| Autor |
Zpráva |
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 21 Kvě 2007 21:59 - Změnil/a: Paulie
Tak po t
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 15:38
slusna treninkova porce, nevim nevim jak to budes zvladat v diet
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 21:15
Trening 1
Bench 1x3 70kg
3x3 77,5kg
Dotlak 4x3 90kg
Drep 6x6 87,5kg
Biceps JC 4x8 13-15kg-suprset
Tr.JC za hlavou 4x8 23-25kg-suprset
+bricho-kladka 3x10
Ten bench mi dal dost zabrat, asi to bylo tou pauzou no snad to pude priste lip
coolturista
koupil jsem si protein a nejsou uz prachy, ale uvidime, kdyz to nepudu zvladat, tak uberu nejake cviky.. mozna budu muset upravit MT, protoze mam problem se zady a docela se bojim i kdyz jsem vahy dost podsekl
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 16:56
ako dlho chces ten trening robit ..?
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 18:15
Trening 2
bench 1x5 50kg
3x4 60kg
MT 4x4 60kg
Drep 5x6 87,5kg
Rozpazky 4x8 11kg
Roz.v predklonu 4x10
+bricho-Zkracovacky 4x10
Dneska jsem celej den nejakej unavenej, takze v posilce to bylo nahovno dal jsem vsecho, ale drepy mi dali sost zabrat a rozhodl jsem se ze vyradim z T3 drepy, protoze bych to nezvladl(fotbal,dieta)
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 18:17
WimmaH
zrejme 4tydny, ale mozna i 5 nevim
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 22:56
rozhodl jsem se ze vyradim z T3 drepy
jen sem cekal kdy to ud
|
Anonymn
|
# Zasláno: 25 Kvě 2007 15:27
O to nejde, jde o to,
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 25 Kvě 2007 21:35
Trening 3
Bench 5x5 70kg
MT 3x2 90kg
Pritahy v pr. 3x10 50kg
Rozpazky 4x6 13kg
Bic. EZ 3x10 30kg suprset
Tr.kladka 3x10 Nevim suprset
+Bricho 4x12
Dneska to slo vse nad ocekavani dost hladce nato ze bylo vedro a k tomu jsem skoro nic nezral 
coolturista
Ja bych ty drepy daval uplne s prehledem, ale ten fotbal mi ted dava dost zabrat a jeste k tomu mam dietu, ale nechci se vymlouvat mozna sem se trochu precenil a myslel ze to zvladu
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 28 Kvě 2007 20:40
Nemel jsem co delat a tak jsem vytahl stare domaci cinky a napumpoval jsem si triceps a biceps
Kliky mezi zidlemi 4x10 +na stehna sem hodil vysavac
Kick-Back 4x10 7kg
Bic. JC 4x15 7kg
Bic.21 3x21 7kg
Jelikoz mam lehke cinky, tak jsem se snazil jezdit pomalu a celou drahou
!!!!!!SPARTA!!!!!!!!
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 18:36
Trening 4
Bench 1x3 72,5kg
3x3 80kg
Dotlak 3x4 92,5kg
Drep 6x6 87,5kg
Kladka 3x8 jen protazeni zad
Bic.JC 4x8 15-13kgsuprset
Tr, JC za hlavou 27kgsuprset
+bricho kladka 4x8-10
Dneska byl bench o dost lepsi nez minuly tyden, ale stejne to neni jeste ono
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 18:59
Paulie
dotlak???
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 19:01
Tibor
n
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 19:12
Predstavte si, ze mate cinku vysoko na stojanech a zvedate je pouze nad ty stojany, cca 10cm (nevim, kolik videl jsem jen video, nikdy sem to nedelal), proste minimalni rozsah pohybu, dle myho celkem na hovno, ale jak rikam, nikdy sem to nedelal...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 19:33
aha ja si myslel ze je to treba to ze pou
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 20:37
Tibor
mluv
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 20:41
blaster18
je to mo
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 21:28
I kdyz se zda byt dotlak na hovno, tak neni!!Kdyz se kouknete ne nejaky liftersky treningy, tak tam casto maji dotlak nebo neco podobnyho...
Je dost dobry na sviseni sily u benche a taky si trochu otezkate vahy
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 21:29
To v
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 29 Kvě 2007 22:06
tak
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 30 Kvě 2007 18:20
Marek
Ne.Vezmes cinku normalne jako na bench ale jdes jenom asi 15-20cm dolu a pak nahoru, kdybys to chtel davat na stojan, tak to je zas jinej cvik.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 30 Kvě 2007 20:05
Paulie
tak
|
Anonymn
|
# Zasláno: 31 Kvě 2007 17:52
Sakra, tak to rozseknu, dotlak je dotla
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2007 19:57
Trening 5
Bench 1x5 50kg
3x4 62,5kg
Drep 4x6 87,5kg 1x5 87,5 predni drep
MT 4x4 65kg
Prit. v predk. podhmat 3x8 60kg
Rozpazky 4x8 11kg
Roz. v predkl. 4x10 7kg
+bricho-Zkracovacky 4x10
Trening vybornej vsechno slo hladce a ten predni drep me dost potesil dal jsem ho poprve s tezkou vahou a parada, asi ho po diete budu cvicit..
Jinak Vaha 74,5kg(-2,5kg) a pas 84,5cm(-3,5cm) 
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2007 18:19
Trening 6
Shyby 8 6 4
Prit. v predkl. 3x10 50kg
MT 3x2 95kg
Tlak v leze JC 5x5 27kg
Bic.EZ suprset 3x10 30kg
TR.kladka suprset 3x10
+bricho zkracovacky 4x15
Trening probehl v patek, ale nemel jsem ted net, tak to pisu dodatecne..
No celou dobu co jsem byl v posilce nebyl volnej bench, tak jsem si dal JC a jeste k tomu sem zapomel na Rozpazky(ramena), ale nevadi, ted v nedeli jsem si je dal doma jeste se zadnima deltama
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2007 19:03
[b]Trening 7
Shyby 7 6 nasiroko 3 3
Bench 1x3 75kg
3x3 82,5kg
Drep 6x6 90kg
Bic.JC 3x8 15kg 1x7 17kg suprset
Tr.JC za hlavou 4x8 25kg suprset
+bricho-zkracovacky 4x10 +10kg[b/]
Dneska nic moc bench byl dost tezkej a u drepu jsem myslel, ze ho delam celej den.. jsou znat ty kila dole a sila taky trochu klesla
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 14:07
Trening 8
Shyby 10 6 4-nasiroko
Bench 1x5 55kg
3x4 65kg
Drep 5x6 90kg
MT 4x4 70kg
Rozpazky 4x8 11kg
Prit. v predkl. 3x8 60kg
+bricho zkracovacky
Trening 9
Shyby 8 6 4-nasiroko
Bench 5x4-5 75kg
MT 1x2 100kg 2x2 105kg
Prit.v predkl. 3x10 55kg
Rozpazky 4x5-6 13-15kg
TR.kladka 3x10 suprset
Bi. VC 3x10 30kg suprset
+bricho zkracovacky
Ten bench byl dost tezkej, uz mam 73,5 kg a je to dost znat, jinak hrudnik mam ted asi 109cm a ruce 38cm (meril jsem se asi ve 12 vecir) a pupek 82cm coz je parada o 12cm min nez v zime.. vydim to jeste tak tyden dieta a pak uz jenom udrzovani vahy
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 14:18
Tos od 21 kvetna shodil pupek o 6cm? Co jedes za dietu?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 17:31
6cm??? j
new live!! - shorty
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2007 17:35
To v
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
