Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / log by BIGboy
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
BIGboy

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 07:46 - Změnil/a: BIGboy


Takze vazeni a mili spoluobcane...na mych toulkach po internetu sem nasel tadytuhle stranku...musim rict z ehlavne to forum vypada moc dobre... a tak sem se rozhodl zalozit si taky vlastni log...
-nejdriv neco o mne...je mne 17, vazim 72 kg (prodelal sem jednu dost vaznou virozu a pul roku sem byl na diete) a tak bych chtel zase zpatky nabrat tech "mych" 83
-no potom co sem procital vase forum bych si zkusil sestavit trening sam...s nohama sem na tom byval dobre...zavodne sem behal ale pak mne zacalo delat koleno problemy a od te doby kdyz ho zatizim tam boli jako fena..takze trening nohou budou zpis protahovacky a kdyztak nejake lehci cviky...opravdu nechci nijak ryskovat protoze matka i babicka maji s kloubama hodne hodne velike problemy a tak to mam asi v genech
takze..
PONDELI:z
kkrtekk

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 10:36


Ahoj
hele nen
BIGboy

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 16:27


kkrtekk
jn s tema nohama je problem...je to hlavne kuli tomu ze mne zlobi koleno a kdyz sem zkousel cviky na nohy ("tezky" drep, predkopavani, atd...) tak sem malem lezl po stropu .... proste to boli...
a co se tyka tech bicepsu...delam to ve stoje a drzim to kladivov
The Stone

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 18:14


tohl


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
BIGboy

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 19:57


The Stone
no....to nevim jako drepem sem daval 80 ale pak sem pri volejbale spadnul a odneslo to koleno...a ted kdyz ho vic zatizim tak proste boli...jako o bolest tu nejde ale preci jenom drepujte si s cinkou za krkem kdyz se bojite aby vam to koleno nepovolilo chapete mne nechci riskovat a proto t nohy beru radsi rekreacne....spis protahovacky...uvidime jestli se to zpravi..
BIGboy

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2007 12:43


takze dneska
PATEK-Prsa+biceps+triceps+b
BIGboy

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2007 08:25


no..po zdlouhavem procitani for a sosani informaci sem prisel na to ze bych se mel preci jen ridit radami zkusenejsich a tak zacnu delat jeden z objemovych treningu od naseho mistniho odbornika Coyota..
vypada to takhle:
OBJEMOVY TRENINK c. 1

Pondeli:
bench press 4x8
mrtvy tah 4x6
shyby 3x6 (+ zavazi)
pritahy cinky k brade 3x8
rozpazky v predklonu 3x10
bricho 4x


Streda:
drep 5x5
zakopavani 4x8
biceps s velkou cinkou 5x5
kliky na bradlech 4x8-10 (+ zavazi)
lytka 4x


Patek:
bench press 5x5
pritahy velke cinky v predklonu 4x6
stahovani kladky na hrudnik (hrazda) 3x8
military press 3x6
rozpazky v predklonu 3x10
bricho 4x


Sobota:
Drep 4x8
good mornings 4x5
biceps s jednoruckama 4x8
francouzsky tlak 5x5
lytka 4x
BIGboy

Člen
# Zasláno: 14 Čvn 2007 08:33


zrovna si udelam rozpis na patek:
bench press 5x5 46kg
pritahy velke cinky v predklonu 4x6 40kg
stahovani kladky na hrudnik (hrazda) 3x8
military press 3x6 30kg
rozpazky v predklonu 3x10 7kg
bricho 4x ...naklonena lavice 45
BIGboy

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2007 09:35


no vcerejsi trening vcelku dobry az na to ze nektere vahy byly dost podseknute a nemohl sem jet bench protoze sem byl v posilce uplne sam bez sparinga tak sem vzal jednorucky 18kg a delal rozpazky
jinak dival sem se na muj jidelnicek...bilkoviny mam v pohode ale kurna se sachramam mam problem - nejak jich do sebe nedokazu dostat vic nez 300 coz je nahovno
BIGboy

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2007 09:45


jinak dneska trenuju zase:
jak uz sem rikal tak nohy budu brat kuli tomu memu pokazenemu kolenu spis rekreacne
drep- 4x8 30kg (zkusimi co to udela..dyztak potom pridam)
good mornings (tenhle cvik sem jeste nedelal takze nevim zatez-typnu) 4x5 15kg ???
biceps s V
BIGboy

Člen
# Zasláno: 16 Čvn 2007 23:14


no dneska to slo lehce....ty good mornings byly podsknute dost takze priste nahodim vic....na drep si taky hodim vic protoze koleno se z neznamych duvodu vubec neozvalo....no a francouza asi taky zvetsim podsttatne vic......takze jak tak na to koukam tak to byl dneska vcelku podsekany trening
BIGboy

Člen
# Zasláno: 17 Čvn 2007 11:22


Pondeli:
bench press 4x8 46kg
mrtvy tah 4x6 60kg
shyby 3x6 (+ zavazi) (bez zavazi -siroky uchop)
pritahy cinky k brade 3x8 25kg
rozpazky v predklonu 3x10 7kg
bricho 4x
BIGboy

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2007 13:39


Streda:
drep 5x5 40kg
zakopavani 4x8 15kg
biceps s velkou cinkou 5x5 18kg
kliky na bradlech 4x8-10 (+ zavazi) bez zavazi
lytka 4x15 85kg
BIGboy

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2007 14:25


bench press 5x5 50kg
pritahy velke cinky v predklonu 4x6 42kg
stahovani kladky na hrudnik 3x8 25kg
military press 3x6 33kg
rozpazky v predklonu 3x10 11kg
bricho 4x
Tibor

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2007 15:57


+ (zavazi) bez zavazi

to n
blaster18

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2007 16:47


no ta Coyotova objemovka je v rozpisu napsan


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BIGboy

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2007 20:38


jj presne tak...pridat bych sice zvladl ale 10 opakovani bych s nima asi neudelal ...pri tomhle cviku mne vzdycky zacne loupat v rameni...hold mam spatne klouby v rodine
blaster18

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2007 20:41 - Změnil/a: blaster18


Jestli t


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BIGboy

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2007 10:13


jj protahuju pokazde ale klouby mne boli u nekterych zakladnich cviku (jako napr ten muj drep)..mam doma band
BIGboy

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2007 10:48


vypady s cinkou 4x8 30kg
good mornings 4x5 21kg
biceps s V
BIGboy

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2007 10:43


Pondeli:
bench press 4x8 40kg
mrtvy tah 4x6 66kg
shyby 3x6 (+ zavazi) 7kg
pritahy cinky k brade 3x8 27kg
rozpazky v predklonu 3x10 11kg
bricho 4x 10kg
BIGboy

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 20:15


Streda:
hluboky drep 5x5 46kg
biceps s velkou cinkou 5x5 30kg
kliky na bradlech 4x8-10 (+ zavazi) 7kg
trapezy 4x
Kumar

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 21:28


hele beres vahy u benche a mrtvoly s vahou tyce nebo bez tyce???


------------------------------------
LooseRs !!!
BIGboy

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2007 12:03


Kumar
s tyci
BIGboy

Člen
# Zasláno: 28 Čvn 2007 21:03


Patek:
bench press 5x5 50kg
pritahy velke cinky v predklonu 4x6 50kg
stahovani kladky na hrudnik 3x8 40kg
military press 3x6 36kg
rozpazky v predklonu 3x10 11kg
predlokti 4x
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:01


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:02


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 2 Lis 2021 16:03


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:52


Firs370.2BettBettBornSideRafaDevi
CepePackRobeJohnEnyaTescVictPete
CafeLituHenrBrenZoneBanaDomuLitt
RoseTefaTescGareFrieThomGonnInte
FusiSichAlexXVIIActiArthKeraEuge
ByzaDisnMarkAnthDoveShinThomXVII
SchwJacqSmobFranJoseMichSpliGlob
GiveEtieNeviElegMetaMatiwwwnGlen
JoseEdgaStuaPlacPushJohnJoliAlan
MeatCharPaliJourZoneKoffJackPath
MenuELEGSigmFuxiPravAgaiquotRond
ZoneZone
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:53


DigiZoneMystPianNasoXVIIMichZone
MircKaskPierGregBojeDigiZoneZone
LaurWindDoorZoneThomMarcZoneZone
ZoneFranBONNDarrFLACalteWorkMora
SonyWindPiteBookBookMorgChicWood
DuraRenzSauvBELLRENAMPEGPsycSATR
ValiRenoVictMoneMiniFreeMOXIHein
wwwkOxleLEGOBrauRoweShelCesaToyo
FreqFranComeSeXySoulAlanRushlove
ScorVIIILionWithStevUnitXVIIWill
GunaJerzFridPeerSergTimeThatTher
ShapEmil
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist