Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / nEcr
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
nEcro

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2007 21:20


no musim podotknout zesi furt hraju z powerballem asi znate to da zapesti dost zabrat a bicak , kdyz vezmes ze sem mel 36 coz bylo mizerne malo o i ted tak ten narus z niceho na mensi nic zas tak razatni neni.


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
blaster18

Člen
# Zasláno: 13 Čvn 2007 21:54


jo, ho


__________________________________
If there is a will, there is a way!
nEcro

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2007 16:05


tak dneska sem jel ramena v pohode akorat me prave boli pri predpazovani tak sem to vynechal , na trapezy sem jel nvm jak se tomu rika ale :
na multi press sem si nalozil 120kg a vytahoval sem ramena nahoru je to na trapezy a bolely m z toho jak svina videl sem jak to tam jezdi borci tak sem to skusil

BTW meril sem si obsah tuku na takovy masine ve fitku a k
vysce 195cm
vaze 84,5kg
veku 16 let
pohlavi MUZSKE
sem mel nejakych 15% tuku tj. 12kg rikaly ze to je docela v pohode

MISHEL 4% tuku tj. 2.5kg nerikam nic ale u neho to je dost mozny


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 21 Čvn 2007 20:37


tak po dnesku menim trenink na 6x8 zjistil sem ze 3,4 serie na cvik sou mi malo tak tedy vice, a jinak trenink plati budu vyrazovat nejktery cviky nektery pridavat budu to prepisovat a v sobotu inovace se budu rozmazlovat a budu jezdit to co me bavi


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
BESTie

Člen
# Zasláno: 22 Čvn 2007 23:25


Luk89
Jo a uz jsi nekdy pribral na predlokti? o tom ja jsem teda jeste neslysel i kdyz stoupne vaha cloveka o deset kilo tak na predlokti to nejde skoro videt... no ale radsi mu to tu promaz

Jo videl, neni to nic zvlastniho. Kdyz sem vazil 103kg mel sem ho 35cm, kdyz sem zhubnul na 98kg mel sem ho 33cm...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Tibor

Člen
# Zasláno: 23 Čvn 2007 08:13


BESTie

j
nEcro

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 07:29


tak vcera , pisu az dnes blbnul net , sem vybenchoval novy maxko 87kg na 1x opak a vaha 85.5 vcera a to sem ani nejedl , zacina me to cim dal tim vice bavit v sobotu sem se musel hodne hecovat abych v nedeli nesel do posky mel sem uplne abstak


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2007 12:06 - Změnil/a: nEcro


Novy trenink jelikoz nemame skolu nemusi to delit na tyden A,B a budu chodit po ranu do fitka cca od 8-9 hod. na 1.5 az 2hodiny.


PO : Prsa, Biceps
BenchPress : 5x8 50-80kg
Mot


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
Maro

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2007 22:25 - Změnil/a: Maro


nEcro
BenchPress : 5x8 50-80kg

nemel by jsi umerne s vahou cyklovat taky serie a opacka ? (kdyz se necitis na 80kg tak treba 70kg ale s vic opakovanima v min seriich a naopak)


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
nEcro

Člen
# Zasláno: 29 Čvn 2007 23:49


sak samozrejme zacinam na 50kg s 15 opak a jedu nahoru z vahou dolu s opakovanim skoncim u maxima s 1 opak a konec


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 7 Čvc 2007 17:06


Dnesni mereni je celkem zklamanim. takze na stehnu mi sice pribyl +1cm ale na hrudniku -1cm jinak vsecko zustava stejne jako pred mesicem , nedakozu si predstavit ze sem to nekde odflakl je mi na nic .vysvetlil bych si to castecne tim ze mi dosel kreatin takze sila a taky vetsi vahy sli pryc . snad brzy dojde tak budu moct pokracovat, jinak se pomalu zacina rysovat bachor , jen by to chtelo nejaky poradny cviky na spodni svaly bricha.


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
The Stone

Člen
# Zasláno: 7 Čvc 2007 17:07


Ted hrudnik z toho si nic nedelej ten se meri blbe a tam to lita +-par cm zalezi na mereni na nafouknuti ten se meri blbe


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
nEcro

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2007 00:11


jj taky sem si rikal , sem se dival rikam sakra -1cm skusim se vice nafouknout ale pak sem se na to vyprd ze prvni mereni plati


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
lwyufe yrfxhd


# Zasláno: 10 Čvc 2007 09:59


dziyagj pqnxmysgz wrnshyago mtebgqyv ahojrnw phvabsg yzpn
thqypl rmyxovw


# Zasláno: 10 Čvc 2007 11:36


xrcmen iaskptc asfg yqaji tjwyos rcntjq eyqac
nEcro

Člen
# Zasláno: 13 Čvc 2007 17:50


smazte ty 2 idioty pls , BTW dneska sem jel nohy pohoda dal sem si neco nazada v utery sem je nejel mel sem brigadu
udelal sem si osobak na mrtvolu 115kg a neni to moje hranice takze pristi utery pudeme vyse


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2007 20:56


Vcera sem to prehnal na koupaku takze sem se spalil jak ... takze vypadam neco mezi cernochema a rajcetem :-D to jen na uvod.
v pondeli kozy a bicak
venku 38* a ve fitku ktere pripomina sklenik bez klimatizace sem si radsi nezsjitoval jaky tam je hic. lehnu si na lavici s nalozenou cinkou palalo to jak prase ale rikam vydrzim to . dal sem si pak jeste
bicak na kladce 1x8 40kg , 2x8 45kg ,1x8 50kg
jednorucky 4x8 na kazdou ruku se 14kg na jednu ruku.
Dneska to samy ale jel sem zada odjel sem vse a sahl sem si temer na maximu pro mrtvem tahu jel sem 1x8 80kg , 2x8 100kg , 1x1 120kg , 80kg sem dal bez trhacek zbytek s. citel sem ze tech 120 uz je temer muj strop takze to budu brat z respectem takze vice uz nepudu prozatim.


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 20 Čvc 2007 20:50


Smutna vec zacala se mi loupat kuze ramena , trapezy , zada a okoli vypadam jak picus :-D

no nic dneska nohy
5minut rotoped stridani zateze
Drep s cinkou
1x8 40kg
2x10 50kg
1x10 60kg
Leg Press
1x10 120kg
1x10 130kg
2x10 140kg
Vypony lytka
4xvycerpani 55kg
po te brisko klasika
jinak ze me teklo jak z bravka


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 21 Čvc 2007 18:01 - Změnil/a: nEcro


Dneska sem dodelaval dodelal neco na prsa a bicak
Bench
1x20 hola tyc 22kg
pak sem zkousel meni siri uchopu a pezvadne tak dlouho me to jeste nebolelo
2x10 55kg uzsi pak sirsi uchop
2x8 60kg uzsi pak sirsi uchop
Motylek
3x8 45kg neuzsi/nejtezsi
Bicak jednorucky superserie
4x8 14kg ( jedna ) a pak an dorazeni 8kg ( jedna )
Bicak EZ + 10kg zavazi celkem
1x8 ve stoje
3x8 v sedu na te scottove lavicce

Mohl by mi nekdo poradit ohledne cviku na spodni cast bricha ? zbytek uz docela mam ale ten spodek nvm jak zapojit


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 21 Čvc 2007 19:45 - Změnil/a: Jimi bOi


zkus delat zdvih nohou ve visu



________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
nEcro

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2007 10:24


skusim hned v pondeli diky moc


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 2 Srp 2007 09:33


Vcera ramena, triceps, trapezy , sere me ze sem si nezvpomel na dalsi cvik na ramena to sem pak udella jen 3 cviky

Tlak Multipress Ramena 4x8 40,45,45,50kg
Arnlodovy tlaky 4x8 14,14,14,16kg
Tlaky Kladka triceps 4x8 25,27,27,30kg
Tlaky Lano triceps 30,35,35,40kg
Krceni ramen multipress 4x8 70,70,80,80kg
Pullover 3x8 20,20,20kg
Zkracovacky 1x30, 1x20
Zdvih nohou 1x15, 1x12, 1x12

jedec cvik se tam zapomel dopsat zase nvm jak se menuje :-D


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2007 22:25


Dneska trochu vedro na moje gusto ale co se da delat

Bench 20x zahrivaci ,10x 50kg ,9x 55kg,8x 65kg,8x 65kg
Motylek 4x8 45kg
Rozpazky protismerne kladky 1x 20kg 2x 22,5kg 1x 25kg ( vaha na jednu ruku )
Jednorucky bicak 4x8 14kg ( jedna ruka )
kladka bicak 1x10 40kg, 2x8 45kg, 1x8 50kg
Jednorucky tlak prsa 2x10 22kg, 2x8 25kg ( jedna ruka )
Zdvih lano Biceps 1x10 30kg, 3x8 37,5kg

Bricho sem nemohl jet musel sem sepsat novou permanentku a uz byla zaviracka, a dal sem si sacharidak ( kokosovy )


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2007 13:28


Chtel sem se zeptat , jedu jeden v den Ramena a Tricep treba je lepsi jet

ramena
ramena
ramena
ramena
triceps
triceps
triceps
triceps

nebo

triceps
ramena
triceps
ramena
triceps
ramena
triceps
ramena

a nebo 2 a 2 ???


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 13:15


poradte pls....

Zmena treninku
PO : Hrudnik ( Prsa ) , Triceps
UT : Zada
ST : Ramena , Biceps
CT : Volno
PA : Nohy
SO : Vylepsovani nedostatku ,
NE : Volno

Duvod ? U nekterych cviku na Hrudnik se i castecne zapojuje triceps tak sem si to dal do jednoho dne . Aspnon myslim


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
Maro

Člen
# Zasláno: 19 Srp 2007 18:55


nEcro

1) prsa - lehky nohy - triceps - bricho
2) zada - lehky prsa - biceps - lytka
3) nohy - lehky zada - ramena - bricho
4) nevim, treba triceps - biceps - ramena

Pokud chces ctyrdenni trenink, prijde mi todle rozhodne lepsi nez to co jsi napsal


+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
nEcro

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2007 12:02


ale ne ja jedu muj trenink s tym sem spokojeny to o pomoc bylo k dotazu predtim .

Viz.

Chtel sem se zeptat , jedu jeden v den Ramena a Tricep treba je lepsi jet

ramena
ramena
ramena
ramena
triceps
triceps
triceps
triceps

nebo

triceps
ramena
triceps
ramena
triceps
ramena
triceps
ramena

a nebo 2 a 2 ???


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2007 17:34 - Změnil/a: nEcro


Dalsi uprava treninku :

PO : Hrudnik ( Prsa ) , Biceps
UT : Zada, Nohy lehce
ST : Ramena , Triceps
CT : Volno
PA : Nohy , Zada Lehce
SO : Hrudnik ( Prsa ) , Biceps , Triceps , Ramena (vse lehce)
NE : Volno

normalne jedu 3-4 cviki na partii po 4 seriich
kdyz mam v treninku lehce tak pouze 2cviky po 4 seriich

Poradi mi nekdo v prispevku nad ? jak to mam stridat ty cviky pls ...


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
nEcro

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2007 22:10


Dneska nadherny trenink , sem to tak vypumpoval ze sem byl rad ze se muzu vysmrkat pres ten bicak

pls rekne mi nekdo jak kombinovat ty cviky ?


--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 22 Srp 2007 22:13


Ja bych to jel tak, ze odjedes jednu partii a pak druhou...
jinak to:
triceps
triceps
triceps

znamena serie, ze ano?


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist