Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / OsobnĂ­ denĂ­ky / nEcr

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>

Autor	Zpráva
nEcro Člen	# Zasláno: 22 Srp 2007 22:28 ne to je po cvicich , jedu treba Francouzsky tlaky Kladka lano Pullover a neco a pak az cviky na ramena ? -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
Jimi bOi Člen	# Zasláno: 22 Srp 2007 23:09 aha, tak v tom ja radit nemuzu...cetl sem si ty tvoje treninky a nikdy sem tak necvicil a nikdy cvicit nebudu. Snad ti nekdo poradi... ________________________________________________________ ZatĂ­m vÄ ak netuÄ Ă­m, jak skončit s ÄžitĂ­m, mě by se nejvĂ­ce lĂ­bilo pitĂ­m...
nEcro Člen	# Zasláno: 23 Srp 2007 10:27 no to beru ale snad nejezdite jen jeden cvik na partii a jednu partii denne urcite nejak kombinujete aspon 2 partie ne ? -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
Jimi bOi Člen	# Zasláno: 23 Srp 2007 10:51 nEcro ja ted jak zacnu cvicit budu cvicit fullbody, takze 1 cvik, vsechny partie... ________________________________________________________ ZatĂ­m vÄ ak netuÄ Ă­m, jak skončit s ÄžitĂ­m, mě by se nejvĂ­ce lĂ­bilo pitĂ­m...
nEcro Člen	# Zasláno: 27 Srp 2007 15:11 - Změnil/a: nEcro Takze vcera sem si peclive sepsal co sem snedl doufam ze sem i zpravne odhadl mnozstvi a tady je vysledek http://img409.imageshack.us/my.php?image=2682007cs 1.jpg Pry jim moc proteinu ale to mi neva BTW obed sem nepochopil jak sem toho mohl do sebe nasoukat tolik, berte tam +- 70g tezko odhadnutelne ale malem sem prasknul 1,8Kg jidla za den ? no to me pos*r , no vody sem vypil tak 3litry -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 1 Zář 2007 11:11 Vcera mi trenink nesedl necitel sem se svuj a bolely me zada tak sem odjel jen par hlubokych drepu 4x10 hluboky drepy v sede legpress 2x12 a stahovani kladky za hlavu 4x10 pak sem to zabalil -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 3 Zář 2007 15:02 Dneska hrudnik a bicak nadherny trenink ---Bench hola tyc 20x 52kg 15x 62kg 10x 67kg 8x 75kg 6x 82kg 3x 85kg nedotlacil sem z vycerpani ---Motylek 2x8 45kg 1x8 50kg 1x8 45kg --- rozpazky 1x12 2x8 1x6 ---Kladka bicepsovy zdvih 1x15 40kg 1x12 45kg 1x8 55kg 1x6+2* maximum + 5kg kotouc * znamena 6opakovani pocitani do 6 a pak dalsi 2 s pomalym poustenim dolu ---Scottova lavice + EZ 2x10 27kg ( byl sem u toho cerveny jak rajce ) --- bicepsovy zdvih s EZ ve stoje 2x8 27kg ---Prsa - tlaky z jednoruckama 1x12 44kg 1x8 50kg ( Vaha obou cinek ) ---Pullover s natazenyma rukama 2x8 18kg --- Biceps jednorucky 1x8 28kg ( Vaha obou cinek ) ---Zkracovacky 1x30 1x20 Adios, stravil sem tam asi 1hod. a 45minut po treninku sem nasel drobne v kapse tak sem si dal sacharidak+ protein -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 7 Zář 2007 19:32 --Kolo 5 minut --Drepy s VC 1x15 25kg 1x10 40kg 1x8 60kg 1x6 70kg *prislo mi to lehci nez na multipressu jeste musim dopilovat tehcniku poradne --Predkopavani 1x12 25kg 2x8 30kg 1x8 35kg --Vypony lytka v sede 4xdo vycerpani 40,40,50,60kg --Zakopavani 1x12 35kg 2x8 40kg 1x8 45kg --Stahovani kladky za hlavu 1x12 35kg 1x8+4 45kg --Stahovani kladky na hrudnik 1x10 40kg 1x8 45kg --Pritah jednorucky v predklonu 2x10 30kg 1x9 35kg Celkem good trenink palely me stehne docela dost jinak koupe novy mesicni permanentky a na konec kakaovy sacharidak -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
ClericLukas Člen	# Zasláno: 7 Zář 2007 20:09 nEcro men new live!! - shorty
nEcro Člen	# Zasláno: 8 Zář 2007 10:08 Stejnou vahou ? zkusim -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 9 Zář 2007 11:33 Dneska volno sel bych radsi busit -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 10 Zář 2007 16:46 typycky trenink prsa, bicep Bench 4x15,12,8,6,4,"4" (50,60,70,75,80, "90")kg "dotlacovani" + pokus o novy max. neuspesne Motylek 3x15,12,10 (40,45,50)kg Rozpazky 4x15,12,8,8 (10,12.5,15,15)jg Pullover s natazenyma rukama 1x8 (16)kg ( bolelo me z toho rameno ) Biceps EZ ve stoje 3x12,10,10 (25,30,30)kg Biceps dlouha tyc ve stoje 3x8,8,8 (22,30,30)kg Biceps kladka 3x15,10,6+2 (45,50,55)kg --jinak se mi zase zacala vracet bolest v zapesti pri cvicich na biceps Stahovani kladky za hlavu 3x12,8,8 (35,45,50) --cvik mimo misu ale sqely cvik Toceni se zapest s cinkou 2xvycerpani (7)kg Ohybani pesti na predlokti** 1xvycerpani (30)kg ** neumim to lepe popsat a na nazev si nemuzu vzpomenout Shrnuti: Good trenink jak ma byt az an tu bolest, na obed Kureci nudlicky na zampionech s cinskyma nudlema "MnAm" -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 12 Zář 2007 20:31 Dneska sem jel full body 5x5 cca. Jinak sem delal fotky na Mr.Mass a sem z toho rozpacity jeste se na ne podivam ale vsecko me boli. -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 12 Zář 2007 20:45 uz mam 2 z 5 fotek vybranych no , skoda ze sem hovado od zeme po strop -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
Marek Člen	# Zasláno: 12 Zář 2007 21:23 nEcro tak uka
nEcro Člen	# Zasláno: 13 Zář 2007 07:24 ok stejne nevyhraju Double biceps ze predu Dobule biceps ze zadu Zadove svaly ze predu A zada ale ztech mam nedobry pocit, nejak sem to potu neumel, mozna udelam dneska znova Zada a jeste dneska udelam fotky mischelovi, a jeste si udelam jednu pozu bud TRICEPS a enbo HRUDNIK Z BOKU. -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 13 Zář 2007 16:35 Doplnuju 5 a posledni volitelnou pozu Hrudnik z boku BTW mischel se foti dneska tak se snad podeli o fotky -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 14 Zář 2007 07:45 Dneska vyjmecne volno protoze sem ve stredu a crtrte je full body kvuli fotkam . Fotky odeslany do souteze ale neprisla mi zadna odpoved pokud ma doufam ze to doslo -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 15 Zář 2007 20:59 - Změnil/a: nEcro Dneska posledni full body 2cviky velky partie 1cviky mala partie, 3x6-10 Bench 14x65,10x70,7x75 Motylek 12x50,10x55,8x60 Drepy s cinkou 12x50,10x60,8x70,2x75,2x85 ( vice sem se sam bal navic u posledni serii s 85kg sem se lehce prevazil ale udrzel sem to ) Predkopavani 10x35,10x40 Zakopavani 10x45 Stahovani kladky za hlavu 12x45,10x50 Stahovani kladky na hrudnik 10x50 Pritah jednorucky v preklonu 10x35,10x40 Krceni ramena 14x70,14x85 Stahovani kladky triceps 3x10 30kg Bicepsovy zdvih s velkou cinkou 3x8 34kg Toceni se zapest s cinkou 10kg jedna ruka Ohybani pesti na predlokti 12x22.5kg To je tak asi vsecko, doufam ze sem na nic nezapomel, jinak tam byl dneska mizerny vzduch, myslel sem ze tak zkolabuju -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
Samorost Člen	# Zasláno: 15 Zář 2007 21:17 Kam se ztratil Mishel?
nEcro Člen	# Zasláno: 15 Zář 2007 21:57 no nvm, dlouhou dobu nemel cas aby psal prispevky a vubec se tu podival a neznam acc ale ted uz by ho mel mit tak nvm kde to vazne . -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 16 Zář 2007 21:21 Co rikate na : http://obchod.ronnie.cz/s-921-rapid-weight-gain-+- professional-protein-zdarma!.html Asi nic moc podle ceny co ? ale beru to na pul takze uvidim, popripade kdyz mi bude blbe aspon se poucim ze uz na takovych vecech nemam setrit -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
nEcro Člen	# Zasláno: 21 Zář 2007 19:20 Boli me leva kycel ( nebo jak se to pise ) a prisel mi gainer , pulku davam kamosovi ale zkusil sem jak chutna ten vanilkovi asi 30g a mel sem z toho plyny jak cip jeste 3 hodiny, takze to bude lahudka no. -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
Opppik Člen	# Zasláno: 24 Zář 2007 19:47 na multi press sem si nalozil 120kg a vytahoval sem ramena nahoru je to na trapezy a bolely m z toho jak svina videl sem jak to tam jezdi borci tak sem to skusil kamo nic proti tobe ale nepomylil sas kdyz si to psal? Mrtvolu jezdis s 90kg a krceni ramen s 120kg? Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
nEcro Člen	# Zasláno: 24 Zář 2007 20:30 mrtvolu zacinam na 70 a koncim na 100 a krceni ramen na 70 a koncim na 120 , no u krceni ramena stojim furt vzprimene je to mene narocne na zada ale i tak mam opasek -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
Opppik Člen	# Zasláno: 25 Zář 2007 19:56 mene narocne?pri MT se ti zapojuji cele zada a pri krceni ramen jenom trapeze , myslim ze na vacsi partiu sa dava zakonite vic kilo jak na mensi a kdyz se nemylim tak trapeze sou mensi jak zada natoc video hodne zdaru v dalsim pribarani sily a hmoty Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
blaster18 Člen	# Zasláno: 25 Zář 2007 20:10 Jo, to je fakt, pochybuju, __________________________________ If there is a will, there is a way!
nEcro Člen	# Zasláno: 26 Zář 2007 13:41 no v plnem rozsahu nedam vsecky ale kdyz to tak dam treba posledni serii tak me pak tak boli ze me to skoro az mrzi -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule
blaster18 Člen	# Zasláno: 26 Zář 2007 22:14 No r __________________________________ If there is a will, there is a way!
nEcro Člen	# Zasláno: 27 Zář 2007 15:28 - Změnil/a: nEcro No 70kg davam uplne z prehledam na 15opakovani a to to jezdim an multipressu. Vcera sem jel i 100kg ale na 6 opakovani. Navic si na trapezach hodne zakladam, sem hodne vysoky ( 197cm ) a potrebuju zmohutnit krk Vcera RAMENA, TRICEPS, BRICHO Dneska VOLNO -------------------------------------------------------------------------------------------- Je dule

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007