Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / SVALOVCUV LOG
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
miksik

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 16:27


blaster18
ale snad zacinajicim by se poradit mohlo ne? jestli nejsi ochotny tak se moc neventiluj


88<161 . . . . . kdo mezi nas patri vi o cem mluvim...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 16:51


miksik

jenze takovych zacinajicich tady sou mraky a mraky. A navic kdyby to ty zacinajici moc zajimalo davno by si to tady nasli a necekali, nez jim nekdo napise...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
blaster18

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 16:53


miksik
To rozhodn


__________________________________
If there is a will, there is a way!
svalovec

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:03


takze dobre nebudu se teda uz an nic ptat abyste se nehadali
zitrejsi trening:
NOHY - predkopavani na stroji 30kg 5x10
ZADA - MT 60kg 5x6 , pritahy na hrazde 5 max
PRSA - rozpazovani s jednoruckami na bench lavici 11kg 5x7
BRICHO - sedy lehy na naklonene lavici 5x max
ramena - rozpazovani s cinkama 10kg 3x10
triceps - french press s velkou cinkou 22kg 3x10

po treningu si dam kromne glukopuru i "muj kotejl"...ten ale az pozdejc....jaky na nej mate nazor?je to zbytecne nebo to ma aspon trochu vyznam?protein si z meho kapesneho bohuzel nemuzu dovolit....


7 kju aikido
The Stone

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:09


svalovec

co to je


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
blaster18

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:16


svalovec
Rozhodn


__________________________________
If there is a will, there is a way!
svalovec

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:38


The Stone
juu nekoho zajima "muj kotejl"
taaakze je to vlastne pytlik piskotu (120g), pul litru mleka, pulka tvarohu (250g cely => 125g pulka) a hranko
vsecko se rozmixuje v mixeru uplne na koktejl....chutna to dobre jen nevim jestli to k necemu je


7 kju aikido
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:42


svalovec

je to k necemu, ale nedavej to po treninku, davej si to treba pred spanim...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
svalovec

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:51


Jimi bOi
oh konecne mne nekdo ocenil
dobre....pred spanim...kazdy den nebo jen v dny treningu?


7 kju aikido
The Stone

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:53


Jo na noc je to dobry, jesi si to chces davat po treninku tak z toho vyhod tvaroh a pridej glukopur


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
svalovec

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:56


oki diky moc


7 kju aikido
blaster18

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:57


Po tr


__________________________________
If there is a will, there is a way!
The Stone

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 18:59


blaster18

a dyz vyhodis tvaroh i mliko tak tam nezbydou zadny proteiny


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
blaster18

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 19:01


The Stone
To je fakt, ale ml


__________________________________
If there is a will, there is a way!
svalovec

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 20:12


dobre dobre budu se cpat tunackem a MUJ KOKTEJL si dam az naavecer pred spanim


7 kju aikido
Coyote

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2007 20:16


Na noc takovou vec mnohem lepe vyuzijes, urcite lepe nez po treninku
svalovec

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 20:43


takze dnesni trening hodnotim jako vcelku gut....
sem si pak zkousel i maximalku an bench...no vzhledem k tomu ze v nasi "posilce" nejde na cinku nalozit vic nez 60 tak sem to zvedl 3x (dikybohu se budou kotouce dokupovat takze zkusim i vic) .... pocitam teda maximalka je tak kolem tach 65-70kg.....uvidime...
jinak dal sem si po treningu glukopur ( 50g) a asi tak za hodku


7 kju aikido
Tibor

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 20:50


j
blaster18

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2007 20:54


svalovec
dej glukopur hned a j


__________________________________
If there is a will, there is a way!
svalovec

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 11:50


Tibor
ale to se pak nevyspis ne? nema se jist hned pred spanim...


7 kju aikido
Coyote

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 12:40


Je pravda, ze nekomu se s plnym brichem spatne usina, takze to udelej, tak jak ti to vyhovuje, hlavne aby ses poradne vyspal. Pred spanim si dej ten tvuj kokteil, to je vyborna volba misto pevneho jidla.

nekde ceze ze posledni plnohodnotne jidlo ma byt 4 hodiny pred spankem tak sem to vzal jen tak napolovic....myslite ze to staci?

To je moc 4 hodiny, zvlast pro "kulturistu". Co myslis tim "tak napul", ze sis dal polovicni porci? To je chyba. Jidlo po treninku je nejdulezitejsi, takze pokud nekdy omezovat, tak ne po treninku. Ok?
Tibor

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 13:27 - Změnil/a: Tibor


j
svalovec

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2007 15:15


Coyote
okok taokze po treningu do sebe nacpat co nejvic.....a ten koktejl si dam taky...vzdycky


7 kju aikido
svalovec

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2007 19:09


zitrejsi trening bych si predstavoval asi takhle:
NOHY
- drep 40kg 4x10
ZADA
- pritahy v predkolonu 30kg 4x10
- hrazda s uzkym uchopem 4 x max
PRSA
-bench 45kg 4x10
Bricho
-strihani nohama 4 x max
biceps
-zvedani velke cinky 22kg 3x10
ramena
-military press za hlavou 30kg 3x10


7 kju aikido
svalovec

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2007 20:13


dnesni trening dobry.....myslim teda...i kdyz ty svaly moc necitim...je to chyba?


7 kju aikido
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2007 20:16


svalovec

chyba je citit je vic jak den po cviceni, tak se zarid podle toho...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
svalovec

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 08:39


Jimi bOi
jj to vim ale kdyz je necitim ani tesne po treningu jak je muzu citit dalsi den? mam zvysit pocet opakovani?nebo serii?


7 kju aikido
Coyote

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 11:40


Co to tu plodis?
Co myslis tim "citit" ? Svalovku nebo takovy ten pocit unavenych svalu? Svalovka tesne po treninku nebude, bude az dalsi den pripadne vice dni. Proc bys neco zvysoval jen kvuli tomu, abys vyvolal svalovku?
svalovec

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 19:28


nemel bych pak ve svalech citit takove to "nap


7 kju aikido
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 19:50


svalovec
bud r


new live!! - shorty
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist