| Autor |
Zpráva |
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 12 Led 2007 23:26
Kone
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 13 Led 2007 13:54
porad
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 17:43
ten protein pred treninkem.tak mam to brat hned pred treninkem, nebo treba 15.30.45 min. pred treninkem:?
________________________
METALLICA 4ever
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 17:47
Tommy
Ber ho tak pul hodiny p
Ohne dich...
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 17:57
po treninku m
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 17:59
no jasne ze mu
Ohne dich...
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2007 19:55
Tak
________________________
METALLICA 4ever
|
Anonymn
|
# Zasláno: 15 Led 2007 18:16
Ja jsem ten anonym,projizdel jsem to narychlo,takze prosimte,kdyz uz siln
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2007 18:24
drepy nejezdim, protoze me bolej kolena a mam krivou pater..
________________________
METALLICA 4ever
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2007 18:30
jinak kdyby ti nevydilo,ze se svalovou hmotou nabere
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 17 Led 2007 19:09
Tak
________________________
METALLICA 4ever
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 17 Led 2007 19:43
Jinak, kdy
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 17 Led 2007 19:49
Johnny
mysl
new live!! - shorty
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2007 23:16
Tak
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2007 09:07
Tak
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2007 19:46
PONDELI
jidelnicek - snidane - babovku, caj
svacina- 2 chleby
svacina - cisnka posilvka, koblihy
svacina - parek v rohliku
pred treninkem -creatin, protein 50, izostar
po treninku . creac, protein 50
vecere - veprovy kotlety, chleby
pred spanim - tvaroh
trenink
rozcvicka
bench press - 2x10 rozcviceni
4x8 - 75kg
p
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 26 Led 2007 23:01
Takze patek.
JIDELNICEK
snidane - protein 50, cronflakes, ml
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 28 Led 2007 10:35
Sobotn
________________________
METALLICA 4ever
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 28 Led 2007 11:14
Proc jsi snizil vahy na predkopavani a zakopavani po prvnim treninku? Jakou formu skoliozy mas? Neni to tak, ze drepy nemuzes cvicit kvuli spatne technice? Jestli mas jen mirnou skoliozu, muzes cvicit klidne mrtve tahy s lehkou vahou po 5 - 6 opakovanich.
Tady bych rad zminil skoliotika Lamara Ganta, svetoveho rekordmana v mrtvem tahu v kategorii do 60 kg (!!!) s mrtvym tahem 310 kg.
Btw ten nepomer mezi silou hamstringu na zakopavani a kvadricepsu na predkopavani je straslivej. 
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 28 Led 2007 11:23
ja moc nohy nemam silny, ale jako velky stehan a prdel mam. no krivou pater trochu i kdys ybch rek ze se mi to posilovanim srovnava. ale ja cvicim sam a nevidim
________________________
METALLICA 4ever
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 28 Led 2007 11:28
Zeptej se ho na mrtvy tah s cinkou a s malou zatezi.
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2007 17:44
chci se jenom zeptat jak to teda je s tou lzici?Takze creatin beru 2xdene pred a po treninku, micham to s proteinakem. Dotet sem daval jednu lzicku(cajovou) na jednu d
________________________
METALLICA 4ever
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2007 18:31 - Změnil/a: Charless99
Tommy
jo norm
Ohne dich...
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2007 19:30
Charless99
D
________________________
METALLICA 4ever
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2007 20:09
Zdarec .. nebudes uz pomalu koncit tu objemovku .. pamatuju si ze jsem zacinal tak nejak jako ty a povidal jsi myslim ze to pojedes 4 tydny, nebo 6 ... co planujes pak ? Nejakou dalsi objemovku, jinou ? nebo silovku ci co se to tu pise ? 
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2007 15:22
zdar, jeste pristi tejden tohle pojedu. potom to vymemin za dalsi objemovej trenink(takyod coyota) je to ten co tam pise po tadytom treninku, jak jedis 1tejden 3x12, druhej 4x10nebo tak nak atd...silovku budu delat az tak v kvetnu az budu rysovat.
________________________
METALLICA 4ever
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2007 18:01
jn .. taky o tom premyslim .. ale dyt ten trnink je dost podobnej ne ? Nemel by se dat nejakej zas euplne jinej, vis co aby ti ty svaly dostaly zase sok ... Neber to jako poucovani .. ja se spis ptam pac premyslim jakou mam pak jet objemovku, takze to tady ted sleduju ...
btw. ted delas jakej, ten prvni ? Ses s nim spokojenej ?
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2007 19:04
ten prvni jeste,,no rek bych ze je dobrej..docela sem snim nabral na sile.a na objemu taky, taky to bude tim creatinem.no podobnej...periodizace je jina
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2007 21:22
[/b]Tak
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 3 Úno 2007 10:35
tak m
________________________
METALLICA 4ever
|
