| Autor |
Zpráva |
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2006 14:19
Tak zakl
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 13:18
zdarec, prosimvas kolik casu mam odpocivat mezi seriemi??
________________________
METALLICA 4ever
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 13:20
Tommy
m
Ohne dich...
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 13:25
jj pro objem, diky.
________________________
METALLICA 4ever
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 19:09
pichovina, odpocivej podle pocitu a ne podle toho jestli uz ubehla minuta nebo dve....navic to je rozdilny podle partii, u drepu nebo mrtvol potrebujes delsi prestavku nez treba u ramen....
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 11:55
Ano, pokud jsou ty serie drepu a mrtvych tahu opravdu tezke, tak odpocivej klidne i nekolik minut.Jde o to, abys to zvedl tak jak mas. Bicak, tricak a podobne male svaly- tam to zbytecne neprodluzuj.
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 21:03
m
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 21:13
Dne
________________________
METALLICA 4ever
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 21:17
jo tak to se mi st
Ohne dich...
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 21:21
sory levy nez to pravy 
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:42
tak dalsi trenink a jidelnicek dneska(bud psat jenom treninkovy den)..jinak od patku do nedele tady nebudu, coz me sere....
JIDELNICEK :
snidane - ochucene musli, ml
________________________
METALLICA 4ever
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:45
Tommy
Z
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:46
900 kg
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:47
900 g
________________________
METALLICA 4ever
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:50
Jak dlouho planujes tuhle objemovku cvicit ? 2 mesice ? 3 mesice ?
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:51
asi do kvetna--cerven budu rysovat..
________________________
METALLICA 4ever
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:53
5 mesicu ? neni to docela dost ? Ja jen ze taky budu cvicit presne tenhle trenink jak je sepsanej od Coyota, a rozmyslim se jak dlouho ... a myslel jsem tak 3 mesice a to sem si rikal ze uz to je celkem dost .. 
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:55
no ja tadyten trenink 6 tejdnu...potom to vymenim za jinej objemovej...ale jako obejm budu delat az do kvetna
________________________
METALLICA 4ever
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:55
zd
new live!! - shorty
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:56
Jo tak to potom jo ... ;) Sme si spatne rozumeli, takze je mi to jasny .. Nic nebudu ti to ttady zasir*t 
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2007 20:57
v poho
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2007 21:53
jidelnik
snidane- musli,mliko, jabko
svacina-2chleby, tvaroh byl proslej tak sem to vyhodil
obed-nic
svacina-2chleby
pred treni. creatin, izostar
po treninku - protein 50
vecere - hrachova polivka, stehno z kurete, chleba
pred spanim si vezmu protein 50 a tvaroh
Trenink
stepper 5 min+ rozhejbani
bench press - 1x8 zozvicovaci
4x8-maximum -porad sem na 70 kilo v prvni serii sem pridal na 75..pak sem zase ubral
pritahy sp.kladky-1x8rozcvic.
4x6 -maximum - 60 kilo
shyby- 3x6 bez azvazi
prihay kladky k ramenum(misto cinky k ramenum) 3x8 30kg po dvou serii sem ubral na 20
rozpazky v predklonu - 3x10 10 kg
sedy lehy - 4x20
________________________
METALLICA 4ever
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2007 17:18
Tommy
Jak delas pls ty rozpazky v predklonu ?
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2007 19:06
Takhle. http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution .asp?bp=Shoulder&pn=7 nebo m
________________________
METALLICA 4ever
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2007 19:38
Dikec ...
|
Anonymn
|
# Zasláno: 9 Led 2007 19:51
Protein (nejl
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2007 14:53
no protein mam aztim 50procentni...si koupim az potom ten jinej...dobre, za tvraoh dam neco jinyho..tvaroj jenom vecer pred spanim..creatin do 3ch davek?? no nevim..
________________________
METALLICA 4ever
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2007 16:12
Tommy
Kreatin do 3 davek nemusis protein si kup vic nez 70ku a zbytek souhlasim s anonymem
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2007 20:46
jidelnicek
snidane - ochuceny musli + mleko
svacina-tvaroh, 2chleby
obed-rybi prsty a brambory
svacina-2clheby, mleko
pred treninkem creatin a izostar
po treninku-creatin, portein 50
vecere-testoviny s masem
red spanim -si vemu tvaroh
trenink
stepper, rozhejbani
predkopy-2x5-rozcviceni
5x5-60kg
z
________________________
METALLICA 4ever
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 10 Led 2007 20:48
jinak rano protein s mlikem, pred treninkem s mlikem, po treninku s vodou....muze bejt?? a creatin dam teda 2xdenne pred a po treninku...
________________________
METALLICA 4ever
|
