| Autor |
Zpráva |
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2007 13:51
BESTie
ted vazim 71-72kg a merim asi 172cm
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 29 Čvc 2007 18:40
Trening 17
Bench 1x3 85kg 2x3 80kg uzkej 8x60kg
Drep 1x3 115kg 2x3 120kg
Military press 2x5 45kg 1x5 42,5kg
Tr.bradla 2x5 +20kg 1x5 +15kg
+zkracovacky 4x12
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvc 2007 20:19
Trening 18
MT 1x3x120kg 2x3x125kg 
Zakopavani 3x5
Bench 3x5 70kg
Pritahy v pred.(podhmat) 3x5 75kg
Bic.JC 3x5 19kg
Litka HD 3x5 90kg
+bricho
Dneska parada na MT jsem nalozil 120kg a slo to uplne hladce, tak jsem si pridal na dalsi 2 serky 5kg a slo to taky pekne
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 31 Čvc 2007 19:07
Trening 19
Uzky drep 3x12x70kg celni drep10x65kg
Predkopavani 2x10
Rozpazky 2x12x13kg 2x12x11kg
Rozp.v pr. 2x12 7-11kg na kladce 2x10
Tr.jc za hlavou 3x10 11kg
Tr. kladka podhmat 3x12
+bricho
Docela to slo nato ze jsem treti den po sobe v posilce a zitra jdu taky a pak tyden pauza... triceps jsem jel trochu jinak, chtel jsem tou JC procvicit vnitrni hlavu tricepsu
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2007 13:20
Trening 20
Shyby 8 8 kladka 2x12
Pritahy JC 3c12 21-23kg
Incline talk jc 3x12 17kg
Rozpazky 3x12 13kg
Bic.Ez uzko 3x12 30kg
Bic izol. jc 2x10 13kg+ Bic.ez21 2x12 20kg
+bricho
Posledni trening byl dost hustej sel jsem 4 dny zasebou do posilky a jsem hotovej ted si dam tyden pauzu a pak uvidime co pojedu asi neco 4x tydne a od zari najedu na korteho(mozna zkusim poprve kreatin)
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 3 Srp 2007 11:57
Tak mi to nedalo a sel jsem dneska zase do posilky dal jsem si lehce zada, prsa a komplet ramena
Shyby nasiroko 8 6
Pritahy s T-osou 3x10 40kg+20kg tyc
Veslovani 3x10
Bench press 3x10 50,55,55kg
Incline bench na MP 3x10 40kg
Tlak JC v sede 2x8 17kg
Rozpazky s JC 3x10 13,11,11kg
Zadni delty kladka 2x10
Dneska jsem jel poprve T-osu a je to docela fajn, ale trochu me z toho boleli spodni zada... det si dam uz opravdu tyden pauzu, nemel jsem ji uz aspon 3-4 mesice
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 10 Srp 2007 18:54
Dneska jsem se byl po tydnu trochu protahnout
Bench 4x8 60kg
Tlak JC incline 4x8 19kg
Kladka pred hlavu 4x8
Pritahy s T-osou 4x10 65kg
Tr.jc za hlavou 4x8 11kg
Rozpazky 2x8 13kg 2x8 11kg
Bic.Ez 4x8 30kg
+bricho -zkracovacky
Trening me moc bavil, protoze po tydnu jsem se na to dost tesil
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 14 Srp 2007 00:08 - Změnil/a: Paulie
TAk jsem se rozhodl, ze dojedu 3 tydny HST, ktere jsem v pulce prerusil pred mesicem a pak v zari prejdu na Korteho(uz se moc tesim)
Trening A4
Shyby 10 8
Bench 2x10 60kg
Drep 2x10 75kg
MT 2x10 75kg
Rozpazky 2x10 13kg
Tr.Fran.tlak 2x10 32,5kg
Bic.JC 2x10 17kg 15kg
Vypony na MP 2x10 100kg
Krceni ramen s JC 2x10 27kg
+bricho zkracovacky 2x10 2x10 10kg
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2007 14:00
[b]Trening B4
Tlak JC 2x10 23kg
Celni drep 2x10 65kg
Pritahy v predkl. 2x10 60kg
Zakop. 2x10
Tlak VC za hlavou 2x10 35kg 40kg
Tr. jc za hl. 2x10 29kg 27kg
Bic. Ez 2x10 35kg
Litka na HD 2x10 90kg
+Bricho
Vcera jsem si narazil loket a dost me boli, takze kdyz trochu zabiral tricak tak jsem chcipal.. dneska odjizdim na tyden pric (coz jsem necekal) takze budu mit dalsi tyden pauzy
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 15:41
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 15:42
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 15:43
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:32
Heal337.6BettBettNastWaveTerrStua
LeonMadeHansPaulMajoMileTescKasp
ChemPavlFranFilmZoneOracBambMood
RandVeroTescHenrKlauXVIIJekySnot
KariSureMariXVIITeanTovePenhChog
PaleMagiDragStanFreeTeanXVIIAnto
PanzVolvAdvaNussTrasShemElegParl
PETEChriJeweRoxyAvenRoxyDoesJack
ROBOJoseHattPoloPushBriaDimaJack
FourChicArteJohnZoneIndeELEGPete
MornVentDefoFuxiRobiBierPromRond
ZoneZone
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:33
UndeZoneMiguStraArtsGeorVisaZone
FotoDancElizJozeFuckPaveZoneZone
LaurBattNighdiamHeidWindZoneZone
ZoneJewedecaMajeAudiIntrstakArdo
SuprBookAfteBookDaraMorgPolaWood
PETERenzCaseHEYNOPELMPEGSHENEuro
ValiRayeAusfMarkBriasteaFromwwwr
WindHTMLLEGOOregValePlayCesaCath
SomeOutlCybeSatuHeadLikeStarJuan
AgatVIIIBriaOZONGinaClosJackPirm
RainValeSergHappImagEricDeadBeli
GiorGode
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:34
RheiLuigRichCharMariSamuViviHapp
BreathreDaniWindSurfEnjoXVIIBrat
KeviDaviThomCoopJeweElvilineMiri
MariAudiAudiAudiAstrXVIIAmerHapp
adeuUnusOrthMaurThisIntoNighLove
tuchkasPeteYork
|
