| Autor |
Zpráva |
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 24 Pro 2006 18:27
Presunute tena s arginin
Cvicim 3 serie po 8 tak ze tu 3 dodelavam jen tak tak nebo jich neudelam treba 8 sorry kdyz ty nazvy nebudou odborny a doufam ze pochopite co jsem s tim myslel
utery-kozy,zada,ramena a k tomu kazdy trenink davam bricha 3serie po 15 a beh 1,5km
ctvrtek-biceps lehce kozy a hrudnik
vykend-tricaky a zada
v tom treninku muzu jen tezko rict co cvicim dovedl bych to tak rozdelit to co drobet citim utery kozy ctvrtek bicak a po vtkendu jsem prijemne unavenej
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 24 Pro 2006 18:57
MartaViky
J
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 24 Pro 2006 19:03
no jelikoz se nevyznam poradne v tech cvikach jak se ktery jmenuje jinac bych to poradne popsal! Vsem diky a krasne prozity Vanocnich Svatku ja uz mam veceri za sebou a zrovna moc dietni nebyla
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 24 Pro 2006 19:36 - Změnil/a: Robo
MartaViky
Kdy
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 24 Pro 2006 20:04
MartaViky
zkus si zjistit nazvy tech cviku, protoze by me zajimalo jakej je rozdil cvicit kozy a hrudnik....(mezi nama neni zadnej, protoze tvar hrudniku uz nezlepsis  )
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 24 Pro 2006 20:18
no je to tak ja mam pres kozy 108 ale hodne tuku pres bicak mam jen 36 a potreboval bych drobet spevnit hrudnik ze zadama a zvetsit ruce tak na to se nejvic soustredim ted jsem na koupil k vanocum vahu ktera meri vodu tuk svaly a uvidim jak se to bude menit
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2006 19:56
Petr
Pokusim se vysvetlit doufam ze jsem to pochopil dobre
cvici 3x8 s tim ze v posledni serii ty posledni opacka jezdi nadoraz, nekdy to osmy ani nezvladne...
Ten trenink doufam jasnej
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 09:43
Presne tak jak to psal STONE
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 09:50
kouk
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 20:48
Tak jsem dneska dal posilky a mel jsem sily po vanocich az jsem koukal ale ted se mi klepou ruce jako krava tak si du dat Tvarohovej koktejl
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 20:52
MartaViky
Necvi
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 20:58
No uz jsem to taky cetl ze se to nema ale dneska to fakt slo supr sem cvicil tricaky a fakt jsem mel radost
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:03
jj taky sem byl d
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:05
Tak to zase tak zniceny je nemam ale byl to odvar! a jaky mas vysledky?!
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:26
V
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:36
kdyz to je tezky popisovat cviky kdyz nevim jak se jmenujou! Ale zkusim to 3X10 Tricepsov
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:39
jinac prvi 2 serie delam poctive a pri te 3 obcas nedotahnu konec ale to je prave to do mrtva
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:41
tak si dej pred tou posledni serii delsi pauzu nebo uber zavazi
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:43
jo jasny ja to tak delam ale kdyz to neudelam tak proste treba udelam jen 7
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:44
tak si tu vahu sniz a delej tech 3x10 ver mi bude to lepci
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:45
Dokonce jsem se dnesk i pritah 4X coz uz se mi nepodarilo tak 5let a kdyz jsem to vdy zkousel v posilce tak uz jsem mel hodinu cviceni za sebou ale dneska jsem si to dal jako prvni a fakt jsem mel radost kdyz tech mojich 90 kilo slo dovzduchu
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:54
MartaViky
tak zaprv
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:56
hele to mi nepride jako idealni trenink na tom odkazu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 21:57
The Stone
pro
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 22:01
Myslim si ze zaklad je supr jen chce na sobe drit a to snad ted vydrzim je pravda ze jsem zacal ten cvik na zada pritahy pak tricaky a od stredu jsem urcite nesel! Ale supr kazda rada je nad zlato!!!
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 22:07 - Změnil/a: kkrtekk
MartaViky
no jako vod stredu jako to sem blbe napsal proste zacni velkejma partijema (PRSA ,ZADA ,NOHY) jasny?
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 22:09
no dyz kouknes na ten trenink tak tam je v rozpisu vlastne vrsek volno nohy volno vrsek, takze tam sou na vrsek 3 dny volna, a nohy 1x tejdne...malo i na zacatecnika
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
MartaViky
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 22:09
Ted to ctu ale uz je mi jasny ze mam zacit velkyma partijema
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 22:13
The Stone
Hele vo tonhle by sme se mohli h
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 22:15
kkrtekk
JJ pohadame se ale az zejtra tedka je ve vedlejsim topicu jedna osoba a ja mam hadani plny zuby
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
