Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Klika
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
Klikar

Člen
# Zasláno: 29 Led 2008 06:25


A1.
27.1.2008

Bench press
8x5x 49 kg

Dřep s velkou činkou
5x10x 46

Biceps s velkou činkou
5x8x 23kg

zakopávání
5x5x30 kg

lýtka
5x6x 40 kg
Klikar

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 18:46


29.1.2008
B1

Přítahy velké činky
8x3x 26kg

Přítahy na hrazdě (na úzko)
7x3

Tlaky v sedě s JČ
4x8x 13,80 kg

Bench press úzký úchop
5x6x 41 kg

Lýtka
3x12x 55 kg

Břicho
3x12
Klikar

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 18:51


A2
22.1.2008
Bench
5x10x 45 kg
Dřep s VČ
8x5x49 kg
Zakopávání
5x8x30 kg
Biceps
5x5x 32 kg
Lýtka
5x10x 67,5 (legpress)
Klikar

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 18:55 - Změnil/a: Klikar


B2
Přítahy Vč
5x5x33kg
Přítahy na hrazdě široký úchop
3x6
military press
8x5x31 kg
Francouzský tlak
5x8x21kg
Břicho
3x20
Klikar

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 18:56


A1.
10.2.2008

Bench press
8x5x 51 kg

Leg press
5x10x 110 kg

Biceps s velkou činkou
5x8x 26kg

zakopávání
5x6x30 kg

lýtka
5x6x 40 kg
Klikar

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 18:59


B1

Přítahy velké činky
8x3x 28kg

Přítahy na hrazdě (na úzko)
7x 7X 7X

Tlaky v sedě s JČ
4x8x 14,80 kg

Bench press úzký úchop
5x6x 43 kg

Břicho
3x12

Lytka jsem vynechal, protože jsem den před tím dostal na fotbale do kolena.Tak jsem si dal jenom vršek těla.
Marek

Člen
# Zasláno: 13 Úno 2008 21:34


Klikar
pojď na iron factor. Bude to pro tebe přínosnější
Klikar

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2008 13:48


Marek
Ahoj. Tak jsem tady asi půl roce
Co je Iron Factor?
Opppik

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2008 16:18


forum


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
hooKy

Člen
# Zasláno: 20 Srp 2008 20:15


http://www.ironfactor.cz/


*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
Klikar

Člen
# Zasláno: 25 Srp 2008 09:40


hooKy
Jo díky. Už jsem ho navštívil.
Klikar

Člen
# Zasláno: 25 Srp 2008 09:47


Tak jsem se rozhodl pokračovat.
Našel jsem si trénink, tak jestli někdo ze zkušených matadorů by na to mohl mrknout, popř. poradit co změnit. Díky
pondělí

DŘEPY
5x5
BENCH
4x8
SHYBY ŠIROKÝ Ú.
5x5
MILITARY
4x8
FRANCOUZSKÉ TLAKY
3x5
BICEPSOVÉ ZDVIHY
3x5
LÝTKA
3x12

Středa
MRTVÝ TAH
5x5
BENCH HLAVOU NAHORU
4x8
PŘÍTAHY VČ
5x5
BICEPSOVÉ ZDVIHY
2x8
TRICEPS
JEDNORUČKY
2x8
BŘICHO
3X20

pátek
BENCH
5x5
DŘEPY
4x8
KLIKY NA BRADLECH
4x8
SHYBY PODHMATEM
3x6
LÝTKA
5X15
RAMENA PŘÍTAHY EZ 2x10

Klikar

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2008 09:02 - Změnil/a: Klikar


Tak to vypadá, že pro rady jsem tady asi blbě
Když jsem tady byl naposledy, tak se skoro ke všem dotazům, aspoň jeden kus vždy vyjádřil. (někdy to byla sice pěkná kravina, ale aspoň se dalo o něčem debatovat) Tak snad se najde někdo, kdo umí aspoň trochu číst nebo psát
Klikar

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2008 09:05


1.
DŘEPY
5x5 30 kg + tyč
BENCH
4x8 35 kg + t
SHYBY ŠIROKÝ Ú.
5x5
MILITARY
4x8 20 kg + t
FRANCOUZSKÉ TLAKY
3x5 10 kg + t
BICEPSOVÉ ZDVIHY
3x5 20 kg + t
LÝTKA
3x12 20kg
Klikar

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2008 09:07


2.
Středa
MRTVÝ TAH
5x5 20 kg+t
BENCH HLAVOU NAHORU
4x8 19 kg + t
PŘÍTAHY VČ
5x5 15kg + t
BICEPSOVÉ ZDVIHY
2x8 12kg+t
TRICEPS
JEDNORUČKY
2x8 2kg+t
BŘICHO
3X20
Klikar

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2008 09:14


3.
pátek
BENCH
5x5 35 kg + t
DŘEPY
4x8 35 kg + t
KLIKY NA BRADLECH
4x8 já +5 kg
SHYBY PODHMATEM
3x6
LÝTKA
5X15 20 kg
RAMENA kladka 2y10 5 kg
BŘICHO ŠIKMÉ SVALY 2 X 20L+P

Tak snad jsem ty váhy podseknul dobře, abych mohl vždy po troškách přidávat.
Jirkas

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2008 12:19


Tak podle me ten trenink vypada dobre. Mimochodem, kolik vazi ta velka tyc??
Klikar

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2008 07:16


velká tyč má 8 kg.
Klikar

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2008 07:23


Cvičím pořád, akorát to sem nepíšu, takovej já jsem lempl.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Říj 2008 10:04


Co cvicis na lytka, ze zvedas jen 20kg 15x. Lytka snesou opravdu velke vahy. I nekolika nasobek tvoji telesne vahy. Tam se opravdu neni ceho bat. Ono to vypada, ze tech 15 opakovani pali a boli, ale budou tam jeste obrovske rezervy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Klikar

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2013 18:09 - Změnil/a: Klikar


Že bych zase po malé pauze začal??
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Kvě 2013 18:41


Tak určitě. Projevils velkou vůli.....po 5-ti letech. Když budeš zase 6 měsíců cvičit, máš zas 5 let volno!


42let @ 195cm @ 125kg
Klikar

Člen
# Zasláno: 6 Kvě 2013 19:31


To je fakt, je potřeba plnit pětiletky.
Podívám se tady po nějakém tréninku. Kdyby měl někdo nějaký tip, tak sem s nim. Časově to vypadá bohužel jen na dvakrát týdně.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 6 Kvě 2013 20:06


Dva dny v tejdnu? Tak svěrače a prostatu stihneš vymakat určitě!

Dej tam nějaký megafullbody v délce 2,5 hodiny.


42let @ 195cm @ 125kg
Klikar

Člen
# Zasláno: 8 Kvě 2013 09:51


Tak jsem vyrazil cvičit. Jako motivaci jsem si raději koupil zrovna permici, abych si to nerozmyslel. Cvičil jsem celý tělo cca 1,5h.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 8 Kvě 2013 10:20


Jasně, ze začátku opatrně. A dobrý, nebo ZTP?


42let @ 195cm @ 125kg
Klikar

Člen
# Zasláno: 9 Kvě 2013 09:18 - Změnil/a: Klikar


Záda nejsou na 100% a ani už nikdy nebudou. Takže mrtvola apod. se bohužel v tréninku už nikdy neobjeví.
Dneska půjdu zase, takže ještě jednou 1,5h celý tělo a na víkend by to už chtělo plán.
Jinak aktuálně 180cm, 70 kg, což jednoznačně žádná sláva.
Plánováno 180 cm a 74 kg.

vysvětlivka po ty co mají 100kg a více
Možná se to někomu zda brnkačka, ale pro nás komáry je těžký připrat kilo masa, natož 4 kg[img]http://forum.posilovani.net/img/smilies/gri n.gif[/img]
Legi

Moderátor
# Zasláno: 9 Kvě 2013 10:23


No vypadáš takovej celej shrbenej na jednu stranu. Ale ty boty a kšiltovka jsou cool!


42let @ 195cm @ 125kg
RobinB

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2013 08:10


vysvětlivka po ty co mají 100kg a méně
Možná se to někomu zda brnkačka, ale pro nás jatečný prasata je těžký shodit kilo tuku, natož 4 kg

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist