| Autor |
Zpráva |
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 23 Úno 2007 01:27 - Zmìnil/a: BESTie
fomin (benc) + gayness
*11.trenink
*ctvrtek
benc 5x75, 4x85, 3x90, 3x3x97.5kg
benc s boardem (15cm) 3x4x107.5kg
pritahy (kladka) 4x8x50kg
stah.kladky 6x8x40kg
sedylehy 6x8 +10kg
jednorucky ve stoje 8x16kg, 2x8x12kg
pullover 15x20kg
*TH: 102kg (-3kg)
**Od rana me bolela hlava a chtel sem trenink odlozit na patek, ale pred treninkem sem si asi na hodku lehnul (spal sem) a pak mi bylo o neco lip ale ne uplne good.
**Od priste beru na tezky bence magnesium -> neprijemnej pocit kdyz se ti rozjizdej zpoceny ruce pri bencovani.. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 24 Úno 2007 20:22
fomin (benc) + gayness
*12.trenink
*sobota
pritahy (kladka) 5x6x50kg
stah.kladky 6x6x40kg
sedylehy 5x6 +20kg
benc 4x6x77kg
francouz 2x6x30kg
upazovani 3x6x12kg
*TH: 102kg (-3kg)
*Taak dneska sem usnul nekdy pred sestou rano a probudil sem se po paty, takze sem se nazral, vysral a sel na trenink (pac v osm zaviraj). 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 25 Úno 2007 12:20
Blaster18 napsal:
Bestie zavedli jsme n
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 26 Úno 2007 15:46 - Zmìnil/a: BESTie
Staci mi kdyz budu mit telo jako Le Banner (190cm/120kg) k cemuz nemam moc daleko tak proc bych se mel cpat rejzi?  Specialne pro cool "guru fora" turistu -> ja nepatrim k tem co chtej vypadat jako Arnold.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
coolturista
Èlen
|
# Zasláno: 26 Úno 2007 16:32
BESTie
tak jestli pot
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 27 Úno 2007 00:23
Ty voe nevim jestli je to tim ze poslednich par tejdnu zase piju gainery a nekdy i protaky, ale na wc davam nehorazny pumelice. Dneska sem se tam usral tak nahlas ze na me sousedi zavolali policajty. Kecam, nezavolali, ale byla to takova puma (asi 6ti vterinovej rozparovac) ze to snad slyseli i o nekolik pater vejs.  Si snad budu muset koupit tlumic nebo co..
Jeste horsi bylo ze sem se neudrzel a zacal sem se strasne smat, jelikoz bydlim v panelaku a vsechno je tu dost slyset tak sousedi me maj asi za solidniho idiota, kterej sere napalmem a jeste se tomu smeje (a to sem nemoch jeste nekolik minut po tom prestat). Ach jooooo. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 27 Úno 2007 00:31
Sraci scenka ze Scary movie 2 (sem na tom podobne bidne).
http://www.youtube.com/watch?search=&mode=related& v=3If2JTSOXbA
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 27 Úno 2007 21:42
Fomin (benc) + gayness
*13.trenink
*utery
*podseknuta maximalka: 110kg (-5kg)
benc 4x5x80kg
pritahy (kladka) 4x10x40kg
stah.kladky 5x10x40kg
sedylehy 5x10 +15kg
kliky na bradlech 10, 10, 6
upazovani 3x10x12kg
stah.kladky 15x30kg
*TH: 102kg
**Sakra dneska sem byl utahanej, o prazdninach sem si zvyk vstavat po jedenacty a ted je suk jak svin vstavat v pul sedmi. Pred treninkem sem si po dlouhy dobe sal jedno cigaro a roztocila se mi hlava jak kolotoc kua. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
coolturista
Èlen
|
# Zasláno: 27 Úno 2007 21:56
a
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 27 Úno 2007 22:04 - Zmìnil/a: BESTie
coolturista
Benc-sila. U Fomina se benc cvici tezce jen jednou tydne a to 2.den, 1. a 3.den se jede jen se 70-80% z maxima lehce.. Na planu je ve ctvrtek 4x2x100 + s boardem 3x3x110kg a pristi tejden ve ctvrtek 3x3x102.5 + board 3x4x112.5kg.
5x102.5kg=120kg..Po deloadu bude vic sily a mozna to dam, kdyz stihnu pribrat na 105kg.
EDIT: Ostatni krome bence cvicim maly vahy schvalne, pac nemam uplne v pohode zada..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 1 Bøe 2007 22:57
Fomin (benc) + gayness
*14.trenink
*ctvrtek
benc 4x77.5, 3x87.5, 4x2x100kg
benc s boardem (15cm) 3x3x110kg
sedylehy 5x8 +20kg
pritahy (kladka) 4x8x55kg
stah.kladky 5x8x40kg
JR ve stoje 3x8x12kg
pullover asi 25x12kg
*TH: 103kg
**Obyc. bence i ty s bordem byly se stopkama.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Samorost
Èlen
|
# Zasláno: 1 Bøe 2007 23:12
BESTie
Tyysy vole, ted sem si
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 3 Bøe 2007 19:53 - Zmìnil/a: BESTie
Fomin (benc) + gayness
*15.trenink
*sobota
benc 3x3x77.5kg
pritahy 5x6x60kg
stah.kladky 5x6x45kg
sedylehy 5x6 +25kg
upazovani 3x6x17kg
francouz 3x6x30kg
pullover 2x15x17kg
*TH: 102kg
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 3 Bøe 2007 20:45 - Zmìnil/a: BESTie
A nebo ze bych misto obyc boxu zvolil beatbox?
Bauchklang 
http://www.youtube.com/watch?v=d6YjUZwFB_k&mode=re lated&search=
Ale ted me docela zase zaclo bavit bencovani, takze Fomina o par tejdnu prodlouzim.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 6 Bøe 2007 23:23 - Zmìnil/a: BESTie
Fomin (benc) + gayness
*16.trenink
*utery
*podseknuta maximalka: 112,5kg (-2,5kg)
pritahy (kladka) 5x10x50kg
sedylehy 5x10 +10kg
stah.kladky 5x10x40kg
francouz 3x10x25kg
upazovani 3x10x6kg
benc (multipress) 4x3x90kg
*TH: 101kg (kua chodime po skole hrat americkej fotbal a jak beham a nejim..)
**Dneska me docela bolely zada, takze sem prijel ze skoly a ze si na chvili lehnu, vzbudil sem se v 8.hodin, takze sem do sebe jen hodil GAINERA a sel na trenink.
U bence byl jeden LOLEK, cvicil tam asi milion serii s dopomoci a jeste u toho vydaval zvuky jak kdyby ho nekdo prave mrdal do prdele. Rek sem si ze zatim odcvicim zada. Kdyz sem zada docvicil on tam porad byl, tak sem si rek ze odcvicim bricho, mezitim docvicil, ale olympijku mi vzal jinej LOLEK, ne ze sel bencovat, sel cvicit pritahy na zada a nemoch si vzit jinou tyc (olympijka je tam jen jedna).  Cvicil zpusobem, ze odcvicil, 5-10.minut kecal s kamosema (diskuse o mrdani, o mliku a dalsi sracky). Tak sem odcvicil lehce tricaky, ale mezitim na bencovou lavici vlez treti LOLEK cvicit bricho. Tak sem odcvicil ramena, ale jejich nekonecny prokecany prestavky me nasrali, ze sem vzal vahu, zvazil tyc na multipressu (20kg) a odbencoval tam, akorat protoze ve 22:00 zaviraj a stih sem to temer presne.
Ach jo.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 8 Bøe 2007 22:58
Fomin (benc) + gayness
*17.trenink
*ctvrtek
benc 3x3x101kg
benc s boardem (15cm) 4x112.5kg, 3x112.5kg
pritahy (kladka) 5x8x50-60kg
stah.kladky (zada) 5x8x40kg
stah. kladky (triceps) 3x8x40kg
*TH: asi 102kg
**Zase sem pako odpoledne usnul, chtel sem si lehnout do pul sesty, ale probudil sem se v osm. Takze GAINER a sel sem na trenink, benc docela sel, boardy sem nechtel hrotit, pac sem nemel jisteni a nerad bych naky zraneni..
Nejdriv sem myslel, ze Fomina o par tejdnu prodlouzim, ale mozna ne (jeste si to rozmyslim), mozna je tohle posledni tejden a koncem pristiho tejdne zkusim maxko.
Jinak uz asi zacnu vybirat klub kam zacnu chodit bouchat, musim se rozhodnout jestli box nebo kickbox (popripade thajbox), zda se mi ze v nohach mam silu nejen na drepovani, ale i na celkem dobry lowkicky a frontkicky.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 8 Bøe 2007 23:17
Dneska sem zas prolezel "pul dne" ve vane, premejslel sem a zacnu teda taky nahanet bilkoviny. Nehodlam hubnout, ale nakoupim misto jogurtu naky ochuceny tvarohy, budu chlastat mliko (no to uz 1-2l denne davam dlouho), donutim mamu bejsbolkou kupovat vice kureciho masa, budu zrat i vejce,apod. -> Tak abych daval aspon 150g bilkovin denne.
Asi i pozmenim trenink a zacnu cvicit vic vybusne (na benci, zbytek budu cvicit stejne). Zkvalitnim a pudu i trochu na kondicku a proste se zacnu pripravovat na bouchaci treninky.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Marek
Èlen
|
# Zasláno: 9 Bøe 2007 10:18
BESTie
a co ta sout
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 9 Bøe 2007 22:47 - Zmìnil/a: BESTie
Marek
Na zadnou uz se nechystam, koncem unora sem se z ni na GPC foru odhlasil (vlastne sem ani oficialne prihlasenej nebyl, pac se mel poslat dopis postou snad do 1.brezna, coz sem nesplnil.).
Ale co sem videl tak v kategorii 16-17ti lety tam nikdo prihlasenej neni (viz.odkaz http://www.gpc.cz/forum/viewtopic.php?t=154 ), takze mi muzete rikat "mistre republiky v bencpresu".
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 9 Bøe 2007 22:51
Jinak sem opet zmenil nazor - jelikoz nemam sparinga (a uz asi mit ani nebudu na nakou dobu, snad ne na porad) tak sem se rozhod, ze pristi tejden nebudu zkouset maximalku, ale zacnu MMB. Maximalku podseknu na 105kg bez ohledu na to, ze moje maxko by melo bejt pres 115kg. Spocital sem, ze bych se za ctyri az sest tejdnu mel dostat minimalne na 122.5kg benc, coz mi vyhovuje a nehodlam to hrotit, aby se mi to zas nepodelalo.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2007 20:29
*Rek sem si, ze kdyz nebudu zkouset maxko pro jedno opakovani zkusim alespon kolikrat dam 100kg a podle toho to dystak prepocitam.
Fomin (benc) + gayness
*18.trenink
*sobota
benc 6x100kg (PR!), 3x6x80kg
pritahy (kladka) 5x6x60kg
sedylehy 5x6 +15kg
francouz 3x6x30kg
stah.kladky 5x6x40-45kg
upazovani 3x6x12kg
*TH: 102kg
**Mam radost, protoze tam byla jeste trosku rezerva a jeste jedno (mozna dve, ale to uz spis ne) opacko bych dal. V tu chvili sem byl v posilovne ja a jeden kluk co se zrovna rozcvicoval. Rek sem si ze na jisteni kaslu, ze by mi s tim jeste treba nechtic pomahal, ze to nebudu moc hrotit, kdyz to nepude hodim to proste do stojanu.
btw. 6 x 100kg = 120kg, (7 x 100kg = 123kg).
***Ted nevim co dal - mozna bud pokracovat ve Fominovi. A zlepseni je teda zatim za 6.tejdnu +5kg.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 11 Bøe 2007 09:42 - Zmìnil/a: BESTie
LOG ukoncen
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 12:33
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 12:34
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 12:35
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
tuchkasĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 04:24
Hist265.3BettBettMartShadWendKhen
BonuMichXVIIIntaRucoPunkTescTesc
DormXVIIDevlSonaZoneStonPRESDrea
GilbMetaKansAccarareBladPamiRigh
AdidPrinSuitJesuGarnPeteSyosStre
TaftOreaGhiaFywePantPenhLewiAtki
AndrAndrJoseSolaSallClauSelaNazc
horrAcceMediGeofMetrRoxyStephomo
PaliNathFinnLentIATAFlutChanJane
CircKateELEGGeoracquPaulAccoRexa
StroCharMineSwarFuxiGottConfRond
ZoneMiyo
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 04:26
JeweZoneZoneBestWillSwarTakaZone
PassOlofRobeXVIIFideRogeEkmaZone
RestRockCardZoneElisDownZoneZone
ZoneFeliFragPennPOWEEchtAgneZigm
ArdoNeedANTIClivMohaZamaDumbPion
MistBradJewePROTNISSHelddjvuRock
ReefPlanAeroHuntBlanXboxBeetwwwr
WindGullWinxSonyValePremBoziFitz
BernAnneJustXVIIMystBeloInsiMann
TakeBearRichWillBriaJohnHandXeli
ThomVasiCanoDonaComeKatjsterRobe
PatrXIII
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 04:27
AheaGaliPintSimsUnreMcKiApplJean
MondPrinGaryWindSafeHughDiviJeff
PoinXVIICharPlanfranEdelCornSusa
TamrPOWEPOWEPOWECorrOZONBiogLeav
HaylCravFeatSounYourDonaHansThor
tuchkasGottJame
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 17 Èvc 2023 05:13
Beck286.3BettBettRobeWierAlexIndeAdmiGirlXVIITescstop
TescBetorardSpecMoreMaurSpacZonePublGeisDennQuarShin
XYLASaloXVIIAinsADORJameGreemollGordStylOLAYGeorTamp
FlaxGreeNatuQuenJohnDolcBrilJainXXVIPatrCowgRichHapp
JoseKweiWhitCircWindElegBarbDeviGeorNikiNeriXVIIEmil
AndySergModeJoliViolCotoChriSelaDharFELIHervZombEleg
GlobMarlDrWeHugoXIIIArtsSwarMagiSenySeikZoneZoneVide
ZoneZoneSidePatrClioMichZoneBurdWaltSchwSmokZeffPatr
ZoneZoneSlicJameMarkZoneUndeBonuZoneZoneZoneHiro
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 13 Øíj 2023 07:55
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
