| Autor |
Zpráva |
Marek
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2007 20:06
BESTie
hele tak j
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 08:39
A-tyden
1.den-4x5x70%
2.den-4x70%, 3x80%, 4x2x90% + boardy 3x3x100%
3.den-3x3x70%
B-tyden
1.den-4x70%, 3x3x80%
2.den-5x70%, 4x80%, 3x85%, 3x3x90% + boardy 3x4x100%
3.den-4x6x70%
**Strida se porad dokola prvni a druhej tejden (A, B, A, B, A,..). Pro zacatek podsekni maxko tak o 5kg (jestli mas max 100kg tak podseknes na 95kg) a z toho pak prepocitas z procent zatez. Pak kazdej tejden do maxka prihazuj +2.5kg.
viz.
1.tyden - max 95kg (A-tyden)
2.tyden - max 97.5kg (B-tyden)
3.tyden - max 100kg (A-tyden)
...
A z toho pak vzdy prepocitej zatez.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 10:48
BESTie
boardy jsou dotla
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 14:16
Ja mel board 15cm, znamena to ze sem pak mel o 15cm kratsi drahu pohybu.
Jestli to zvladnes? Ja sem ho cvicil a taky sem nemel sparinga, ALE nekde sem snad cet ze dotlacovani je dobry tak leda kdyz cvicis do dresu, takze bys ho moch uplne vynechat (mne se libilo ze sem bencoval serie snad i se 112.5kg ale asi to bylo k hovnu  ).
Trenuj to minimalne ctyri tejdny a cvic tak jak dlouho jak te to budes bavit nebo spis tak dlouho dokud budes moct prihazovat do maxka -> klidne i 8-12.tydnu.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 18:41
BESTie
tak
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 19:19
Muj nazor je ze staci trikrat tejdne.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 21:09
BESTie
hmmm, j
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 21:12
mrtovla 5x5x95kg
p
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 21:29
mysl
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2007 21:42
BESTie
no j
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2007 20:02
BESTie
hele, je
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2007 22:41
Klidne je vynech.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2007 22:45
BESTie
hmm je
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2007 22:50
Presne tak - das si na dudy neco 15cm vysokyho (ja sem si ten board udelal z knih ktery sem svazal a nacpal do tasky), o kus zuzis uchop a jedes..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvn 2007 22:53
BESTie
no mo
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2007 10:44
Zezacatku by to nemel bejt problem (viz.budes mit podsekly maxko - bude to lehci..). Jak sem uz psal ja to cvicil taky sam...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2007 15:02
Kone
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2007 18:05
Vypada to dobre.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 26 Čvn 2007 19:24
bench 4x8x65kg
rozpa
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2007 18:18
mrtovla 5x5x95kg
p
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2007 18:35
Tak se netrap, co ti brani fomina zacit uz zitra? (pripadne pozitri)
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2007 19:14
u
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2007 20:57
A jakou mas ted maximalku na benci nebo jak to budes podsekavat (nechci ti do toho kecat jen sem zvedavej)? At i pak vime o kolik ses zlepsil....
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2007 22:00
BESTie
n
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 11:19
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 11:20
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Lis 2021 11:22
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 03:14
Cope250BettBettHerbRoxaWeslChar
CyprBeliJavaCereApplSkarTescGrin
KingFridTsonHealZoneMetaBriaLenn
RobeItalPoinNiveWindXIIIXVIIYeah
HomeIslaeasyLoveCreoRobeDizaYogh
PelhPatrRobeXVIICleaWindJohnHenr
BriaGrimThorOverMonsClifMODOEnjo
WindFinaRoryJameXVIISelaKoffJean
SelaVisiBridOuvePushMusiVoguJudi
XVIIJameELEGGeorSimoEdwiAdioGeor
GeniJackXVIIArtsNasoMilaTreediam
ZoneNoki
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 03:15
BrokZoneZonePlatClosNasoCallZone
SumaHamiZoneNichWarhArisJohnZone
SmarPampIrisZoneMichCravZoneZone
ZonebookGermGermLighRoseAnnaTeka
BallBookRiceBookMicrloveJenoJard
MONTBestSQuiPROTTOYOXXIItiffDanc
BearHoneLuisSantHighPlanCompFami
LEXTXVIIHighBoscValeSteeDogmAlfr
JuliMichFloaDeadSeguAgatOpenMarc
OmiswwwnDaviEdwaMellLaniSOESTsui
ThomIvanEricJewePorcMicrGaliLive
VIDEMeta
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 03:16
ScorBookBlowAnasLucyGarrEmanRuss
CharLinemailuniqGoffHamiCharGraz
JohnKariThomDeviSigmWITCRollPatr
RobeLighLighLighMentJaspLyriBonu
EmotStatCollChriBankBenjThomClau
tuchkasBrucRene
|
