dnesnimu treninku a od uterka dam 2+1 , jeste jedna otazka:cetl sem ze vajicka obsahuji bilkoviny, ci ich muzu jest uvareny nebo ich musiom vypit surovy, jaky je medzi tym rozdil, dik za vysvetleni


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Maro

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 18:40


Opppik

Samozrejme varene, po syrovych by jsi se pos*al.

Jinak nejvice bilkovin obsahuje vajecny bilek, neboli "whey" (vyrabi se z nej i suplementy-proteiny).


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
Opppik

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 19:32


Maro
diky kamo,jeden muj kamos mi to radil a rikal ze by se to asi mnelo vypit surovy, ja sem mu na to rek ze az tak se obetovat kvuli svalum neminim, ale zacal sem jich jist pred dvomi dnama ale UVARENY


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 21:17


pred dovolenou sem ukoncil 3-tydenni uzivani kreatinu a chci dat tak 2 mesice pauzu a rozmyslim kupit nejake aminokyseliny,ja se v doplnkoch vubec nevyznam tak kdy by ste mi poradili jake aminokys. by byli vhodne,mam okolo 900 penez


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 21:46


jidelnicek:10:00-mliko(pul litra)
13:00-bravcovy rizek+salat+kacka+zeli+kofola+zakusky
16:00-bravcove rizky(2 kuse)+kofola+zakusky
18:30-bravcove rizky(2 kuse)+kofola+zakusky
20:00-bravcovy rizek+kofola+sladkosti
21:45-bravcovy rizek+kofola
23:00-vecer chci jeste do sebe dostat 110 gramu tvarohu + kacku


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2007 16:11


Muj vzor: http://www.janpawlik.pl/imgs/81/pudzian_20040805_1 309.jpg


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2007 16:20


http://www.topmuscu.com/images/bodybuilders/Marius _Pudzianowski2.gif
Je to kus chlapa ale je videt ze bere aj kvalitnu sypku,dobrej powerlifter,moje cile sou:aspon trochu se mu priblizit,byt 100-110 kg kanec
moje cile sou v zivote dat na :
bench-200kg
MT-250kg
drep-250kg
trojboj-250+250+200=700kg
soucasne vahy pro:
bench-70,5kg
Mt-136kg
drep-98kg
soucasny troboj:70,5+136+98=304.5kg


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2007 16:25


20.8.2007 VOLNO


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2007 16:49


kdyz se nechce do drepu :
http://www.youtube.com/watch?v=ZWL8Zmjvsvk&mode=re lated&search=


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2007 22:35


20.8.2007 Volno
dnes sem mnel hooodne bilkovin hoodne sachruuuuu


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2007 20:41


21.8.2007 bench-54,5 kg 4op/12serii
kliky na bradlach-4op/5serii 4kg zavazi
Mrtvy tah-97kg 3op/8serii
krceni ramen-36kg 10op/6serii
skracovacky


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 21 Srp 2007 21:11


osobni postreh: dotlaky pomahaju zlepsovat benchpress
co sa tyka benchpressu nesmym ho uz viacej cvicit s loktami k telu v uhle 90 stupnu ani pustat cinku ke krku,a dale nesmim cvicit benchpress super pomalymi opackami lebo sa neda potom moc dobre zvysovat vaha na cinke ale mnet normal tempo
drepy:vzdy ich robit hluboke!!!
Mrtvola:davat si pozor na techniku, aby ked taham cinku tak sem tahal zaroven nohama aj zadama ,a ne ze potahnem najprv nohama a az potom zadama
dnes seem cvicil vsecko jak se ma cvicit


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2007 22:42


22.8.2007 VOLNO strava objemova


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 23 Srp 2007 18:40


23.8.2007 trening:
dotlaky: 77kg 3op/16serii
zhyby: 5op/5serii 3kg zavazi
P


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2007 11:53


24.8.2007 VOLNO strava:cool


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 25 Srp 2007 20:59


25.8.2007 bench-55.5kg 3op/13serii
kliky na br.:4op/6serii +5kg
Mrtvy tah-3op/10seerii
Bic. zdvih-3op/6serii 27kg
Krc.predloktia-3op/10serii 28kg


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 26 Srp 2007 21:28


26.8.2007 Volno


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 27 Srp 2007 17:38 - Změnil/a: Opppik


27.8.2007 dotlaky- 79kg 3op/16serii
Pcv-43kg 5op/4serie
Zhyby-5op/5serie +3.5kg
Krceni ramen-37.5kg 10op/6serii
Krceni predloktia-28 kg 10op/4serie
Kua do tych drepu se mi dnes znovu nechtelo , nevim co stym delat lebo sem byl dnes cely den opet na nohach, ale nabuduce pujdem na drepy i kdyz bych mnel skapat !!Drepy-KRAL CVIKU!!!


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 28 Srp 2007 09:59


28.8.2007 Volno


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 29 Srp 2007 19:49


29.8.2007 bench-55.5kg 4op/14serii
kliky na bradl.:4op/6serii +6kg
MT-99kg 2op/10serii
Bic.zdvih:5op/4serii 26kg
Krc.predloktia-10op/3serie 29kg


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 30 Srp 2007 15:41


30.8.2007 Volno


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 31 Srp 2007 16:22


31.8.2007 dotlaky-80 kg 3op/16serii
PCV-45kg 5op/8serii
zhyby-5op/5serii +4kg
chtel sem jet este krceni predloktia, trapeze a hlavne drepy ale neco se stalo takze nevim ci to odcvicim dnes


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
Opppik

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2007 16:24


1.9.2007 volno


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
coolturista

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2007 18:05


moje cile sou v zivote dat na :
bench-200kg
MT-250kg
drep-250kg
trojboj-250+250+200=700kg



tohle m
blaster18

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2007 18:10


coolturista
co m


__________________________________
If there is a will, there is a way!
coolturista

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2007 19:16


pripada mi to hodn
blaster18

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2007 19:20


Pro


__________________________________
If there is a will, there is a way!
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist