| Autor |
Zpráva |
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 27 Bře 2007 21:17 - Změnil/a: Sagisek
blaster18
dneska sem jel legpress, to me nedela problemy jet jako treti, naopak jedorucky sem chtel je poprvy ...
Minule jsem se na nej chystal jako na prvni, ale byl obsazenej, a pekne dlouho, tak jsem to odjel klasicky bench, zada, drep ...
Ale pocitam s tim a budu ho jezdit jako prvni, tohle byla vylozene smula ... :/
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2007 17:44
4x8
Drep 3x35,1x40kg
benchpress 2x45,2x50kg
pritahy cinky v predklonu 2x35,2x40kg
pritahy cinky k brade 15kg
shyby podhmatem 2x6,1x8
spodni bricho 3x12,1x8+2kg
Tak dneska sem byl celej jakejsi unavenej, a uz jsem aji ten bench citil, takze ted jak se bude zvysovat uz nepojedu podseknuty vahy, tak sem zvedavej jak to odbencuju v pondeli stejne tak drep pri te posledni vaze jsem uz celkem citil, je to sice ostuda ale co, nejak se zacit musi ... ;)
Ale ten drep jako prvni cvik jde o mnohem lip nez predtim jako cvik treti, to je fakt 
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2007 18:57
4x8
Drep 2x35,2x40kg
benchpress 50kg
pritahy cinky v predklonu 40kg
millitary press 22,5kg
biceps jednorucky 1x9,3x10kg
bricho 1x12,3x10 + 10kg
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 3 Dub 2007 19:32 - Změnil/a: Sagisek
4x8
tlaky jednorucek na sikme 17,5kg
siroke shyby 4x8,1x4 vlastni vaha
spodni zada
vodorovny legpress 2x90,2x97,5 kg
kliky na bradlech 3x10 vlastni vaha
sikme bricho +2,5kg
lytka 2x30,2x32,5kg
Tos se mi zda ze tam posledni dobou zustavam dyl a dyl ... je velkej problem kdyz pri obj. treninku jsem v posilce zhruba hodinu a pul ?
Jinak zbyva mi neco malo pres 14 dni do konce, a tak se divam na ruzne dalsi treningy, jestli by mel nekdo tip tak sem s nim ... Jel jsem objemovku od Coyota, a ted cvicim tohle neco na zpusob 3na3
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 3 Dub 2007 19:38
hodka a pul je ok
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 19:09
Ted jim cottage a napada me .... Neni to vlastne obyc. tvaroh ? ono anglicky cottage cheese znamena tvaroh .. to neni problem .. Jedine by me zajimalo jak je na tom se stravitelnosti ... vite co, jestli se taky v zaludku srazi a vali se tam co ja vim 6 hodin jako tvaroh a telo ma co delat aby ho zpracovalo ... Pak by se nevyplatilo ho moc jist behem dne stejne jako tvaroh ne ? ;)
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 20:15
Sagisek
P
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 20:36
blaster18
Ahh tak .... dikec za info... A jeste jedna da se u silovek aji nabirat jako u obj. treninku ... Logicky se ti zvysi sila - zvedas vic a tak by ti mely rust svaly pokud dostatecne jis, ne ?
jeste takova zajimavost. Slysel jsem 2 tipky radit dalsimu ze po ranu kazdy den na lacno sto kliku (treba 4x25) na to nekolik serii lehsedu, sklapovacek. Takhle mesic kazdy den a pak vlezete na bench a zlepsi se vam to o 10, 15kg stejne tak bricho ... - Je to mozne ?  )
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 20:41
Sagisek
To s t
Ohne dich...
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 20:46
Charless99
No ja bych to mozna aji vyzkousel .. pres prazdniny urcite .. akorat jsme z toho nejak nepochopil jestli se to ma delat behem treningu, nebo mesic pauza, rano si to dycky 20min. odcvicit a po mesici vlizt na bench ...
Onte tipek co to povidal me postavu hooodne slusnou ... Tak nevim no ;)
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 21:11
j
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 21:25 - Změnil/a: blaster18
Sagisek
S t
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 21:29
blaster18
4x25 kliky ... nebo proste kolik zvladnes .. no povidam ja bych tomu taky neveril, kdyby to nepovidal takovej vazbic, kterej navic vypadal ze vi o cem mluvi ... ;) ALe tak, mozna by stalo za to se ho na to presneji pak zeptat nekdy ... )
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2007 22:15
tezko rict jestli je vazba z tohohle. Nekdo ma proste svoje ritualy
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2007 09:28
The Stone
Vazba urcite ne z tohohle ... jen ze by se zlepsil ten bench ... ;)
No dneska jsem nucen jit delat uklid na chatu, tak budu alespon klikovat a delat shyby v vznosy na klepaci ... ))
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2007 17:17
takze dneska po tydnu zase do posilky, predtim jsem byl na velikonoce na chate takze nic ... Tim padem jsem to navazal, a misto uterka sem jel ctvrtek, dneska to byl ale mord, nejenom ze venku je teplo, ale taky sem jeste nejakej oslabenej, a vubec se mi nechtelo cvicit coz mi na tom moc nepridalo...
4x8
drep 40kg
bench press 3x50,1x55kg
rovna hrazda siroky uchop 4x8
veslovani 40kg
pritahy cinky k brade 2x15,2x20kg
bricho 4x15
nejak vlastne ani nevim co chcu, protoze min. obj. trening jsem cvicil defakto s podobnyma vahama, a nedostavam se o moc vys, coz se mi nelibi, myslim ze by bylo fajn nahodit za 14 dni mesic silovku ne kterou nevazu mesicem objemu, a pak uvidim jak to bude vypadat ...
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 12 Dub 2007 17:16 - Změnil/a: Sagisek
6x5
bench press 3x50,3x55kg
pritahy cinky v predklonu 3x40,3x45kg
vodorovny legpress 3x97,5,3x105kg
militarry press 1x22,5kg,5x25kg
kliky na bradlech 4x12
bricho 4x12+10kg
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2007 20:20
6x5
drep 3x40,3x45kg
jednorucky sikma 20kg
pritahy cinky v predklonu 45kg
kliky na bradlech 4x12
hypertenze 3x12
sikme bricho hypertenze + 5kg
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2007 18:33
6x5
drep 3x45,2x50kg
benchpress 55kg
shyby 4x8
veslovani 45kg
doplnky ...
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2007 20:45 - Změnil/a: Sagisek
6x5
vodorovny legpress 105kg
bench press(na multipressu) 3x55,3x60kg
pritahy cinky v predklonu 45kg (6x6)
miliarry press 3x25,3x30kg
shyby, nadhmat, nadhmat,podhmat,nejakejdivnejhmat 4x8
bricho2x12,2x14 + 10kg
spodni zada
Tos dneska jsem stastnej, asi to zni strasne uchylne ale jsem rad ze jsem vytlacil tech 60kg, jeste nikdy sem to predtim nezkousel, a mel jsem z toho strach, ale celkem bez problemu jsem to tlacil, az pri posledni serii, kde jsem uz citil ze to s rezervama neni moc stastny ... )
No nic, tak se ale chystam udelat maximalky (poprvy) takme zajima jak na tom budu, a pak kdyz uz budu mit ty cisla, tak bych rad udelal nejakou silovku ...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2007 20:47
3x60 ti da tech 65 vic ne
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2007 20:55
The Stone
nahore mam ze cely trenink jedu 6x5
3x znamena za 3serie jedu s 55, a 3 serie s 60 po peti opakovani ...
To by mohlo hodit vic, ne ?
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2007 21:10
jo tak to nejsou opacka. V tom pripade jo
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 22 Dub 2007 22:39
6x5
drep 3x45,3x50kg
jednorucky na sikme 1x20,5x22,5kg
shyby nasikmo(zada) 5x8
spodni zada hyp.45
kliky na bradlech 4x10
sikme bricho hyp 45 +5kg
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 25 Dub 2007 21:16
6x5
benchpress 3x50,6x55kg
pritahovani cinky v predklonu 3x45,3x50kg
spodni zada hyp 45
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 25 Dub 2007 21:31 - Změnil/a: The Stone
Vypada to dobre, i tenhle http://www.4fitness.cz/protein-isolat-p-221.html ale ja tady odbornik na suplementy urcite nejsem pockej na nekoho jinyho
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2007 20:50
Tak se koukam po dlouhe dobe do svyho logu ... a nemuzu uverit svym ocim, asi jsem se fakt trochu zlepsil ... :D je to jasny ze je to dlouha doba ale i tak ... zacinam premejslet o tom ze bych si psal zase denik ...
uz jenom jak se koukam ted na predposledni prispevek na bechpres 55kg, tak pred 14 dnama kdyz sem jel ejste 6x5 tak sem jel se 70kg, to je o 15kg vic nez naposled :D stejne tak s jednoruckama kde sem zvedal na 4x8 17,5 tak tedkom zvedam 27,5kg .. no super ... to dokaze cloveka pekne povzbudit a dat mu jeste vetsi impuls do posilovani ... ;)
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 12:37
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 12:38
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 12:39
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
