Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / HST - Bestie
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2006 19:43


Shreck je dobrej a btw: tu fotku Marese sem vzal z clanku, ktery nesl nazev: Proc b


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2006 19:59


neco jako deload
*pondeli
(Asi dam jeste jednou neco podobnyho, jen jeste lehciho ve stredu a v patek zkusim pred novym trenalem max na ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Marek

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2006 20:51


BESTie
A zacnu jizdu za takovouto postavou

tak to ti fand
Tibor

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2006 22:31


m
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2006 13:41


m


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Tibor

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2006 13:48



jo no to m
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2006 13:50


btw -> Luk


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2006 13:56


http://www.lukasosladil.com/profil.html
*Ale tady si to trochu vyzehlil ->
ZALIBY:
Film
(25.hodina, Nev


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Hruda

Člen
# Zasláno: 29 Lis 2006 11:44


BESTie
mas u mna PM.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2006 23:33


***OD 4.PROSINCE/ 2006
***OD 4.PROSINCE/ 2006
***OD 4.PROSINCE/ 2006


hatlapatla by Bestie:
1.den
MMB-hrudnik-sila
pritahy - zada
sedylehy - bricho
zakopavani - zadky stehen
militari za hlavu (mozna dam jinej cvik) - ramena
francouzkej tlak - triceps
JR ve stoje - biceps
(vypony - lytka)
*3x8

2.den
ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2006 19:44


To vypada jako velmi rozumny trenink. Tos vymyslel sam?
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2006 20:04


jj, sam. Chci to jet minimalne sest tejdnu (tak dlouho trva rutina MMB na benc kterou sem si tam pridal). Nemam ted uplne v pohode zada, chci zlepsit horejsek a zvysit silu na bencpressu - proto sem to sestavil takhle.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Pro 2006 20:10 - Změnil/a: BESTie


1.trenink
*pondeli

MMB 6x82.5, 2x5x82.5, 3x94, 2x94
pritahy VC v predklonu 4x8x50kg
sedylehy 3x8 +20kg
francouzkej tlak 3x8x25kg
JR ve stoje 3x8x12kg
zakopavani 3x8x25kg
upazovani ve stoje s JR 3x8x12kg


***Lehkej asi 60ti minutovej trenink. Zacnu nizko a postupne budu prihazovat.. MMB - celkem lehky.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 20:31 - Změnil/a: BESTie


2.trenink
*streda

ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 20:42


Udelam par zmen - pondeli a patek necham jak je, jen s tim ze se budu vice soustredit na horni zada a hlavne na bricho (pro zada min.4.serie a podobne pupek), protoze kdyz chci liftovat a delat serie se 180kg+ tak musim proste poradne zesilit brisaky, trup, horni zada.
A protoze nechci ztratit silu (a uz me trochu chybej drepy a mrtvoly) tak ve stredu budu davat pro tyto cviky nekolik serii pro nizsi pocet reps napr.4x4, 3x3, 5x5, 6x2, apod. ->streda bude vic "lifterska"..
Do budoucna uz nesmim bricho a horni zada podcenovat a soustredit se na tyto partie vic i kdyz pojedu nakou silovku !!!
Za par tejdnu (toto chci jet 6.tejdnu) az budu mit tak 1-2.tejdny do konce odzkousim maxka na drep a mt. A az tenhle planek docvicit dam si asi Ivanova (btw.ted kdyz neliftuju mam takovej divnej pocit, jakoby mi neco chybelo - cast miho ja ).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
razik

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 20:45


nesouhlasim s tvym commentem, Jerome Le banner ujde ale Mirko "Cro COp" Filipovic the best !!!


_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
razik

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 20:47


http://video.google.com/videoplay?docid=-883171457 0868814239&q=cro+cop


_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
Robo

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 20:48 - Změnil/a: Robo


razik

Zdarec, kam si vlastn
razik

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 20:53


ja zmizel do nemocnice jakasi infekce v mozku, uz jsem zdravy :| busim uz 2 tydny


_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
Robo

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 20:55


razik

To
razik

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2006 21:00


dik


_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2006 21:30


3.trenink
*patek

MMB 2x4x88, 2x2x94, 1x101.5
pritahy VC v predklonu 4x6x70kg
sedylehy 5x6 +25kg
upazovani ve stoje s JR 4x6x14kg
zakopavani 3x6x30kg
uzky benc (premiera) 4x6x60kg
JR ve stoje 3x6x16kg


***Jak ted necvicim drepy a mrtvy tahy mam mnohem vice energie (posledni tak dva, tri dny to je mnohem lepsi - doufam ze se to bude zlepsovat).
-Rano sme byli plavat a naplaval sem za hodku asi 26.bazenu..
-Odpoledne sem si zaboxoval (+ trochu biti loktama, kolenama) a mam ze sebe docela lepsi pocit - sla mi docela technika a i rychlost, na to ze nemam natrenovano... Vcera sem daval taky bouchaci trenink - asi hodinovej. Trenoval sem kopani, hlavne lowkicky a lehce "zakoncovaci" bomby pestma (holen a nart docela velky modrinky - tak to ma bejt -> musim se otuzit, slovo bolest nesmim znat!!! )..
-Trenink v posilovne taky dobrej - vahy na naky cviky tak akorat, nekde jeste muzu vic nebo min pridat.
-Vzhledem k tomu ze vaha co mame doma precazuje tak vazim asi 102-103kg poranu, na lacno.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2006 21:41


razik
Mirko je hodne dobrej, ale prece nemuzou vsichni fandit jednomu borcovi..
Mne se ted libi jak boucha Jerome..
btw.Jejich vzajemnej zapas byl docela vyrovnanej (vyhral cro cop - na body).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2006 18:24


Zkl


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Marek

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2006 20:44


BESTie
Nemoc je svinstvo. J
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2006 22:31 - Změnil/a: BESTie


Me uz to trochu zlobi od minulyho vikendu (kdy sme s Mustangem na chate trochu popijeli a pres noc chrneli/netopili a pak tam byla kurevska zima..). Pak sem to trochu asi prepisk s trenovanim (kickbox, posilovna, plavani) a podcenil zimu kdyz sem chodil venku v nee zrovna teplym obleceni a nekdy spocenej jak prase (se potim i kdyz je pod nulou nekdy-kdyz du z trenalu, pospicham na zastavku..a to pak neni dobry...)..
->>>Musim si koupit poradny hadry, cepici s bambulkou a snezaky..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2006 13:52 - Změnil/a: BESTie


Ach joo - nastala ta min oblibena cast co se ty silovyho trojboje..
*Nahazim si sem par odkazu ktery budu pak potrebovat (tak aby to bylo pohromade). Doufam ze to nikomu nevadi (Petre?) ?

http://www.sokolvrsovice.cz/index.php?menu=cenik

http://www.rpforum.eu/

http://powerlifting.cstv.cz/


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2006 14:11


Dneska sem se dival ruzne po strankach o liftu a zlepsil sem si naladu - mam zase vetsi chut do posilovani (posledni dva-tri tejdny me to moc nebavi(lo).
S Mustangem zahajime velkou pripravu na 24.brezna.... GPC rulezz.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 14 Pro 2006 17:54


Dneska sem si hral na Jamese Bonda. Jeste v 16:00 sem domejval nadobi doma, pak behem nekolika minut sem si zbalil veci a vydal se na trenink......par minut pres pul patou sem byl v posilovne/v satne....lehce sem si protah dudy, pak benc 12x60kg -> pak mi zbejvalo nakejch 10.minut na trenink:
MMB 6x82.5, 2x5x82.5, 2x4x89
Pak sem se zas prevlik a sel domu -> hlavnim ukolem bylo dostat se domu nejpozdejc v 17:00,00 , aby nikdo nezjistil ze sem byl "trenovat".
Doma sem byl v 17:03,24 jenze to lehke zpozdeni nevadilo - nikdo nic nezjistil.
***Zbytek treninku sem schvalne nedaval, ted mi jde vic o benc a tak fit se necejtim abych odtrenoval naplno celej trenink..(Porad mam chvilema lehce zvysenou teplotu a sem nemocnej..).
***Druhej MMB trenink musim dat v sobotu (nebudu to hrotit krome bencu dam bricho, zada a pak domu), abych pak moch bez problemu pokracovat a nemusel nic posouvat ani prerusovat.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 14 Pro 2006 18:14


Jinak - uz mi chybi hrat si na liftera, takze od pristiho tejdne zacnu pozmenej planek ve kterym uz bude vic drepu a naplno mt..

1.den
MMB..
pritahy VC v predklonu (min.4x8)
sedy lehy (min.4x8)
drep (ruznej pocet serii do 3.opakovani - nejcasteji asi 3x3)
upazovani ve stoje
francouzkej tlak
JR ve stoje

*3x8

2.den
mrtvy tah (zacnu 6x3 s nakou nizsi vahou, pak se uvidi..)
sedy lehy (min.3x12)
boardy (10-15cm, pocet opakovani podle uvazeni)
pritahy VC v predklonu
zakopavani (3-6x12)
ez k brade nebo vypony na lejtka (podle chuti)
benc hlavou dolu

*2-3x12

3.den
MMB
pritahy VC v predklonu (min.4x6)
sedy lehy (min.4x6)
drep (ruznej pocet serii do 4.opakovani - nejcasteji asi 3x4)
uzky benc
VC ve stoje
militari

*3-4x6

***Takze drepy a mt zacnu zlehka a postupne bych se chtel vratit na nebo zvysit svoje stara maxima (drep 190-200kg, mt 200-?kg). V druhym tejdnu v lednu by mi to tak nejak melo vyjit na odzkouseni maximalek a pak zacnu nakou silovku.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist