| Autor |
Zpráva |
Marek
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2006 19:01
12.HST
p
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2006 20:11
13.HST
p
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2006 20:23
v jeden den mrtvola bench a drep to ja bych nemoh ani u HST to te obdivuju 
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 15:41
The Stone
No jo no  Holt to tak u HST m
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 16:40
prave ze nemusi, muzes si udelat 2 treninky a ty stridat...ale jesi ti to vyhovuje proc ne
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 16:51
The Stone
jo v poho. Nijak mi to
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 17:10
The Stone
Tohle nic neni proti silovkam, kde mas vetsinou vsechny 3 cviky v kazdem treninku.Klicem je intenzita. Jelikoz u HST nejede na plno, tak je to bezpecnejsi. Podivej se napr. na korteho 3x tydne bench, mrtvola, drep v jeden den 5-8serii 5-6 opakovani.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 18:44 - Změnil/a: The Stone
Coyote
Jo to mas, jenze pak tam nemas uz nic jinyho, anebo lehce ty doplnky naka smrdlacka...navic Korte to je naka ruska silovka ne? ty rusky systemy to je vrazda
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 20:01
Prece te nevycerpa bicepsovy zdvih
Korte se da zvladnout, jedes tam s intenzitou mezi okolo 60%. Je to mimochodem vyborna objemovka predevsim 1. cast
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/kort e.htm
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 18:58
14.HST
p
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 19:20
Marku co mas v planu po HST?
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 20:03
Coyote
No abych
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 20:09
Tak sem si treba rikal, ze bys mohl zkusit jak na tebe budou fungovat treninky s vetsinm volume. Bear nebo korte?
Nebo by se pro tebe hodil nejaky trenink od Waterburyho. Kdyztak ti pak dam linky. Jsou to docela zazivne treninky, urcite zadna nuda.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 20:15
Coyote
S v
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 20:38
Marek
To je v pohode, drep, mrtvolu, bench - to zvladnes ne? Vetsi volume je vetsi objem treninku. Objem lajcky receno vsechny serie krat pocet opakovani (napr. GVT 10x10=100) ale samozrejme zalezi i na celkove tonazi. Je rozdil 3x10 a 10x3 i kdyz objem je stejnej.
Na korteho mas link o neco vyse (pokuid neumis anglicky, tak mas tabulku - rozpis treniku, coz pochopis)
Bear rutine znas, ne? Take se to tu dost probiralo a Hruda tu ma i log.
Treninky Chada Waterburyho jsou vetsinou prezentovany na t-nation. Ke stazeni jsou vsechny zde. http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attac hmentid=298698&d=1146032026 pak bych ti rekl, ktere bych ti doporucil zvazit
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 22:13
Coyote
Kouknu na to a promysl
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 10:38
Marek
Jaky m
Ohne dich...
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 28 Pro 2006 12:16
Charless99
M
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2006 18:34 - Změnil/a: Marek
15.HST
p
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2006 18:57
Marek
No tak s tou r
Ohne dich...
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2006 19:22
Charless99
Jej,
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 15:07
Tak jsem se rozhodl,
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 15:09
Teorie je v tomto clanku. Neco podle toho sestav a pak udelame pripadne zmeny.
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=174
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2006 15:12
Coyote
Okay, je
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 13:45
Dne
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2007 18:40
16.HST
p
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2007 19:09
17.HST
p
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2007 19:12
Marek
Tak doufam
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2007 19:22
kkrtekk
abych ti pravdu
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2007 19:28
Marek
Vo b
|
