| Autor |
Zpráva |
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2007 15:11
no dnes som zacal trening "50daysTG" ktery bol vymysleny osbnym trenerom mojim kamosom... prwych desat dni je na 65%1RM ktore som chcel vynechat ale potom by podla neho cely treningovy proces nemam ucinnost dasich 20 dni je 70%1RM dalsich 10 je 75%1RM a konecnych desat - silove zakoncenie 80%1RM .. nikdy som nic podobne neskusal tak idem na to ... cele je to viac zamerane na zlepsenie hornej casti
day1 -
Drepy - 6 x 6
civik na lytka - pisem to preto tak ze to mam menit a newiem co bude volne - 4 x 8
MT 4 x 8
pritahy v predklone 8 x 4
bicepsovyzdvih oboj.r.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2007 15:23
dobr
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2007 15:46
bicepsovyzdvih oboj.r.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2007 19:05
hh Stone . .. neboj len chybicka ... cyklujem len do 36 .. malo to byt 4 x 8
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2007 19:15
zacinam to az v podelok 21.5
Drepy - 6 x 6 60 kg
civik na lytka - pisem to preto tak ze to mam menit a newiem co bude volne - 4 x 8
MT 4 x 8 78 kg
pritahy v predklone 8 x 4
bicepsovyzdvih oboj.r.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2007 19:24
ok ok uz sem zticha
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 19 Kvě 2007 18:15
este tak nieco ku mne aby ste mali predstavu ako vyzeram ...
cvicim uz skoro pol roka
mam 14 rokow onedlho 15
waha: 65 ale teraz priberam velmi rychlo lebo welmi vela jem ved to uvidite v jedalnicku od pondelka
wyska: 183
max na benchi : 78kg
max na MT : 120 to neviem na akej som urovni nemam s kym s mojim vekom porovnat
po tomto treningu mam ocakavat maxko na benchi nieco okolo 83kg
a este rozpis treningu o ktorom som pisal
1.nohy,chrbat,biceps
2.prsia,ramena,triceps
3.volno
4.nohy,chrbat,brucho
5.prsia,ramena,triceps
6.volno
7.nohy,chrbat,biceps
8.prsia,ramena,brucho
9.volno
10.volno
5 takychto faz
1. 65%1RM
2. 70%1RM
3. 70%1RM
4. 75%1RM
5. 80%1RM
plati to len pre cviky: MT, BP , bicepsovy zdvih obojr.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 19 Kvě 2007 18:23
Na 65 kg je MT 120 slusnej vykon. Jinak samozrejme 120 na MT neni zadnej zazrak, ale ve ctrnacti a s tvoji bw je to uctyhodny, zvednou temer 2x sebe
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 19 Kvě 2007 21:21
a pisem len vahy dolezitych cvikou
na ostatne davam len priblizne nebudem preca zistovat na kazdom cviku 1RM
samoz
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 20 Kvě 2007 17:49
tie maximalkz som tu nedal kvoli tebe ale kvoli tomu abz ste wedeli ako som na tom ... zajtra napisem trening 1 dna a k nemu wahz s ktorzmi som to cvicil a aj jedalnicek
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 21 Kvě 2007 18:15
takze destny TG
Drepy 6 x 6 - 60kg ale islo lahko newiem ci aspon 5 - 10 kg nepridam ... este asi mozem po prwom treningu ale potom uy musim podla TG
MT 5 x 7 78kg
pritahy v predklone 7 x 5 40kg
bicepsovyzdvih oboj.r.
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 21 Kvě 2007 18:22
jedalnicek>>>
>ranajky neboli :/ ponahlal som sa do skoly
>do obedu len 6 rozkow so salmamow
>obed - poliewka, maso ryza
>14:00 dwa rozky
>18:00 trocha ryby a 0,5l mlieka
>dalej newem este sa ozerem na dobru noc
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 21 Kvě 2007 19:04
hej kamo, prestan psat w misto v, ok? Tady na foru to neni dvarat oblibeny, to ses nejakej posukanej polak, bo co?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 21 Kvě 2007 20:25
to sa ti ospravedlnujem za moj zlozvyk vazne uz to tu nebudem robit...
|
Luk89
Člen
|
# Zasláno: 21 Kvě 2007 21:51
Ja jsem taky hodne dlouho kritizoval lidi ktery pouzivaji w misto v a rikal jsem proc? ze zacatku jsem si myslel ze jsou to jen pubertaci kteri vymysli pi*oviny a pak jsem pochopil ze jsou to vlastne inteligenti a uz me to nevadi  Aneb vis proc Jimi psat w misto v? ja na to dostal jednu odpoved a to ze se mam podivat na klavesnici mobilu a dlouze se zamyslet a ano pochopil jsem kdyz clovek zmackne w tak to da jen na jedno zmacknuti zato kdyz chce napsat v musi zmacknout klavesu trikrat takze ti co pisou w misto v jsou vlastne inteligenti kteri setri cas sice jen na mobilu ale proste zrejme ze zvyku se to uz naucili psat i na klavesnici pc...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 21 Kvě 2007 21:53
Jimi, koukam ze my jsme ti blbci co pisou v
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 22 Kvě 2007 20:42 - Změnil/a: WimmaH
no den2
Bench press - 6 x 6 - 56kg - mal som davat len 52 kg co som si neuvedomil a islo mi to trosku tahsie tak nabuduce dam len 52
tlaky s jednoruckami na sikmej lavici 4 x 8 15kg
peck deck - 5 x 7
Tlaky s jednou
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 23 Kvě 2007 13:43
dnes je volno a z niecoho zo ma bolli krk ... kua musel som mat pri niecom zlu techniku dufam ze to len dnes a pridem na to po com to je
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 14:46 - Změnil/a: WimmaH
den 3
Drepy 5 x 7 60 kg
MT 4 x 8 78kg
pritahy v predklone 5 x 7 40kg
pritahy jednej strany cinky 4 x 8 bohuzial som nedokoncil ... lebo ma zacal boliet chrbat
cviki na brucho
neviem ci to zvladnem lebo ma strasne boli zapestie ...
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 24 Kvě 2007 17:18
no uz ma to je*e ... teraz ked som sa dostal do formy zrazu ma vsetko boliii ... fastumom mastim zapestia... neva dufam z na zajtrajsi tg budem v pohode
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2007 10:11
vcerajsi TG
Bench press - 4 x 8 52kg
Dotlak - 3 x 3 70kg este nerobim zo 100% musim ho zaradit kvoli nedostatkom
rozpazky - 6 x 6
upazovanie 4 x 8
VC za hlavou 4 x 8
Fr. tlak - 6 x 6
Bench Dips - 3 x 12
budem musiet volno vynechat lebo nebudem doma tak odcvicim tie dva dni dnes a zajtra .. a potom bude len jedno volno to druhe je tam podla mna zbytocne
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2007 20:04
kua ... nebudem moct dokoncit prvu fazu lebo nakoniec vobec nebudem doma... takze som dal tahzi trening
leg press - 1x8 60kg 1x8 80kg 1x8 100 kg 1x8 110kg mohol som este pridat ale zajtra mam zapas ta bi som nevladal
predkopavanie 6 x 6 len 20 kg
calf reises v sede 4 x 8 - 20kg 40kg 60 kg
pritahy v predklone 4 x 6 46kg
biceps VC - 4 x 6 30 kg
beiceps JC - 5 x 5 15 kg
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 28 Kvě 2007 14:00
dalsia faza c.2
1.nohy,biceps + brucho
2.prsia,triceps
3.chrbat.ramena
4.volno
5.nohy,biceps + brucho
6.prsia,triceps
7.chrbat.ramena
8.volno
zacinam ju zajtra
|
WimmaH
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2007 18:00
no kenecen som dnes cvicil podla TG nebol som doma a cvicil som tam kde som mohol ale len tak stimul
Drepy - 5 x 5 70 kg
predkopavanie - 4 x 6 30kg
lytka - 4 x 6 60 kg
biceps VC - 4 x 4 28kg
biceps JC - 5 x 5 15 kg
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 15:31
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 15:32
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 15:33
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:22
Radi335.8BettBettPimpTangPetehttp
JeweMediAntoJudiMeanTescHonoPhil
DeadEeriVictStelZoneMySQMonkMarc
AwakOperLoveMarkOZONArthFinkTupa
PresPeteRobeMichNiveBranKamiLoui
TAXIPlanPatrSigmAlleTeanMaurXIII
KoenChegHondLighJoliVinoElegCirc
DolbScotBerlJeffImmeCircGiorBenj
TablDRIVClarAlexPushDarkCotoLudw
CircJosePaliXVIIZoneClicElegNavj
EcstPALIHansArtsBennBillWallRond
ZoneZone
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:23
BuzzZoneIrenSympArtsDaphXVIIZone
XVIIShahSimoNedaRammAnneZoneZone
CragAperBahidiamqaraVSTiZoneZone
ZoneHoneXVIIBronAudiBudaSaleArdo
SuprBookBookBookMistAdriTimeSQui
PETEBradCaseBELLMITSunioUpToPopM
ValiAlbaEdgaJeffMagiRiskStarCedr
WindWindLEGOBrauRowePlayTwisJuli
AmatLothSandDegrWindTownWindNirv
AgatTRIGHistWolfCharMayaJackJewe
MaybaliyMirrGaliLondBariMiyaSoun
DolbPete
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 07:24
UndeRolaJeanEnidGeniWINMRichsyst
HeavEnioKornASPLLiveFIFASnowTerr
DianRichThomLinuwwwrDaviMicrDown
MySQAudiAudiAudiAstrUnteLoveShir
TadeJollRobePerfPresStayCresHowa
tuchkasJohnAnna
|
