| Autor |
Zpráva |
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 16:23
Kolik meris? Na tech hornich fotkach nevypadas ani moc tlustej. Tak akorat zdrava vaha pro liftera.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 16:27
Coyote
184cm
Jimi bOi
Dal chci cvicit a soustredit se na benc, bouchat bud zatim jen doma + bych chtel poradat neco jako box.fighty na chate..(s 12oz rukavicema..) a tam si to vozkouset..uvidim jestli me to chytne.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 16:27 - Změnil/a: The Stone
Sem te v tech delsich vlasech ani nemoh poznat jak sem videl akorat ty fotky predtim kdyzs byl plesatej jinak ramena mas teda poradny...a vypadas teda vyssi jestli mate teda obyc dvere ty maj myslim 197cm
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 16:29
Coyote
No rek bych ze Fedor je tlustsi nez ja a patri mezi spicku K-1.. Le Banner a dalsi maj bych rek podobny postavy jako ja..190/115 sou bezny proporce..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 16:30 - Změnil/a: The Stone
Coyote
A ty uz bys sem taky moh neco hodit sypac ses tady kazdej den a este sme te nevideli(nebo aspon ja)...nebo aspon napis m
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 19:17
The Stone
Ja nejsem sypac, jen sem tam ze zoufalstvi obcas neco pustil Ale ted na to kaslu, sem zatim mladej.
Fotky? Ted neni co ukazovat a navic se nerad vystavuji. Mam pro to sve duvody.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 21:45
4.tyden MMB
*streda
benc
2x5x85kg
2x3x97.5kg
3x97.5kg
2x97.5kg
stahovani kladky..
*Vcera sem nebyl, protoze meli zavrino, dneska jo. Dneska hmmmm dneska noo nic moc - nema to stavu, nebavi me to..benc nic moc posledni dve serie mely bejt na maximalni pocet opakovani, ale nemel sem sparinga a trochu me bolelo rameno tak sem to nechtel hrotit.
Myslim si ze bych tech 97.5 dal tak ctyrikrat, maximalne petkrat (v ty treti serii s 97.5kg).
Dalsi trenink zejtra, pak uz dam asi vic partii,apod.
BTW Sem porad nakej nemocnej, dokonce sem si smrkanim poskodil naky picky v nose a uz asi trikrat nebo ctyrikrat se mi spustila krev..stoji to vsechno za posr**** pic* bych se na to nejradsi vymr** doprd*** !
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2006 14:24 - Změnil/a: BESTie
Rozhod sem se (protoze mam zrovna pucenej fotak..), ze se vyblejsknu na treninku, koleno sem zabandazoval.. Po vic jak mesici netahani sem radsi nezkousel vic nez 170kg..
*Stejne me to nebavilo (i kdyz sem mel po vzoru Benedikta Magnussona vytazenej jeden rukav.. ), mrtvoly a drepy fakt na chvili vynecham..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 01:08
Protoze s treninkem Muscle Media for bench sem kurevsky nespokojen sesmolil sem si novej trenink.
Jedna se o silovy trenink pro benc, dal budu hlavne pracovat na cviceni bricha a zad + "doplnky". Doplnky budou cviky na ramena, triceps, biceps, zadky stehen a z druhy vlny lytka, trapezy a kvadriceps.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 01:25 - Změnil/a: BESTie
1.den
benc (stredne tezka prace) 5x5x70-75%
pritahy na zada
sedylehy
+
ramena
triceps
zadky stehen
biceps
(lytka, trapezy, kvadry)
*2-5x8
2.den
benc (lehka prace) 3-4x8x50-60%
pritahy na zada
sedylehy
+
ramena
triceps
zadky stehen
biceps
(lytka, trapezy, kvadry)
*2-5x12
3.den
benc (tezka prace) 4x2/3x3x90%
boardy (budto 15,10 nebo 5cm) intenzita? -uvidim
sedylehy
pritahy na zada
+
ramena
biceps
zadky stehen
(lytka, trapezy, kvadry, triceps)
2-5x6
***Myslim si, ze by to mohlo fungovat a silove bych se konecne nejak znatelneji zlepsil na benciku. Uvidime..
Kdyz to pojede dobre budu to chtit cvicit minimalne 8.tydnu. A kdyz ne tak..(na to radsi nemyslet  ).
Telesnou vahu si budu nejspis drzet kolem 110kg a kdyz budu mit chut do liftovani muze se stat, ze zkusim v breznu jit na soutez (GPC). Pude na 75% jen o benc. Ale radsi to nebudu moc planovat, treba se mi soutezit nechce a nebude chtit ani v breznu.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 01:32
Ale videl bych to tak, ze pokud do brezna nedam minimalne 130kg RAW benc tak se na soutez hnat rozhodne nebudu (ale mozna nepudu i kdybych tech stotricet nahodou dal) ->>> podle me benc pod 130kg je SRA
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 10:53
BESTie
podle me benc pod 130kg je SRA
|
nigga131
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 11:11
Lidi m
Nedr
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 12:25 - Změnil/a: The Stone
BESTie
Proc ses s MM nespokojenej? Myslis ze to neni dobrej trenal? Ja sem ho ted zacal ale jestli je naprd tak ho klidne hned skoncim co
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Aress
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:04 - Změnil/a: Aress
niga b
Nachystejte uzen
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:40
Marek
1.
Boardy- lehnes si na lavicku a das si na hrudnik treba nakej spalik, pak vezmes cinku ze stojanu a bencujes (s o neco uzsim uchopem nez co cvicis normalne). Draha pohybu je kratsi, jde o zesileni u dotlaceni pri tlaku.
Procentualne bych to s intenzitou videl asi takto (pro 3-4reps)
15cm board na hrudniku 100-110%
10cm 90-100%
5cm 80-90%
2.
Ja sem opasek bral kdyz sem cvicil mt a drep s vice jak 80% z maxima pro jedno opakovani.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:47
BESTie
Sry ze to opakuju asi sis toho tam vejs nevsim: Proc ses s MM nespokojenej? Myslis ze to neni dobrej trenal? Ja sem ho ted zacal ale jestli je naprd tak ho klidne hned skoncim co
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:47
The Stone
Protoze sem druhej tejden onemocnel (tejden doma s chripkou..) a to me asi oslabilo a nabouralo mi to ten trenink. Kdyz sem si ho prepisoval z procent tak to na papire vypadalo, ze to nebude tolik tezky, ale ta nemoc mi to asi podelala..
Jinak je to podle me dobrej trenink a o jiny silovce jen pro benc ani nevim jestli existuje. Leda nejakou vymyslet.
Kamarad to cvicil a byl spokojenej, protoze mu to pridalo za tech sest tejdnu deset kilo i kdyz to docela flakal.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:48
The Stone
Aaale vsim. Marek sem ptal driv tak sem mu taky driv odpovedel.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 13:49
nigga131
Tady ti asi tezko nekdo pomuze -> zajdi k doktorovi.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 14:28
BESTie
hmmm to je p
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 14:50 - Změnil/a: The Stone
BESTie
Jo tak sry ja sem videl odpoved markovi a pak sem koukal dolu a uzs tu nebyl tak pro jistotu ...jinak dalsi silovka na benc je bench-press killer
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 15:07
Marek
Nevzpominam si. Je to individualni vec, opasek se pouziva proto, aby zabranil zraneni ne na ozdobu od urcitejch nazvedanejch kil.. Pro nekoho je hodne zvedat 100kg a tak si bere opasek, pro nekoho je hodne 150kg a bere si opasek az od 150kg vejs.
Zalezi jak mas silny brisaky,atd. Jak sem psal ja sem si ho bral kdyz sem cvicil s +80% z maximalky. Do 70% z maxka bych bejt tebou cvicil bez opasku, aby se i ty brisni svaly zesilovaly a od +70% bych si ho uz bral.
Z tvyho logu soudim, ze tvoje max na mrtvym tahu bude cca 115kg, takze si opasek ber od 80kg, coz je prave tech 70%..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 15:08
The Stone
O benchkilleru sem pred dloouhou dobou cet a co si vzpominam tak snad pri nem chodis bencovat 5xtydne a to by me asi fakt nebavilo..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 15:11
BESTie
No maximalku na mrtvolu jsem po
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 15:25
Marek
Jj u drepu to samy.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 21:06 - Změnil/a: BESTie
4.tyden MMB
*sobota
benc
2x3x97.5kg
2x1x102.5kg
1x115kg (PR!)
pritahy VC v predklonu
sedylehy
francouzkej tlak ve stoje
stahovani kladky
***Tak konecne tam tech 115kg padlo! Stejne ale s MM koncim - mam to spatne rozjety.. Mimochodem tech stopatnact nebylo moc tezkych.
K provedeni: vzdycky cinku zvednu ze stojanu, chvili ji drzim v napnutych rukach, pak ji pomalu spustim na hrudnik, "stopku" nedavam delsi nez jednu vterinu (mozna ani to ne) a pak nahoru..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 21:12
Nekecej!fakt t
Ohne dich...
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 12:53 - Změnil/a: BESTie
Nee, prave ze tech 115kg ani nebylo moc tezkejch.. To priblizne clovek zjisti uz kdyz zvedne cinku ze stojanu a potezka si ji..
Spatne sem to rozjel, hlavne asi nemoc mi to podelala. V planu puvodne bylo, ze bych mel v sobotu dat 125kg. Uz treti tejden sem to, ale podsek protoze sem vedel ze to nedam, takze melo bejt v sobotu v planu 120kg, jenze to uz sem taky vedel, ze nedam a tak sem zkousel "jen" 115kg.
Ten trenink nema moc velkej smysl dojizdet, ale jeste si to rozmyslim.
Jinak mam v planu pristi tejden treninky ve stredu a v patek, benc 4x6x80kg a od toho tejdne potom asi zacnu ten planek co sem si vymyslel ted naposledy..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 17:45
BESTie
ty voe uz sem to nemohl vydrzet ale.....TY SES NECHUTNEJ ANOREKTIK TO JE FAKT HUMUS JAK SES HUBENEJ....
eXtreme...!!!
|
