| Autor |
Zpráva |
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2006 10:50
ne j
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2006 19:45
D
Ohne dich...
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 08:42
Tak sem sly
Ohne dich...
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 08:54 - Změnil/a: Coyote
Charless99
Ten trenink neni moc dobrej.
Pond
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 09:21
Coyote
Tak tenhle tr
Ohne dich...
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 10:24
Charless99
Na bear mas zatim cas. Je dost narocnej na regeneraci.Nejprve cvic par tydnu tohle a pak muzes zkusit treba GVT to je podobny princip jak bear rutine. Killer je na zlepseni bench pressu, znamejsi je muscle media bench rutine (viz. log Bestie)
Z vetsiny treninku ti naroste objem, jak moc zalezi na tom, kolik materialu (jidla) na stavbu hmoty telu dodas.
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 11:11
Coyote
D
Ohne dich...
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 11:57
Coyote
Jo a je
Ohne dich...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 12:21
Coyote neni v jednom treninku mrtvola shyby a 2 cviky na bicak na vodvareni?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:29
The Stone
Kdyz mu napisu 1 cvik na bicak, bude se toho drzet? JIste ze by jeden cvik stacil.
Ty shyby pryc, to je fakt. Jestli ze to pojede 4x tydne, tedy kazdy trenink 2x, tak na ty zada jeden trenink mrtvola + pritahy druhy trenink shyby + spodni kladka (nebo jina variace pritahu)
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:34 - Změnil/a: The Stone
Coyote
S tim bicakem mas pravdu...
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:54
Tak
Ohne dich...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:58
urcite lepsi ve stoje!!!
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 14:06
Ve stoje je samozrejme lepsi, ale stridej to. Pokud ho odjedes 2x tydne tak 1 cvik staci. Dej si vzdy nanejvis 5 serii 5-10 opakovani, tu intenzitu stridej
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 11:58
Dneska je Silvestr,tak se zkalte jak hovada...
Nic a v nov
Ohne dich...
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 12:44
Tak si ud
Ohne dich...
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 13:17
Charless99
ty bude
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 13:19
Marek
M
Ohne dich...
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 13:21
Charless99
ah
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 13:26
Marek
15!a tob
Ohne dich...
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 15:19
jo a je
Ohne dich...
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 00:26
Nechal sem se inspirovat z
Ohne dich...
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 10:13
Z dlouhodobeho hlediska je ten trenink na nic, zadny cyklovani, celkem maly objem trenink na nektere partie (nohy zada - to je naproste nedostacujici) klidne bych tam pridal. Nevim jak to bude fungovat.
Ten prvni trenink co sem ti napsal byl o lepsi. Proc porad neco vymyslis? ach jo 
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 10:40
Coyote pls koukni i na ten muj trenink v mym logu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 10:46
Coyote
J
Ohne dich...
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 11:01
1.T
Ohne dich...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 11:35
Coyote pls koukni ke mne dik
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 11:40
Mrtvolu cvic jen 1x tydne k tomu pridej hradu nebo nejakou kladku jen lehce doplnkove. Dalsi den misto mrtvoly dej pritahy a hyperextenzi (napr)
1 tyden. 3x12
2. tyden 4x12
3. 4x8
4. 5x8
5. 5x5 nebo (5x4)
6. 6x5 nebo (6x4)
u malych partii staci kdyz pojedes porad 3-4 serie, ale jak chces.
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 14:09
Coyote
Jo,j
Ohne dich...
|
wrestler
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 14:51
kdy
je mi 15, 185 cm, 65 kg,
|
