Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Hurikan 18r/180cm/75kg
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
Hurikan

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2006 15:22


STRAVA: 09.08.2006

07,00 250g jogurt, 100g cornflakes, 100g musli, kava s mliekom

09,00 250ml jogurtoveho mlieka s 2 grahamami (120g)

09,30 kava

10,30-11,45 trening

11,45 50g protein, 50g gainer

13,00 cockova polievka + 200g morc.sote s ananasom a mandliami, 1sacok ryze (120g), zelenina

15,00 1 teglik (180g) cottage syr s 2 grahamami (120g)
Hurikan

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2006 15:27


TRENING: 09.08.2006

PRSIA

benchpress na rovnej lavici
15, 10 - rozcvicka
2x8
4x5

benchpress na sikmej lavici hore hlavou
10, 8, 7, 7

tlaky na sikmej lavici s jednoruckami
8, 8, 8

CHRBAT

MT
12, 10 - rozcvicka
2x8
4x5

superseria: MT + pullower
3x10-12

BRUCHO

sedlah na sikmej lavici
4x15-20
Hurikan

Člen
# Zasláno: 10 Srp 2006 18:46


STRAVA: 10.08.2006 (aerobka = tenis)

7,00 250g nizkotuc.jogurt, 200g vlociek, par hrozienok, kava s mliekom

9,00 5 vajec uvarenych natvrdo (iba bielka), 2 grahamy (120g)

10,00 1 silna kava

10,30-11,30 tenis

15min po tenise : 0,5l kofoly

13,00 cockova polievka + svieckova na smotane s 3 knedlami

15,00 1 konzerva (130g) tuniaka, 1 sacok (120g) ryze, kecup, trocha struhaneho syra

16,30 50g proteinu

18,30 150g kuracie sote, 1 sacok (120g) ryze, zelenina
Hurikan

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2006 15:29


TRENING : 11.08.2006

P R S I A

bench-press na sikmej lavici hore hlavou
2x15 - rozcvicka
8x8 - konstantna vaha

R A M E N A

pritahy EZ ku krku
4x8-10

predpazovanie s jednoruckami
3x8-10

obrateny peck-deck
3x10-12

T R I C E P S

kliky na bradlach
4x8-10

francuzsky tlak
3x8-10

stahovanie kladky
3x8-10
Hurikan

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2006 15:16


TRENING 12.08.2006

CHRBAT

zhyby pod hmatom
6serii - sucet = 38opakovani

pritahy VC v predklone
4x10-12

stahovanie kladky pred sebou
3x10-12

veslovanie
3x10-12

BICEPS

bicepsove zdvihy s EZ v stoji
2x12 - rozcvicka
3x8

bicepsove kladivove zdvihy s jednoruckami v sede
2x8
2x10

bicepsove kladivove zdvihy s VC v stoji
3x10
Hurikan

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2006 18:17


A tu prikladam moju dnesnu "CUKROVACKU":

07,00 250g jogurt, 200g ovsenych vlociek, jablko, kava s mliekom

09,00 1 kelimok cotage syru (180g), 2 grahamy (120g)

10,00 1 silna kava

10,30-11,45 trening

hned po treningu = 50g gainer, 50g protein

13,00 2 kuracie prsia so syrom a sparglou, 1 sacok ryze(120g)

15,00 1ks kolaca (zlozeneho z piskot, dzemu, karamelu, rumu, cukru)

16,00 50g proteinu

18,00 1 konzerva tuniaka(130g), 1 sacok ryze(120g), kecup, trochu postruhaneho syra

a teraz pojdem na navstevu,kde ma bude asi cakat nejaky dalsi kolac a potom pred spanim sa chystam dat znova moj oblubeny mix z 250g tvarohu, 250ml mlieka, a vanilinoveho cukru
<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist