| Autor |
Zpráva |
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2006 10:55
Tak sem se rozhod pro prehlednost zalozit dalsi denicek. Doufam, ze to nebudete povazovat za zbytecnost a me za vola..
-HST
-6.tejdnu
-2x12, 2x8 a 3x4
-A B A B..
*Abych pak vedel jestli sem "povyrost" tak sem se premeril:
(stoji to za hovno, sem si toho vedom )
-lytko-44cm
-stehno-72cm
-prdel-116cm
-pupek-99cm
-hrudnik-119cm (ale pres bradavky, pod kozama jen 109cm  )
-biceps-42cm
-predlokti-35cm
*Mereno rano na lacno, bez jakyhokoliv napumpovani..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2006 13:15 - Změnil/a: Robo
BESTie
Si mi ud
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 16 Říj 2006 21:53
1.trenink-A
*pondeli
d
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2006 10:42
To je v prdeli co? kdyz je clovek zvykly na 3-5 reps a najdenou musi jet 12 nebo 15....to je znama vec
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2006 13:35
Je to velka zmena. Ale pro 12reps uz jen pet treninku, pak 2x8 coz uz bude urcite o dost lepsi co se "nezbliti se" tyka a pak 3x4. 3x4 by melo bejt bez problemu. Takze hlavni ukol: prezit fazi 2x12. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2006 21:33
2.trenink-B
*streda
zvedani nohou ve visu 2x12xBESTie
mrtv
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Anonymn
|
# Zasláno: 19 Říj 2006 13:42
To brzo. Radeji uber a odjed to striktne, ale urcite zapomen na vynucena opakovani, ty tam nepatri. Nebo budes na dalsi silovku pretrenovanej
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2006 16:38
Takze pro pristi treninky lehce uberu u techto cviku:
-pritahu velky cinky
-militari pressu
-JR v leze
Ostatni je docela oukej a budu schopnej prihazovat. A musim si vice promyslet v jakym poradi budu cviky cvicit, protoze po drepech a hlavne po mrtvejch tazich odejde dost sily..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2006 14:37
3.trenink-A
*patek
ben
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 01:59 - Změnil/a: BESTie
Sorry, ze tu zas otravuju s tim co se chystam nazvedat, ale jak sem tak procital stranky powerliftu v CR,atd. tak...
*Jedna vec ktera me docela nastvala byla, kdyz sem zjistil ze neni v mejch silach se tento rok kvalifikovat na ME.
*Ale rozmejslel sem s cim bych tak moch jit v unoru/07 na M
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 21:07
4.trenink-B
*pondeli
mrtv
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
kouba
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 21:25
Dr
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 21:53
Jasny- dikes!
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 22:17
Tak kdyz ses to teda fakt ty tak i tobe preju hodne stesti!!! MS se blizi vid - budu ti drzet palce voe (i u nohou). 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
kouba
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 22:32
Okej, d
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 24 Říj 2006 06:46
BESTie
Tys uz sem naverboval i Koubu, jo?
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 24 Říj 2006 10:26
To asi n
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2006 22:02
5.trenink-A
*streda
ben
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2006 21:05
6.trenink-B (konec faze 2x12!!!)
*patek
mrtv
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2006 14:30
Sa tesis jak blecha ze uz nepojdes tych 12 opakovani,co?
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2006 16:45
Bestie
Jak meris to lytko? zatly a v ty bouli?? ja ze mam lejtko sem si nameril 43 pritom stehno mam o 10 cm mensi nez ty je mozny abysme meli stejny lejtka??
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2006 22:28
Hruda
Tech dvanact nebylo az tak zlejch, ale urcite radsi budu zvedat tezsi vahy.
The Stone
Zatly v nejtlustsim miste. Je mozny abys mel stejny lejtko a mensi stehna.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2006 22:10
7.trenink-A (za
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2006 22:48
Muhah
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 31 Říj 2006 21:17
A dal
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2006 16:39
Aaaa,nekto sa naucil robit v gif animatore.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2006 18:31
A n
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2006 18:33
ono je zasirat a zasirat 
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2006 19:51
8.trenink-B
*streda
mrtv
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 1 Lis 2006 19:58
K tem fotkam - nasel sem to kde jinde nez na ronniem..(tam toho je  -> maj tam na podobny veci topice s treba pres 200.strankama!). A Christinu sem vlastne nasel na seznamu v vtipky a videa nebo jak se to vola..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
