| Autor |
Zpráva |
razik
Člen
|
# Zasláno: 3 Srp 2006 23:10 - Změnil/a: razik
toz sem se rozhodl, ze se stanu medvedem, 2 tydny bez posilky + ted pracuju, takze sem prvni tyden lehce posiloval a dostaval se do formy, zkusim to prokombinovat s mou brigadou ( demolice ) a to posilka 3x tydne + 2 dyn volno, tak abych mel B na sobotu a v pondeli a ctvrtek A a C
normal bear 1. serie 100%, druha 90, zbytek 80% do konce pred selhanim...
zkusim cyklovat 5 6 7 5 7 opakovan
A
BENCH
P
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 5 Srp 2006 17:52
zadne komentare ? : () tak dneska du na to
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 5 Srp 2006 18:41
-Podle me 3 cviky v B-Stylu je az az. Lepsi je 1-2 a treba to rozdelit do 4 dni.
-Prestavky nech okolo minuty, u golden serii dele podle potreby.
-Hlavne hodne zrat, mnohem vic nez u jinych fitnes treniku. Pokud se to neuzeres, nema to cenu.
-S objemem treninku to neprehanej.
-Minimalne zdvojnasob nebo ztrojnasob denni davku vitaminu
-K cemu ti je salbutamol?
-CEE + Nitrix se zde hodi. Zde se neskutecne vyplati i samotny kreatin, regenerace je narocna.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 5 Srp 2006 18:56
ok takze 4 dny
A PRITAHY BENCH
B LEGPRESS MRTVY TAH
C SIKMYBENCH MP
D DREP HRAZDA
? hodi se to tak nebo promichat ?
dnbes jedu PRITAHY BENCH A DU DO POSILKY
salbutamol mi je k nicemu a taky na nej kaslu
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 5 Srp 2006 18:58
No prehodim MP A HRAZDU PAC SIKMY BENCH JE NAROCNY NA RAMENA
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 5 Srp 2006 19:00
zatim teda jedu PRITAHY A BENCH
kdybys to rozmichal jinak Coyote tak pocitej s tim, ze PRITAHY A BENCH mam uz jako prvni den
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2006 00:07
hm, tak sem to odjel, ale rozhod sem se, ze prvni tyden bude lehkej tyden
a jeste k tomu dneska tam bylo lidi jako nikdy jindy, pritahy nepadaly v uvahu a bench taky ne... takze sem pritahy nahradil T osou a bench sem odjel multipressu.... jinak jsem zacal se suplementaci, ale kdyz je to ten rozjizdeci tyden tak na ni kaslu a zacnu to brat az pojedu na plno...nebo ne ?
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2006 16:32
A kolik serii si jel? A s jakou vahou? Kdyz uz mas log, tak si to sem pis.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2006 16:38
pritahy t osy mel jsem tam nalozenych 80kg v 20kach + nejaky to kilo to ma bez kotoucu
takze rekneme 10kg
PRITAHY T OSY
5x90kg
5x80kg
a zbytek asi 15 serii
5x70kg
BENCH (MULTIPRESS)
5x80
5x70
a pak se uvolnil bench tak jsem dojel zbytek
5x60kg
zbytek jsem jel bicepsovej zdvih jednorucek
franc tlaky
a lytka v sede
jinak dneska citim ze i tak jsem si dal zabrat takze suplementaci nenecham na pristi tyden
dnes pojedu LEGPRESS A MT
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 6 Srp 2006 21:05
no, dneska to slo na to ze sem MT nejel pres 2 mesice
MT
5x120kg
5x100kg
12x5x80kg
na vic jsem se bez trhacek nezmoh
LEGPRESS
no, vidim ze tady vseci davate hodne moc legpress, ale ja to davam stejne jako drep.. bud to bude tim, ze neni vubec naklonenej a je rovnobeznej se zemi... takze
5x120kg
5x110kg
a asi 12x 90kg
na doplnujici cviky nebyla chut
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 7 Srp 2006 10:58
Tiez mame kolmo k zemi a tie vahu su v podstate rovnake s drepom.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 16:11
puf, vcera SIKMY BENCH A HRAZDA
SIKMY BENCH JSEM NIKDY MOC NECVICIL
dnes to prislo nevedel jsem max pro 5 opakovani takze jsem zkousel 5x50.. pohoda rozehrati..5x60..taky, vzhledem k tomu ze max na bench mam neco pres 100(nebo jsem alespon mel pred pauzou) tak jsem si myslel ze dam alespon
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
Jura P
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 16:21
razik
koukam se s tou stravou moc nemazlis 
kdo nic ned
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 16:29
nooo co tim myslis ?  ze 360g klobasy neni zdravy ?
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 20:58
vecer jsem snedl asi 360g klobasy, po treninku 50g 75ky proteinaku co maj v posilce + snickerska a nejaky pernicky..
Tak to ma u bear rutine vypadat
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 21:41
ach jo..
mil
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 21:47
jo tyjo jinak sem za ten cas bez treninku,spanku a pnlnej prace na stavbe a bez poradnyho jidla shodil na nejakejch 76kg !!!!!!!!!! z 80ti ale jak to tak vypada tak uz zase rostu a mam krasnych 79kg+-300g a vypada to ze po bearu pudu vys a vys ted uz budu jen objemovat do zimy
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 21:54
+ si este musim postezovat na to, ze sem zapomel rucnik doma a nekdo ukradl ten molitan na cinky aby se dalo drepovat pohodlne, takze sem si hnusne odrel spalenej krk od slunce au au (mozna taky kvuli tomu sem nedrepoval vic)
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
false swipe
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 21:57
co toje pls M-press?
.-.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 9 Srp 2006 21:59
aka
military press
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 10 Srp 2006 15:56
boli me prdel z drepu 
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2006 00:03 - Změnil/a: Robo
razik
Tak ale ber to tak,
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2006 00:12
Robo
ten by ti j
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 11 Srp 2006 01:40
hej ja mam celkem velikou prdelku jakoze kdyz stojim rovne tak je takova vypuklejsi, takze u drepu nepojedu nejak extra hluboku
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 13 Srp 2006 11:13
toz se mi posunul trenink o den, protoze oslava babiccinych narozenin, byla tu hruza divat se jak vseci kali a pit mineralky :/
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 13 Srp 2006 20:04 - Změnil/a: razik
ach jo, neni vubec cas, 4 dny bez treninku v bearu, celkem me to sere, 2 dny byla pauza a 2 dny sobota nedele sem mel jet trenink, doufam ze to nejak moc neuskodi, nevim proc ale stve me to, chybi mi trenink
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2006 08:35
vcera
BENCH
5x80kg
5x70kg
zbytek 5x60kg
PRITAHY
5x100kg
5x80kg
zbytek 5x60kg
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2006 18:48
toz sem se rozhod zmenit trenink kvuli tem ramenu ze sikmeho benche takze
1.mrtvy tah + legpress
2.bench+pritahy
volno
sikmy bench+hrazda
volno
MP+drep
volno
mel bych tak aj tak 3 dny volna takze takhle se mi to tozlozeni zda lepsi, aspon si ramena 1 den odpocinou a nepudu sikmej bench a dalsi den MP
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2006 22:34
razik
Zdarec, co ty a bear, vyka
|
razik
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2006 13:45
prazdniny prace strevni chripka + v patek na 10 days do chorvatksa
nedalo se to stihat, nevykslal, az se vratim z hor tak se na to vrhnu
_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
|
