| Autor |
Zpráva |
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2006 16:51
Nic...sparing neprisel, predtim sem byl u babicky na obede(rizky) takze bricho sem ani nejel bych se poblil a ta ryma sem ted istil ze mam i teplotu takze trenink na prd
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 11:03
Tak jsem se rozhod (asi uz potreti) ze od nedele pojedu trenink HST (pojedu ho nedele utery ctvrtek to mi vyhovuje) ale mam problem...jelikoz sem hodne slabej, tak my maximum pro 15 opakovani na ben
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 11:49
The Stone
no to je fakt blby.Ty jednorucky to nema ani cenu.Jedine si tolik neubirat.Nebo bode lepsi kdyz das nejakou silovku a az pak HST
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 11:55
Tomis
HST je prej vhodny i pro zacatecniky...a podle me hodne zacatecniku neda bench vic nez 50 nebo jednorucky vic nez 12...
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 12:01
The Stone
njn.Ale nevim zda tak maly vahy maji nejakej smysl.Jedine pockat na Coyota ,Hrudu.... a oni uz budou vedet
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 12:09
The Stone
To nemusis pridavat presne podle rozpisu muzes si to upravit sam podle sebe. Ten ben
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 12:37
Jo ja pockam na ne...je tu problem ze u nas dou jednorucky po 2,5kg (2,5 5 7,5 10 12,5 15 17,5 20 atd...) a u benche sou nejmensi kotoucky 2,5kg, a musim je dat na kazdou stranu to znamena ze nejmensi navysovani jde po peti
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 12:39
no a nebo jedine jet to na ty A a B, abych jel za 6 treninku dycky ten cvik 3x a pak to zmenil, ze bych dal bench 35 40 45 a pak ty rozpazky...ono to neni problem jen u bence a zdvihu to je ve vsem
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 12:40
zkusim pockat na hrudu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 12:52
To nemate v posilovne sestavovaci cinky? A mas moznost si treba nandat zatez na velkou cinku, sou tam k tomu kotouce? ..Musej bejt ne? Jaky tam mate nejlehci kotouce (mate 0.5, 0.75, 1.25,..) ???
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 12:57
na velkou cinku si muzu nandat zatez no, ale ty kotouce nejmensi nevim kolik maj myslis ze 1,25 muzou bejt? to znamena ze jednorucky bych vyradil a jel bych s obouruckou...no zejtra s tim zacinam, neska du do posilky si to nako promyslet zkusit ty maxima atd...no a en ben
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 13:15
Ja sem to delal tak, ze sem si vzal dva provazky. A provazky privazal ke kotoucum a pak na cinku.. Takhle muzes prihazovat i po 2,5kg. 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2006 13:25
 pravda...a jeste sem na neco prisel, ja to nepojedu 15 10 a 5 opacek, ja to dam 12,9 a 6...tim padem zvednu bych rek 12x 50 a na bicak 12x 15 a to uz nako dam
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 15 Říj 2006 11:44
hele, muzu nahradit obyc drepy hackenama? preci jen v tech drepech ja nemam moc stabilitu a bojim se nalozit vic...jak rikal hruda ze drepy startuji anabolicky procesy v celym tele atd plati to i pro hacken?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2006 12:06
The Stone
Nemas stabilitu? Tak se ji nauc....hacken muzes dat jako doplnek, ale volny drep je volny drep. Takovy pocit jako mas po tezkem drepu nebo tezke mrtvole nemas po zadnem jinem cviku a o ucinku nemluve.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2006 16:08
dobre coyote...beru na vedomi
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2006 20:42
Tak jsem odjel prvni trenink HST a asi to nepude...protoze zvedam tak maly vahy tak jsem musel jet bench jenom s tyci. to samy treba francouskej tlak na tricak...nevite o naky jiny objemovce ktera by byla vhodnejsi? koukal jsem GVT, ale tam zase vubec neroste sila prej, a bear routine, ale to je jak jsem pochopil jen pro zkusenejsi...tak co?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2006 16:03
atkze chlapi, slibil sem mereni, dnes je 21.rijna, v zavorce pokrok od 1. zari, tady je:
V
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2006 10:47
Coyote
Ja nemam stabilitu protoze nedokazu jit v drepu nizko aniz bych odlepil paty od zeme, mam asi zkraceny achilovky ani si nesednu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2006 10:55
Ale daj- kamaradi co se mnou chodej nebo chodili cvicit a ze jich dohromady bylo .tri. s tim meli taky problem. Davali sme jim pod paty zezacatku maly kotouce rozumis.. Postupne mensi a mensi kotouce az pak zadny.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2006 11:34
BESTie
takze kotouce pod paty? dik a teda je to o tom mit protazeny achilovky?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 15:23
musim pochvalit kreatin od aminostaru...opravdu citim ze mi zabira, i kila sly nahou, vyborna rozpustnost...oproti aminomaxu uplne neco jinyho, hlavne co do rozpustnosti a nejsou po nem vetry
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2006 15:43
jo a neska po ranu 86,5kg
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2006 19:41
tak jsem zkousel drepy...a stehna me nebolej, z duvodu ze ja i kdyz dam na tyc treba 5kg kotoucky, tak me strasne bolej zada pod trapezama, proste tam jak na nich mam tu cinku...a to ze bych tam mel mit 100kg? to snad neni mozny to asi delal blbe kde ma bejt ta cinka polozena?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2006 17:42
Sem tu...boze chlapi koukam forum se nako zvrhlo, ty posledni topicy to e hruza
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2006 20:03
ehm...tak jsem se rozhod ze sem zacnu psat treninky i jidelnicky, pac zacinaj prazdniny a nebudu mit co delat, a navic budu mit lepsi prehled a bude me to motivovat zrat a makat vic!! takze se premerim prevazim a hura na to
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2006 20:09
tak nepremerim pac nemuzu najit metr  grrrr
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2006 20:16 - Změnil/a: The Stone
no nic, miry sem hodim, ted sem napisu jidelnicek abych videl co sem to vlastne sned ja to nako moc nehlidam v posledni dobe tak uvidime...
Rano: 8:00-chocapic s mlikem 2 misky (sem musel brzo vstavat :smirk
13:00-obed:kure s 10ti knedlikama (driv sem se nazrat nemoh)
14:00- litr mlika
15:00 pul kila jogurtu s 3 rohlikama
16:30- litr mlika+ naky piskoty, banan
17:00 pytlik bonbonu
18:00 tunak se zeleninou a chlebama
20:00- pulitr mlika, banan
21:00 spagety
21:30- 5g kreatinu s glukopurem
nic moc halt neska nebyl cas no byla tam pauza, a prilohy k obedu ani k veceri nebyly idealni (knedliky a chleba, normalne bejva rejze,brambory) ale tak od zita to pude lip(doufam)
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Tibor
Člen
|
# Zasláno: 17 Pro 2006 22:16
no nevim ale myslim
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2006 06:48
Nejsem moc odborn
Ohne dich...
|
