Kokrspanel
len
|
# Zaslno: 5 Z 2016 16:04
Dobré odpoledne, po nějakém čase domácího posilování a následném pracovním úrazu který mne upoutal cca na měsíc na lůľko jsem se celkem zalil tukem.. Nelíbí se mi to a tak chci nasadit SV.
Chci jet vlny 100-100-300 s tréninkem v lowcarb dnech (1h cardia po posilování)
Váľím na mých 175cm skoro 80kg a můj cíl je 75kg
V den se 100gS mi to vychází na - (1500kcal, 160gB, 40gT, 115gS)
a v den s 300gS na - (2300kcal, 175gB, 23gT, 290gS)
+ carnitin, minerály, spalovač
Byl bych rád za kaľdou radu a připomínku
Děkuji
|