| Autor |
Zpráva |
Marek
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2007 18:23
2.RETURN tr
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2007 19:03
Marku,jak dlouho pojede
Ohne dich...
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2007 19:13
Charless99
Pl
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 17:31
3.RETURN tr
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 22 Úno 2007 19:41
4.RETURN tr
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 25 Úno 2007 18:11
5.RETURN tr
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2007 17:35
6.RETURN tr
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 3 Bře 2007 11:37
Upravil jsem si velice decentn
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2007 12:43
Hm, nikdo se k tomu nevyj
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2007 12:47
Libi se mne to. Pokud se ti bude zdat malo cviku na nejakou velkou partii, dej tam nejaky rahab. cviky (rozpazky, upazovani a podobny blbiny) pomuze to i pri regeneraci
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2007 12:59 - Změnil/a: Marek
Coyote
ale ty blbinky jen s lehkou v
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 4 Bře 2007 20:22
1.) A1
bench press 8x4x65kg
d
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2007 19:02
2.)B1
mrtvola 8x3x85kg
p
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2007 19:04
Coyote
mohl bys mi pros
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2007 19:20
Dej si je tam, kde te to zrovna boli nebo kde budes predpokladat bolest. Vetsinou nejaky lehky upazovani na ramena, rozpazky na prsa a podobny blbiny. Nejake serie 10-15 opakovani a stretching
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2007 20:10
Coyote
aha, a mysl
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 6 Bře 2007 20:14
Marek
hned po benchi jako druh
new live!! - shorty
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2007 21:16
3.) A2
bench 5x10x45kg
d
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2007 21:17
A je
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 9 Bře 2007 19:10
4.) B2
pritahy velk
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 11 Bře 2007 17:43
5.) A1
bench press 8x4x67kg
d
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 13 Bře 2007 19:09
6.)B1
mrtvola 8x3x87kg
p
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 17:55
7.) A2
bench 5x10x46kg
d
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 19:08
r
Ohne dich...
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 19:12 - Změnil/a: The Stone
Marek
Nechci ti do toho kecat, ale kdyz tak projizdim tvoje treninky, tak je to furt bylo to podsekly, bylo to lehounky, priste krasne pridam, prochazka ruzovym sadem...jezdis nekdy treba taky tezky treninky? 
Coyotuv trenink:
2
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 19:29
The Stone
no ono je to slo
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 19:41
Marek
Jo verim, ale celkove to vypada divne
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2007 20:05
The Stone
kdy
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 08:28
Stone ma docela dobrou poznamku. Ono se sice rika - necvic do selhani, ale lehke to byt samozrejme take nema, spise najit nejake to optimum a vyresit to, jak zvysovat zatizeni v kazdem treninku. Pokud je to opravdu lehke, tak si na velke partie pridej serie nebo jeste nejaky doplnkovy cvik. Musis vedet sam na co nejlepe reagujes. Nekdo reaguje lepe na velky objem a stredni intenzitu nekdo obracene.
Az dojedes tento trenink, tak by bylo na case dat neco s poradnym objemem (neco na zpusob sheika nebo beara, spise bych v tvem pripade zkusil toho sheika pokud mas chut cvicit milion serii za trenink a travit pri cviceni 2-3 hodiny 4x tydne )
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2007 13:28
Coyote
Tak asi na tom n
|
