| Autor |
Zpráva |
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvc 2007 23:01
Tibor
no ty miry bych chtel mit do konce prazdnin kdyz pojedu ten objem co jedu a budu zrat ...jinak ted mam 65 kg zhruba tak snad by se to dalo...do konce tech prazdnin udelat ty miry i ta vaha...70-75 by mi vuuuubec nevadilo
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvc 2007 23:10
Kumar
je to re
|
munch
Člen
|
# Zasláno: 6 Čvc 2007 23:58
no hele kdy
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 09:06
munch
no hele kdyz to takhle napises fajn...ale ja nepisu nejaky malickosti jako ze sem sned 3 buchty nekolik susenek a takovy veci a kdyz to nascitas tak to neni spatny myslim..ale taky sou dny kdyjim vic a kdy min tak snad to znate ne
------------------------------------
LooseRs !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 10:04
Hele z tohohle neudelas na ruce ani centak natoz 5 s tim se rozluc
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 10:59
The Stone
tak ja presne nevim co mam jist...davam to do 6 jidel denne + nejaky drobnosti ale nemam sajn co mam jist..jim syry,rohliky,chleba,ryzy,maso,ovoce...tak ja nevim co mam jist..kdyz sem se ptal na jidelnicek kazdej mel hned kery ze mam debilni otazky atd. tak ja fakt nevim...!!!...kdyby sem nekdo neco napsal ceho se mam drzet tak se toho drzet budu jenze takhle!...
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 11:01
Kumar
kdysi tu byl jeden chlapec, mel nick Ronie, ptal se na dost podobny dotazy jak ty a my mu vetsinou odpovedeli. Zkus se po tom poohlidnout...
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 11:05
Jimi bOi
sem byl ja...jenze ze byste mi psali objemovej jidelnicek..ehm..to teda fakt nevim...ale zkusim si nejakej ten jidelnak najit sam kdyz mi nedokazete neco proste napsat...
------------------------------------
LooseRs !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 11:10 - Změnil/a: The Stone
Kdyz ti ho napisem, tak reknes ze polovinu ti mama nekoupi, polovina ti nechutna a ze teda zustanes u tech rohliku. Krom toho kazdymu chtuna neco jinyho a nikdo nezere kazdej den to samy. Jidelnicek si snad proboha muzes sestavit sam, proc bysme ti ho meli sestavovat my? nam je jedno co budes a jak si budes zrat to si musis zistovat sam. Zer hodne masa jakyhokoli kureci hovezi veprovy ryby, vajicka, mliko, jogurty syry- vsechno jako zdroj bilkovin. Jako prilohy ryze brambory testoviny-vsechno jako zdroj sachru. Rano rychly cukry, k veceru spis bilkovny. Na noc tvaroh. Pred treninkem glukopur s proteinem po treninku to samy. Hele by ti to melo dat 1,5-2g bilkovin na kg, 6-8 sachru (spis tech 8) na kg a 1-1,5g tuku na kg hmotnosti. www.flora.cz tady se presvedcis na kalkulacce co ma kolik ceho a koukej aby ti to vyslo tak jak jsem ti psal.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 11:34
The Stone
tak sem teda neco sestavil..mam tam vic bilkovin nez bych mel,primerene sachru ale mrte vic tuku...ale snad to nevadi...potom to sem hodim...
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 11:52
sem byl ja
ja vim, to byla jakoze ironie...
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 13:48
tak co rikate na tohle?
snidane: ovesna kase,jogurt a rohlik,ovoce
svacina: 2 chleby a syr se sunkou
obed: maso a brambory(ryze,testoviny)
svacina: protein(nebo) 2 chleby se syrem a sunkou
vecere: ryze a tunak
pred spanim: tvaroh a kakao
(vsechno ve velkem mnozstvi pokud to pujde)
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2007 17:22
P
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvc 2007 10:02
udelam malinkou zmenu v treninku...bude to vypadat nejak takhle...
POND
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvc 2007 17:23 - Změnil/a: Kumar
NED
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvc 2007 21:04 - Změnil/a: Kumar
POND
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2007 19:48
ST
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvc 2007 12:14
P
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvc 2007 11:09
EDIT: u toho bench-incline ma bejt 2x8 (50kg) a 1x5 (56.2kg) jinak to odpovida...
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvc 2007 17:35
NED
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvc 2007 18:08
POND
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 18 Čvc 2007 20:02 - Změnil/a: Kumar
ST
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 12:20
Takze jsem skoncil ten objem BIG BOY BASIC...jelikoz to byl muj prvni trenink s hodne seriema a malo opakovanima tak sem ho neodjel na 100%...kazdopadne tenhle trenink je mpoc good doporucuju!!
ted budu zacinat objemovku od Coyota...pojedu to do konce prazdnin..mozna trochu dil...potom napisu miry vahu atd...
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 12:24
1.
bench-incline 3x10 (45kg)
p
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvc 2007 11:54 - Změnil/a: Kumar
2.
d
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2007 10:40 - Změnil/a: Kumar
dneska sem se rozhod ze zacnu Summer training by J_dogg...budu sem psat,treninky,jidlo,miry a dalsi takovy vecicky...pojedu to nejaky dva mesice(srpen,zARI)...tak at to roste!!...:
------------------------------------
LooseRs !!!
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2007 10:48
1.8.07
v
------------------------------------
LooseRs !!!
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:17
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:18
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:19
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
