Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / OsobnĂ­ denĂ­ky / Log by Luk89

<< . 1 . 2 .

Autor	Zpráva
Luk89 Člen	# Zasláno: 2 Úno 2007 13:49 No zkusim teda se zamyslet a jeste to nak pozmenit ten trenink dnes uz pojedu podle toho sveho a na dalsi tyden jeste uvidim.
Luk89 Člen	# Zasláno: 7 Úno 2007 22:06 Tak zas stiham velke ... no tak jsem v treninku nevymyslel temer nic a byl jsem rad ze jsem vubec dobeh do posilky i kdyz s mensim spozdenim. bench 1*15 50 kg 1*6 58 kg (v tom jsem si uvedomil ze mam ztratu tak jsem sel na jiny cvik tenhle cvik davam ve stredu jen tak na rozcviceni protoze se mi zda ze tim pak davam dalsi den lepsi vykony) drepy 3*14 50 kg (zjistil jsem ze kdyz dam drepy na zacatek treninku tak jsem schopnej prehodit pres hlavu vetsi vahu priste jeste dve kila pridam ) zdvihy velkou cinkou 4*9 22 kg + tyc zdvihy jednoruckou v sede 3*7 12 kg + tyc (i po tolika serii na biceps se mi zda jako bych ho nejak moc nezatizil to nechapu jako bych mel snad zvysit vahy a pritom jsem rad ze davam to co davam) tlaky jednoruckou 3*10 14 kg +tyc pullover v sede Aspon by se to tak dalo nazvat styl pullover akorat v sede 3*10 16 kg + tyc tlaky na ramena jednoruckou 4*10 16 kg + tyc bricho 3 serie zkracovacek a 2 serie sed lehu obe s nakou mensi cinkou Jo a od dneska se vracim po tak dvou tydnech do klasickeho stravovani takze zas kolem 15000 kJ a pres 2 g bilkovin na kg , jsem ted shruba dva tydny kvuli nemoci jedl malo bolelo me v krku a kdyz jsem se i tak snazil nazrat tak jsem to malem vyblul ale dneska uz to jde tak jsem se zas vratil do normalu no jeste jsem ani nezkoumal kolik jsem zhubnul ale radsi ani nebudu Jo a kdyby nekdo vedel o nakem dalsim cviku na nohy krome drepu a co se dela jen cinkama bez stroju tak reknite bych tam moh na nohy jeste neco pridat ale musite napsat i techniku abych vedel jak to udelat
Jimi bOi Člen	# Zasláno: 7 Úno 2007 22:11 Luk89 mas tam nekde zada? Jinak cvicit drepy na zacatku treninku je uplne normalni a delat to jinak neni to nejlepsi. Tomu pulloveru v sede moc nerozumim, neni to spis neco jako francouzak? A vubec me to prijde cely takovy cudny....ja bych to jet nechtel... Na biceps tam mas 2 serie a na biceps 4. Ten trenink je spatnej.... ________________________________________________________ ZatĂ­m vÄ ak netuÄ Ă­m, jak skončit s ÄžitĂ­m, mě by se nejvĂ­ce lĂ­bilo pitĂ­m...
Luk89 Člen	# Zasláno: 10 Úno 2007 22:34 Vcerejsi trenink bench 1*14 50 kg 3*8 58 kg 2*4 64 kg Tak u tohoto cviku se na me dival kamarad ktery celkem dost rozumi posilovani a rikal ze mam problem ten ze proste nejedu na max ze bych mel mit jisteni a klidne bych moh dat o 2 opakovani jeste vic coz ma asi pravdu ja ze strachu ze na me spadne cinka radsi kdyz uz citim ze to neni jiste prestanu ale asi si budu muset vzdy sehnat nekoho kdo me bude jistit abych to delal poradne. zdvihy jednoruckou v sede 4*8 12kg + tyc mrtvy tah 2*8 74 kg 1*9 74 kg Tak v tomhle cviku se teprve zameruju na techniku a zkoumam co vydrzi ale celkem to jde pritahy kladky za zady 4*8 bricho tam jsem si dal par serii sedlehu s mensima cinkama v ruce
blaster18 Člen	# Zasláno: 10 Úno 2007 23:03 Luk89 Kamo __________________________________ If there is a will, there is a way!
Luk89 Člen	# Zasláno: 14 Úno 2007 19:06 No tak dnesni trenink dopadlo zajimave jelikoz chodim do skolni posilovny a v nasem kraji jsou jarni prazdniny tak posilovna je zavrena No si aspon udelam doma nekolik set kliku vyhrabu nekde moji 8mi kilovou jednorucku a udelam nejake zdvihy kdyztak drepy bez zateze no nic moc ale jak se rika dobre neco
Luk89 Člen	# Zasláno: 21 Úno 2007 17:14 PLS HELP Tak ted mam takovej dotaz snad mi nekdo odpovi nechci s tim zabirat dalsi tema tak to hodim do sveho logu.Mam ted problemy se dostat do posilky a chodim jen dvakrat tydne ani to ne a zeru porad jak bych jel nakou objemovku protoze jsem na to zyvklej problem je ale v tom ze to zacinam nabirat do tuku ale tak me napad takovej napad jak by se slo vyrysovat a zaroven snad nabrat nake svaly tak bych chtel nazor nekoho zkusenejsiho jestli to opravdu jde a jestli to ma nakej efekt. Tak teda jsem vymyslel takovej princip posiluju jen ST a PA tak me napadlo ze bych ve dny ST,CT a PA zral hodne a v ostatni dny SO az UT bych zral dietne a treba bych jeste behal , bych napriklad jedl jen 200g sachru,100 bilkoviny a 8000Kj tak co myslite i kdyz vetsina rika ze nejde nabirat svaly a rysovat zaroven nefungovalo by to tady aspon trosku?
Luk89 Člen	# Zasláno: 5 Bře 2007 19:42 Tak mensi rysovacka je za mnou a prichazi nova objemovka tentokrat ju uz sjedu poradne a bez flakani(snad).Pojedu ji tak do pulky kvetna a pak uz pojedu rysovacku na leto .Takze trenink budu mit 3krat tydne z toho kazde pondeli v profi posilce takze si tam muzu dovolit neco vic na nohy .Jinak z treninku vydelavam drepy protoze jsem delal pravidelne podstive drepy tak 3 mesice a jak jsem dopad? mam prdel jak nvm co takze budou nahrazeny legg presem.Zamerim se hlavne na zada a biceps protoze bych rek ze tam mam nejvetsi slabiny trenink je tady: Majne trenal PO legg press zakopy/predkopy cosi na lytka(nvm jak se ten stroj jmenuje ale je to na lytka) pritahy na kladce predni pritahy na kladce zadni bench (bic. zdvih) ST Mrtvy tah pritahy VC v predklonu shyby podhmat bic. zdvih upazovani francouzsky tlak (sedlehy/zkracovacky) PA bench Mrtvy tah tlak na ramena jednoruckou bic. zdvih sedlehy/zkracovacky Cviky v zavorce pojedu jen kdyz budu mit sily a bude se mi chtit
Luk89 Člen	# Zasláno: 1 Dub 2007 20:22 Tak jsem si rek ze po delsi dobe aspon nahlednu do sveho logu . Treninky se me tu rozepisovat nechce jedu celou dobu celkem poctive podle meho treninku a celkem pohodicka.Jen trosku mi dela problemy ten mrtvy tah u ktereho ted delam tak 90 kg po peti opakovanich nemam zadne problemy se zady ale s rukama proste se me rychle vycerpavaji prsty a zapesti a zada by pritom mohli jeste vic je to skoda nemuzu je poradne projet ale snad se to casem srovna... Jinak dnes jsem vlezl na vahu a nameril jsem 81 kg takze vaha jde nahoru a na bench jsem si zkusil zvednout 75 kg coz je zatim moje nejvetsi vaha co jsem kdy dal a pohodicka bych rek ze bych dal i o neco vic takze bych videl ze ve vrcholu meho trenalu v kvetnu bych tech 80 kg moh dat no uvidime a nekdy v kvetnu me ceka dieta tak na 2-3 tydny bych videl vic radsi ne uz se tesim
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 12:10 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 12:11 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 12:12 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 04:04 Luth260.4BettBettGinaOuveQuenManl MandJackHarrLonaSnooClasDolcTesc AtlaElsaMiratapaZoneIMAXPROFDigi WindHerdShinPayoAlaiAndaSoulNeve BrutCafeCrosVictActiXVIISkinYogh WillOreaTsunIrwiHerbVinoAlfrUpfi WillLycrPrelMariXVIICathMODOBlin LEGOMeriJuliErnePixacottJoniXVII sizeBazmWareUltiHewlHmarCotoSusa ELEGTerrVentGustFyodSidnOsirEric FullSkarVIIIRSGAFuxiEntrChanRond ZoneGeor
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 04:05 VidaZoneZoneBillMayfZoneJerrZone PokaGeofNasoXVIIAndaSeanFarlZone UpsiZORLDaleZoneAlaaJustZoneZone ZoneIngrDRGMFursUARDwwwnAgneShin DolbBookPeteBookVictJardPolaJaap PoweGiglMatiPHANPEUGCurtESaTPink LotuValiSimbMagiIsraMagiWindWind ArCoSilwLEGORedmValeYukiBritFant BernWindpicaStraEdgeErleBietSmok ImagAcadMichSankXVIIValeHenrIncu GottCherValeYevgWindnighStelPink RicaPoly
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 04:06 XVIIWendSeekViktWindMarkOgieStev RiteHistDoctMySiPatrSatiJacqXVII ForeArtuAlasTracIrmgErnsShinGina ChriUARDUARDUARDgridHesbRainHoth DaviTicoLeppkaraChikCommGrayLive tuchkasBrotMart
wulfur Člen	# Zasláno: 17 Čvc 2023 05:04 Ital278.1BettBettPascAlfrJeanroadPicaEinfOracTescEleg TescProvPatrSpacPunkHaruEverZoneVIIIgreeMussLeonDome TefaInstYalePlanHaveLoviPatrTrenBackElkaActiKennGarn KorrGarnAmraPekkRichCleaNiveSippJumpCrasSunsJungTras RalpAnneFallFallSPORElegWateRedmJorgBrixPeteXVIIDazz SeijGIUDSuitTrasUltiCotoAnthSelaAnotELEGGilbJeanFall OsirKrzyResoAnaiBearFuxiFuxiExceSoutSeikZoneZoneLego ZoneZoneSongSoftMiyoGeleZoneDaviNemcAlexXVIIToucJuli ZoneZoneCoulPlatWillZonePeteRegiZoneZone	wulfur Člen	# Zasláno: 13 Říj 2023 07:45 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо ÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËÄÄ ÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄž инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur Člen	# Zasláno: 10 Led 2024 01:26 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru

<< . 1 . 2 .

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007