Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / O Posilovani.net a foru / Prosím o radu
Autor Zpráva
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 15:37


Zdravím , som začiatočník. Mám 71 Kg, 179 cm, 17 rokov. Chcel by som ísť do objemovky a nabrať svalovú hmotu, lenže mám na sebe dosť tuku.Moja otazka, mám ísť na nejaký tréning čo tuky spálim a schudnem? Alebo keď začnem brať nejaké proteiny...+ tréning objemový tak to začne ta svalová hmota prekrývať a tuky sa začnú meniť na svalovú hmotu? Bol by som rád za vysvetlenie.
kubasek

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 15:49


vše co chceš vědet je tu na foru probíráno xxxkrát, stači hledat
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 16:29


Písal som to Tetsuovy. A na foru je akurát ako nabrať svalovú hmotu alebo ako schudnuť tuk. Préčítaj si stred načo som sa pítal.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 17:57


http://www.body-test.cz/tvarovani-tonovani-rysovan i-versus-objem
+
http://www.body-test.cz/omyly-ohledne-rysovani-a-n abirani-objemu

Samozřejmě, že žádný tuk na svaly nepřeměňuje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 18:20


Vďaka prečítal som si to. Mne nejde oto že keď začnem cvičiť že úplne zhodím tuk a pojde len svalová hmota. 1,Ja som len chcel vedieť že keď naberiem tú svalovú hmotu že tie tuky moc nebude vidno. Napríklad že nebudem mať ochablé nohy a iné partie ale že zmohutniem trochu.
A zaujíma ma ešte jedna otázka. 2,Keď si kúpim protein,gainer alebo niečo iné a budem mať zlí jedálniček tak priberem iba na tukoch a do svalovej hmoty nepojde nič? To som sa dočítal na jedom fore. Práveže doplnkové výživi sú nato aby si ten jedalniček mohol nahradiť respektívne obohatiť ním nie?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 20:00


Ja som len chcel vedieť že keď naberiem tú svalovú hmotu že tie tuky moc nebude vidno
Takhle to nefunguje. Kdyz zustane tuk na povrchu, tak zadne svaly videt nebude.

Keď si kúpim protein,gainer alebo niečo iné a budem mať zlí jedálniček tak priberem iba na tukoch a do svalovej hmoty nepojde nič?
Na to neexistuje jednoznacna odpoved.
Ziviny se scitaji ze vsech zdroju.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 23:24


A ani nezmohutniem trochu hej? Ja nechcem aby bolo vidno vyrysované svaly len aby sa zvecsil obvod rúk, proste célé telo aby narástlo.A ten tuk spalit nejak, chodím bicikel a niekedy zahrám fotbal pomože?
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2012 23:33


Nejak takto:http://img21.imageshack.us/img21/5277/f38777 22947578d3ceefae3.jpg
Tryggve

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2012 07:32


Objem naberes, kdyz budes dobre trenovat a dost jist. To jestli nabiras uz moc tuku si musis pak uz korigovat sam. To poznas. Kazdopadne jako zacatecnik bys mel nabirat snadno svalovou hmotu. Diky tomu se zmeni tve telesne slozeni, dojde k idealnimu stavu, kdy budes nabirat svaly a tuk budes spalovat. Diky tomu se zmeni tvuj vzhled. Nedelal bych si s tim az takove starosti. Samozrejme bys mel take zdrave jist. Tim se tvuj pokrok urychli.
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2012 10:11


Ďaka za dopoveď.
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2012 14:33


Zdravím. Tu je teda moj jedálniček.
Raňajky: 2krajce chleba+nejaká marmeláda alebo šunka
Svačina: 3 rohlíky+saláma alebo syr, niekedy ovocie
Obed: nejaké meso +ryža alebo zemiaky,ak nie meso tak polievka fazulová alebo krupicová(snažím sa zo strukovín)
Po obede 3 hod: zajem nejaký rožok zo salámou
Večera: Polievka zo strukovín alebo cronflaks.(ak nie polievka,tak nejaké meso.
Denne vipijem okolo tích 3 litrov vody.
Ale teraz neviem,čítal som tu článok že protein sa nesmie piť po tréningu lebo že sa premieňa na cukry.Cvičím ten program pre zač.od bodytest ale doma. A a ký je vlastne rozdiel medzi tým gainerom alebo proteinom.Všetci vravia že protein je nanič, tak čo z neho sa svalová hmota vobec nepriberá?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 01:06


A ani nezmohutniem trochu hej? Ja nechcem aby bolo vidno vyrysované svaly len aby sa zvecsil obvod rúk, proste célé telo aby narástlo
Cvičením narostou nějaké svaly. Objem se tedy zvětší. Ale svaly nemusí být pod tukem moc vidět.

A ten tuk spalit nejak, chodím bicikel a niekedy zahrám fotbal pomože? Opět nelze jednoznačně říct. Hraje v tom roli příliš mnoho faktorů. Takové ty představy "začnu běhat a zhubnu" jsou naivní.

_____________

Ten jídelníček je hroznej. Pořád dokola pěčivo+uzeniny+sýr. To nemá se zdravou nebo sportovní výživou NIC společného.

____________________

čítal som tu článok že protein sa nesmie piť po tréningu lebo že sa premieňa na cukry
To není nesmí. Můžeš si dělat, co chceš. Jde o to, co je ekonomické, a co je cíl.
Za určitých okolností se protein dá pít tak půl hodiny po tréninku a dá se díky tomu docela dobře spalovat tuk.

_______________

A a ký je vlastne rozdiel medzi tým gainerom alebo proteinom.Všetci vravia že protein je nanič, tak čo z neho sa svalová hmota vobec nepriberá?
To nevím, kdo tvrdí. Strava je komplexní záležitost. Není to otázka jednoho nápoje. Jíš několikrát denně. Jeden nápoje denně nebo 3_4 nápoje týdně (po tréninku) nedělají markantní rozdíl.
Pokud někdo chce nabírat svaly, je výhodnější PO TRÉNINKU pít gainer, protože sacharidy z něj doplní spálenou energii.
Tělo obnovuje svaly až o něco později, tehdy se vyplatí přijmout víc bílkovin. Můžou být ve formě proteinového nápoje, nebo jídla (většinou libového masa, vajec apod.)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 11:10


Ďaka za odpoveď. 1,Chcem sa len opítať či ten gainer slúži nato, že keď som cez deň neprijal moc sacharidov atď tak to s ním doplním. 2,vážim 71 kg koľko mám prijať sacharidov a bielkovín denne,a koľko by som približne prijal z toho jedálnička čo som ti napísal.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 12:02


1,Chcem sa len opítať či ten gainer slúži nato, že keď som cez deň neprijal moc sacharidov atď tak to s ním doplním.
To taky

2,vážim 71 kg koľko mám prijať sacharidov a bielkovín denne,a koľko by som približne prijal z toho jedálnička čo som ti napísal.
Z TOHO jídelníčku rozhodně nic. Je vhodné ho komplet předělat.
Přibližná představa zde:
http://www.body-test.cz/nacrt-zakladniho-jidelnick u
+
http://www.body-test.cz/jak-jist-pred-a-po-trenink u

Jsou tam i počty živin.
Cca by to mělo být nejméně 110 g bílkovin denně, horní hranice kolem 140 g.
Sacharidy asi 280 g denně. Jestli víc nebo míň, záleží na množství tuku.
Tuky kolem 50-60 g denně, lze až 70 g.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 13:35


Čítal som si tam aj dávkovanie proteinu alebo gaineru neni to trochu moc čo tam píšu ? 3x. Nestačí keď si dam jednu dávku večiu ihneď po tréningu? A protein tiež.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 18:43


Je to dávka, která umožní co nejlepší regeneraci.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 19:09


K tomu tréningu, cvičím ten od body-test pre začiatočníkov. Ako som písal cvičím to doma, mám jednorucki,hrazdu,expander,polohovatelnu lavičku.Ale moja otázka je či sa mi oplatí brať gainer keď cvičím doma, lebo dosť z toho naberem a či je nato dosť keď budem cvičiť s jednoručkami,hrazda,expander. Či skor netreba oveľa viac narádia alebo skor do posilky.Skor ma zaujíma že keď priberem či tie veci čo píšu v pláne postačia a nie že ostanem vykisnutí.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 19:51


Jde o to, kolik jíš celkově. Víc se k tomu nedá říct.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 20:48


Jedálniček som poslal ale písal si že neni dobrý.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 20:51


Proto jsem posilal clanek s tim, jak si jidelnicek sestavit lip


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 20:59


Ja to len nechápem, kamaráti ráno nejedia obed majú v škole, a to taký že majú mali kus mesa a trochu prílohy. Takže jedalniček nemajú skro žiadny.Nahrádzajú to Gainerom a svaly majú jako hora.
AmonAmarth

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2012 21:11


Tu som našiel jeden gainer http://www.homegym.sk/gainery-nad-5000g/mvp-incred ible-bulk-7258g-s86094743
7,3kg má len za 38 eur.Nejaký lacní je skús sa naň pozrieť či to neni nejaká sračka za ktorú vihodím peniaze.
Necros

Člen
# Zasláno: 16 Říj 2012 21:48


Cau :D chtel bych se zeptat jak udelat nebo kde koupit proteinovy napoj. diky :D
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist