Autor |
Zpráva |
ronie
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:41
tak sem se rozhodnul ze to rozjedu po tom co mi napsal The Stone tag to risknu a budu do ty posilky chodit a dodrzovat to...
eXtreme...!!!
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:46 - Změnil/a: ronie
14 let
driv sem cvicil asi pul roku ale ted 2 mesice pauza
MIRY(desny ale co se da delat):
biceps: 30cm
prsa: 91cm
pas :70cm
stehno:50cm
lytko: 35cm
p
eXtreme...!!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:49
ronie
vubec tam nemas cyklovani opakovani, celych 12 tydnu ty samy opacka? neblazni...a ten 13-18 si dej jasny opacka nedavej rozmezi
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:50
The Stone
nevim jestli tohle mam vubec jet...kdyztak sem hod nejakyje odkaz na neco good...pls
eXtreme...!!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:52
ronie
Na tohle se vyprdni...napis mi sem pls kolik ti je jak dlouho cvicis miry atd, za prvy ssem linej to hledat a za druhy ti neuskodi kdyz to ve svym logu na zacatku budes mit
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:54 - Změnil/a: Jimi bOi
To je hazet perly svinim
Ja jel toto a mozna by to bylo vhodnejsi, uz treba kvuli skladbe cviku, BTW: co je za picovinu? extenze nad hlavou s provazov
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:56
Jimi bOi
oki...tag tedy pojedu tohle...kdyz rikas...budu ti verit!!!!!!!!!!napsal bys pls to cyklovani??
eXtreme...!!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 20:57
ronie
dyk ti ho napsal neumis cist? 3x8, 4x4 i dyz ja bych misto 4x4 dal spis 6x5
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 21:00
ronie
ok, menit cykly muzes bud kazdej trenink. Tzn. v jednom tydnu pojedes 3x12, 3x8, 4x4. Nebo treba kazdej tyden, nebo dva. Tzn tyden (dva) 3x12, dalsi tyden 3x8 atd. Dal je dulezity kazdej trenink neco prihodit. Pokud se na to necitis, muzes zkusit prihazovat treba kazdy tyden. Tzn. jeden tyden pojedes cvik 3x12x20kg a dalsi tyden 3x12x25. Lepsi je to delat kazdej trenink, ale zalezi jak se budes citit.
Pochopil?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 21:00 - Změnil/a: ronie
jasan...doufam ze z toho budou vysledky...
eXtreme...!!!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 5 Úno 2007 23:32
Jimi bOi
to nen
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 07:16
coolturista
a nebo h
new live!! - shorty
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 07:31
Jimi bOi
drepy 3x12
bench press 3x12
pritahy velke cinky 3x12
military press 3x12
bicepsove zdvihy 3x12
francouzske tlaky 3x12
vypony na lytka 3x12
zkracovacky se zatezi 3x12
To je uplne zbytecny, protoze on podle toho stejne cvicit nebude
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 09:07
coolturista
ClericLukas
hele hledam jehlu v kupce sena...nechte me!!!
Coyote
a proc bych podle tebe nemel....?
eXtreme...!!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 09:36
ronie
Prece te uz zname
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 09:41
Coyote
mno clovek se muze i zmenit!!!...dejme tomu ze to budu dodrzovat...myslis ze to bude dobry nebo na prd...!(dodrzovat to budu jestli to k necemu bude!!!)
eXtreme...!!!
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 10:57
nebude to k nicomu,lebo aj tak nebudes poriadne zrat.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 11:06
ano protoze se bojis ze pribers gram tuku
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 11:09
takze kdyz budu poradne zrat tag oki??...a dodrzovat tohle??...hmm?staci rict jestli to bude dobry nebo ne..nic vic!
eXtreme...!!!
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 13:40
ronie
ano je to dobr
new live!! - shorty
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 14:58
ronie
kdyz to budes cvicit a zrat tak to dobry bude
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 16:25
ronie
prijde me ze uz se moooooooooooc opakujem, pred casem, kdyz si prisel na forum ses ptal na uplne ty samy veci a my ti radili zase ty samy veci. Nic se na tom od te doby nezmenilo. Hodne se ptat a hodne vedet je sice fajn, ale ty uz vem do ruky cinky a zacni neco delat...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 22:07
takze.....tohle sem jel vcera...trosku mimo plan..jinak sem si cviky v tom planu upravil aby to slo cvicit doma...
PONDELI
PRSA
rozpazky 1x12
tlaky s JR na rovne lavici 1x12
kliky hl.dolu 1x12
kliky 3x12
ZADA
pritahy Jr v predklonu 3x12
mrtvy tah s JR 3x12
shyby 3x7
to bylo mimo plan na rozcviceni....ted uz pojedu to od Jimi Boie.....
eXtreme...!!!
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 22:09 - Změnil/a: ronie
jak rikal Coyote a vzal sem si z toho radu..je mi jenom 14 a v tomhle veku mco zazraku nemuzu cekat takze budu cvicit doma.....!!...a potom se uvidi...
a ten pozmeneny plan je tadyrikam aby to slo doma ale myslim ze nic zasadniho se nezmenilo a melo by to slapat vesele dal)!:
d
eXtreme...!!!
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2007 22:39 - Změnil/a: coolturista
hele hledam jehlu v kupce sena
to hled
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 08:49
ronie
Ten druhej plan je dobrej, hlavne s ho drz. Cvic obden a stridej cviky. Co mas doma za vybaveni?
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 09:28
coolturista
ne...ale to bys o sobe mohl rict ty hledas jehlu v kupce sena??...no tob bych to i veril!!
Coyote
mam jednorucky,lavici a hrazdu...
eXtreme...!!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 10:20
A mas moznost zmeny vahy u jednorucek? K narozeninam si prej jeste nejakou delsi osu a par kg zeleza a bude to uplne super.
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 11:07
Coyote
mno prave ze nemam mam ty jednorucky svarovany...2 kg-5kg-10kg-20kg...a myslim ze jeste neco kolem 40kg...a velkou osu mam jenze je ten problem ze na ni mam jenom maly zavazi ale to by se dalo sehnat....ale myslim ze ty jednorucky stacej ne??
eXtreme...!!!
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2007 12:35 - Změnil/a: ronie
ST
eXtreme...!!!
|